Обука из Дзхиллиан Маиклс: коментара и опис најпопуларнијих видео курсева

До данас, Дзхиллиан Маиклс је један од најпознатијих и најпопуларнијих америчких фитнес тренера. Његови тренинзи на дисковима су велика потражња, не само у САД, већ иу другим земљама. Обука развијен од стране њега, стварно су најефикаснији за оне који желе да доведу тело у форми. Због тога, многи се питају шта су тренинзи Дзхиллиан Маиклс. Рецензије њих су анализирани у овом чланку. Дакле, било кроз вежбе и исхране, можете брзо изгубити тежину и да је тело привлачно?

Би Дзхиллиан Маиклс исхране "Тхров гојазни": основне принципе

У то време, и овог познатог жене пати од вишка килограма. Због тога, као тинејџер, његова мајка је послао у Кицкбокинг. Од тог тренутка почео промене у животу Гиллиан - током година постало је не само власник једног невероватног податка, али и неопходан помоћник свим оним женама и мушкарцима који желе да ваше тело здравије и привлачније.

Систем мршављења састоји се од две главне компоненте - а правилне исхране и редовног вежбања. У ствари, Дзхиллиан Маиклс дијета - то је начин живота, а не само колекција за мршављење. Овде су њени основни принципи:

• Прво морате одредити врсту метаболизма. Људи са убрзаним метаболизмом је потребно унети у исхрани протеина, док су власници спорог метаболизма могу да једу сложене угљене хидрате.
• Производи морају бити корисно и природно - је дозвољено да једу поврће, воће, хлеб од интегралних житарица, млечних производа, немасног меса и рибе. Али је број слатко, пржена и конзервирано треба да буде ограничена.
• Дневна Стопа хране мора се поделити на 4 - 5 пријеми - једини начин да нормализује метаболичке процесе.
• Будите сигурни да води евиденцију о калорија. Калорија садржај сваког производа, па чак и хране се може рачунати помоћу специјалног онлајн калкулатор. Током дана, морате сагорети више калорија него што сте се користе заједно са храном.
• И, наравно, саставни део система за мршављење су обуку. У том циљу, Џилијан је већ објавио неколико ЦД-ова са видео лессонс најефикасније вежбе.

"Витко фигура тридесет дана" од Дзхиллиан Маиклс: отзиви и опис

Овај курс се састоји од три нивоа и, сходно томе, три видео лекције, од којих сваки треба да посвети 10 дана. За тренинга, требаће вам простирку и тегове. Комплекс вежба траје око 25 минута и састоји се од топлог, главног дела и растажки. Главни део је прилично необичан систем:

• три минута тренинга снаге;
• Два минута аеробика;
• један минут вежбања на стомачних мишића.

Једна вежба се састоји од три 6-минуте приступа. До данас, овај курс је један од најпопуларнијих. Ревиевс жене су показале ефективност вежби. не само да изгубе тежину користећи ове вежбе, али и да ојача мишиће, чине тело флексибилнији.

"Ми сагоревање масти, убрзати метаболизам" - систем Дзхиллиан Маиклс: само позитивне повратне информације

За оне који су већ прошли систем мршављења за тридесет дана, представља наставак - богат тренинг под називом "Бурн масти, убрзати метаболизам." Овај сет вежби је много теже претходну, тако да је тешко погодан за почетнике у фитнес. Обука траје око 55 минута. Овде постоје и моћ и кардио, од којих је сваки циљ јачање мишића и средтса.

"Се стан стомак у 6 недеља" - система Дзхиллиан Маиклс: коментара и опис

Још једна веома популарна курс на аутобус са светском репутацијом. Обука траје око 35 минута и, као иу претходним случајевима, састоји се од загревања, главни део, и опуштање. Овде можете наћи најефикасније вежбе које не само да ће ојачати мишиће стомачне мишиће, али и чине раван стомак и еластична, отараси телесне масти и дају издржљивост.

Он је рекао да нико од Мицхаелс тренинга не може назвати лако - сваки минут се користи у највећој могућој мери. сложене, али ефикасне вежбе. Ово је доказано прегледа милиона жена. То је разумљиво. На крају крајева, само применом максималне напоре, можете постићи брзо дејство.