Снижење липида дијету, или други холестерол!

тежина систем губитак који је унапређење и дизајниран за људе који пате од срчаних проблемима и крвних судова, познатих као липида-смањење исхране. То је најбоље за оне који траже да се смањи ниво холестерола у крви. Суштина овог дијети да помаже да се смањи употреба масти, јер они зачепити зидове крвних судова помоћу холестерол. Због тога смањио своју внедорожник, почиње да развија кардиоваскуларних болести.

Да би се масе пао, потребно је смањити унос калорија дневно дијета је око 30 процената. Позитиван аспект овог метода је да је јасно дизајниран дневни мени се налази човек сопствени, поштовање одређених принципа.

Снижење липида дијета је заснован на овим правилима:

1. Гладују забрањено.

2. У ноћи треба да има три главна оброке.

3. Дневне калорија не треба да прелази 1200.

4. Између основним техникама неопходно укључити два додатна.

5. Строго је забрањено да једу производе везане за брзу храну.

6. Ментални став према исхрани треба да буду позитивни.

7. Важно је да се створи мени и држите га се сваки дан.

Као што је већ речено, ово исхрана помаже нижи ниво холестерола у крви. За оне који то нису знали шта холестерол, ми ћемо објаснити шта је дебео, која се синтетише у јетри. Неопходно је да тело изврши своје функције. Али прекомерна количина ове супстанце доводи до развоју обољења изазваних поремећајима срца и крвних судова. Зато што је врло важно у контроли нивоа холестерола у крви и смање га прихватљивим стандардом.

Снижење липида дијета може имати отприлике мени:

1. За доручак, јести чашу корисних каша, кувано пахуљице. Запамтите да није потребно да прокључа. Боље је једноставно за кључалу воду. Поред воде и пахуљица, додати ништа у посуду треба да буде. То је најбоље за јогурт.

2. За ручак, можете кувати рибу и кувајте га за пар. Да би ово јело је дозвољено да додају салату од свежег поврћа. У улози пуњења је најбоље да користите маслиновим уљем. Ако вам се не свиђа или не воле да једу рибу, можете кувати пасуљ и немасног меса. Што се тиче дринкс - воћни компот или воћни напитак.

3. Вечера, који омогућава снижавање липида исхрану може бити: свеже салата, обучен сунцокретом или маслиновог уља.

Између оброка, што треба да урадите две ужине, један дио који треба да садржи сира са воће или јогурт с воће. јело пут покупити сами. Што се тиче узимања течности, најбоље је да пије воду, али само негазирано.

Снижење липида исхрана има специфичан листу забрањених и дозвољених намирница. Дакле, не можете јести:

1. Палмино уље, кокосово масло, маргарин и маст.

2. Путер и свеже млеко.

3. Масно месо, чорбе на њему (свињетина, јагњетина), димљена меса.

4. Пилетина коже и масти, као и јетре, патка и гуска филе.

5. Мајонез.

6. Било јаја.

7. Хлеб и пецива.

8. Газирана пића, чоколадом и слаткиши, кафа и.

У свакодневној исхрани може да садржи:

1. Сунцокретово и маслиново уље.

2. Море кељ.

3. Сваки воће, поврће и воће.

4. Овсене пахуљице и хељда каше, кувани у воду.

5. Морска риба и бело месо.

6. Природни сокови, пречишћена вода, воћни напици и воћни напици са минималним додатком шећера.

7. Бели лук першун и.

8. Супа кувано без меса и зазхарки.

Не заборавите да једу мале оброке, не прејести. Храна треба темељно жвакати, што брже осећај засићености хране и правилно варење. Поштовање свих правила исхране липида снижавања, можеш изгубити тежину у рекордном времену, чиме се смањује нивое холестерола у крви.