Предности јоге за тело. Јога: користи или штете?

Све више и више људи почну да живе здрав животни стил који укључује добру исхрану, рационалну организацију рада и рекреацију, физичку активност. Када тражите најбољи варијанте друге, многи станици у јогу. Овај избор није случајан: она не само да помаже да се задржи у форми, али и добро за ваше здравље, укључујући и психолошки. То је јога и како га користити за добро, и не нашкодити, сазнаћете у овом чланку.

Зашто би требало да почну да раде јогу

Првобитно, јога настала као доктрина, њен циљ је био да се постигне опуштање и унутрашњу хармонију. Људи који редовно баве добровољно објасни о чему се користи јоге за тело. Пре свега, то даје исправно функционисање кичме, разне вежбе - асане, са циљем да јачање и назад мишића. Јога побољшава функционисање готово свих тела системи, захваљујући масажу унутрашњих органа, што се дешава у вршењу асана.

Они који се баве јогу, су заборавили шта сан проблеми, они иду на спавање после тренинга лако и чврсто.

За оне који размишљају о старости, јак аргумент је употреба јоге је да се побољша складиштење и очување концентрације, као и у превенцији Алцхајмерове болести страшно.

Јога помаже у борби против лоших навика, напуштајући их се дешава само од себе, без икаквог додатног напора.

Жене јога процењује корист за фигуру. Она, наравно, не даје такве брзе резултате, као и спремности, али не штети тело прекомерно умор, већ напротив, енергију и побољшава издржљивост. Прекомерна тежина се постепено, али готово заувек, већ се појављују флексибилност и милост, побољшава расположење и повећава отпорност на стрес.

Ко практикује јогу и како

Јога може да се бави свако, без обзира на узраст и физичке кондиције. Из скупа вежби лако створити прилагођене програм који је погодан за вас.

Јога може да се активира чак и децу, труднице и дојиље, док многим другим дисциплинама су контраиндикованих.

За тренинг не треба посебан софистицирану опрему, довољно жеље да се бави и удобан одећу, ау летњим месецима, можете извести вежбу на свежем ваздуху.

Можете укључити у свакодневно, онда довољно двадесет минута, или сваки други дан, са вежбама за око сат времена. Најбоље је да се определите за обуку јутро, после буђења, али могућност вечерњих часова за релаксацију и одмор на крају дана је такође могуће.

Као и код помоћ јоге јача здравље

Јога је укључена у многим здравственим програмима за различите циљне групе. На пример, помаже труднице припреме за порођај и брзо вратити фигуру после њих, и радни људи - да се опусти и избегне рада преоптерећења. Таква једноставна на први поглед, ефекат је осећај лакоће, омогућава вам да јоге. Здравствене користи је да се ово постиже уклањање млечне киселине и побољшање перформанси на лигамената, тетива и мишића.

Један од акутних проблема савременог човека је стална изложеност стресу. Због праксу јоге у организму значајно смањује ниво кортизола, а уз то иде нервну напетост, њени негативни ефекти минимизирају енергија тела се одржава.

Важан део јоге се вежбе дисања дизајниране да повећају количину кисеоника у плућима, који помаже да се побољша функционисање свих органа.

Непроцењиви предности јоге у нормализацији крвног притиска: да повећава еластичност крвних судова на зидовима, јачају срце, помаже особа да постану отпорније.

Једна од главних предности јоге је да ојача готово све мишиће, па чак и најдубљи, због комбинације телесног опуштања уз напетост мишића.

Као јога промовише лековити дух

На Истоку, верују да је физичко стање тела зависи од стања душе. Јога помаже у борби против узрока прераног старења - стрес и анксиозност. Након дневним часовима дневни проблеми не изгледају тако сложен и тврдоглав у током медитације, можете наћи одговоре на многа питања муче.

Важан корист јоге је да се учи контролишу своје тело и управља емоцијама, омогућава да се вратите тако неопходно у данашњем квалитета живота, као мирне, равнотеже и самопоуздања.

Зашто расправљати о предностима јоге

Предности јоге за тело укључује ослобађање од болести и побољшање рада свих система и органа, али, као и сваки погрешан узимање лекова, може да повреди. Они који ће да почнем да радим јогу, морамо прво узети у обзир следеће:

- погрешне вежбе може довести до повреда и уганућа; требало би да почне са најлакши и најбољи под вођством искусног инструктора;

- Иога часови не толерише жури или нагле покрете и захтевају регуларност;

- иако иога и помаже да се боре многе болести, али је - само ефикасан додатак третман, а не замјена;

- у присуству тешке болести пре него што је обука треба да буде да добије дозволу од свог лекара, јер у неким случајевима, јога је контраиндикована.

Какав ефекат је јога? Корист или штета у великој мери зависи свом приступу запошљавању. Наравно, ако почнемо са тешким вежбе без припреме може да изазове озбиљне повреде, али ако се бавите миран и слушати стању његовог тела, позитиван ефекат на запосленост ће довољно бити брз.

Почетна фаза иоге

У ширем смислу, јога се дефинише као било коју активност која води физичком и психичком хармонији, има много сорти и учења. Пракса Хатха Иоге сматра да је почетна фаза. Дословно слогови "хектара - Тха" се преводи као "удахнути" и значи постизање равнотеже између активних и пасивних енергија између рада и слободног времена. Учи активност без стреса и опустите без апатија је Хатха Јога. Предности обуке је приметно готово одмах и остварује се кроз развој енергетских објеката тела приликом извођења асане - дефинисан статички положаја тела.

Хатха јога - је релаксација тела и душе, поред вежби, што укључује медитацију, духовни пречишћавање и правилне исхране. Али ово је само прва фаза, која не заустави, а након мастеринг је боље да пређемо на напредније праксе.

Зашто жене све више замењује фитнес јога

Тешко је наћи жену која се не брину за своје визуелне жалби и не жели њено тело докле год је могуће био танак и здрав. Фитнес тренинг је добро, али много истрошити тело, нарочито ако је циљ брз губитак тежине. Иога, напротив, додаје снагу и енергију, помаже ослободити не само од додатних килограма, али и од психолошког ствари, и са њима, и од болести.

Жене су по природи флексибилнији и трајнији од мушкараца, тако да се даје часове без много напора и позитивни резултати брзо доћи: побољшава милост, повећава имунитет, расположење постаје лепа, а поглед - подмладио.

Јога лако, а за разлику од фитнес, сутрадан нема проблема са болним мишићима, напротив, постоји лакоћа покрета.

Јога непроцењиве користи за жене у борби против муче најчешћих болести, као што су проширене вене, менструални проблеми, менопаузи поремећаја, - фитнес у овим случајевима је немоћан.

Један бескрајно може расправљати о предностима и опасности од јоге, али ако нема озбиљних контраиндикација из здравствених разлога, најбоље је да покушате и искористите, јер има позитиван ефекат на тело и психолошком стању.