Мени Јапанска дијета за 7 дана: критике и резултатима

Одлучили смо да изгубите на тежини, а не знају како да се понашају и одакле да почнем? За почетак дијета промена. А најбоља опција - јапански седам дана дијета. Седите на њега - и будите сигурни да добијете жељени резултат. У овом чланку ћете наћи не само јапанску мени исхране за 7 дана, али како се понашају коректно, да су бацили кг никада нису вратили.

Сорте јапанске исхране

Исхрана ове дијете укључује потпуно одбацивање употребе зачина и соли. Такође нема производа од брашна и шећера. Овај систем снаге ће вас одвести не више од 14 дана. Што дуже није потребно да се придржавају, као тело умори, и то је прилично тешко да се носе терет ове врсте. Ова дијета јапански измислио, а данас је стекао велику популарност.

губитак тежине

Пре него што сматрамо јапански мени исхране за 7 дана, да видимо, због чега долази до смањења телесне тежине.

• Одређени број оброка, грицкалице потпуно искључена.
• Дијета са ниским садржајем калорија, број који не прелази 1100, а понекад и не више од 600 ккал. Током катаболичким процеса у организму енергијом јавља недостатак, сходно томе телесна маса смањује.
• Присуство протеина у количини довољној да спречи губитак мишићне масе. О апсорпцији и варење протеина организам троши много енергије, што доводи до побољшаног метаболизма.
• Он губљење тежине је корисно смањио количину угљених хидрата, јер се трансформишу у сувишних масних наслага.

osnovni принципи

• Јасан секуенце. Мени Јапанска дијета за 7 дана, је дизајниран не само до губитка додатних килограма је постепено, али и за дугорочно очување резултата. И што је најважније, не трпи промене у исхрани. Строго је забрањено да замени дана и мени ручак, доручак и вечеру.
• Јапанска дијета за мени 7 дана укључује стриктно поштовање исхрани. не могу бити замењене алтернативним производима који се нуде. Дозвољено заменити само спанаћ бели купус и парадајз сок од парадајза, или обрнуто.
• Недостатак шећера. Строго је забрањено слатко, брашно, слаткиша и мед.
• Одсуство соли. Овај систем напајања има за циљ уклањање вишка течности из организма, при чему може да траје око 30% прекомерне тежине.
• Довољна количина течности. Дан се препоручује да не узимају мање од два литра воде, без гаса. Овај износ не укључује кафу и чај.

• Са искуством јапански мени исхране за 7 дана, жене остављају коментаре једног који препоручује природе и тврде да је ефикасна, било каква. Истовремено, нутриционисти препоручују добар независни и одлучити која опција је најприкладнији за вас. Ако имате малу количину вишка килограма, што је сасвим довољно, и 7 дана. Ако имате озбиљан груди, а затим држи на овој дијети за 14 дана. У овом другом случају, губитак у тежини од око 10 килограма, у првом - до 6 кг.
• Повећање у смислу забране. Због опасности за тело дуже од 14 дана да се настави као дијетална храна не може.
• Постепено улазак и излазак из исхране. Јапанска дијета за 7 дана (прегледа и резултатима нас убеде) значајан утицај на оне који имају прообраз власти није био исхране. А најгоре извођење међу онима који су пребачени у систему од других дијета. Са пуном снагом уочи препоручује да организује пост дан, на пример, јабуке и кефир. Или можете направити лагану вечеру - кувано браон пиринча и свеже поврће. Када изађете треба да постепено уведу намирнице свакодневно, негде у једној недељи.

prednosti

Пре него што се односе на себи јапански мени исхране за 7 дана, а резултати критике треба истражити, као и да буду упознати са својим предностима и манама.

Размислите за почетак предности ове дијете:

1. Према критике, ово тежина метод губитак омогућава да се ослободите од додатних 6 кг. То све зависи од количине вишка килограма - ако је то много, онда, респективно, и да изгубе тежину може бити много значајнији.
2. Ова дијета, према неким тврдњама, не само да ће помоћи да изгубите прекомерна тежина, али и да промени лоше навике у исхрани, и нормализује метаболичке процесе.
3. Још један позитиван фактор је да да седи на таквој исхрани је прилично лако. Већ после неколико дана тело се навикне на нови систем власти, готово без осећаја глади.
4. Поред тога, јапански дијета за 7 дана (повратне информације и резултатима након апликације предлаже) има доста трајан ефекат. Мало је вероватно да се поново врате ако, након његовог завршетка не иде на храну, она убрзо изгубила на тежини.

мане

1. Нискокалорични. Ова дијета подразумева минималне угљене хидрате. На неким данима, под условом да употреба не више од 600 калорија. Због тога, нутриционисти не препоручују за честу употребу - више од једном годишње.
2. Контраиндикације. На основу мишљења јапанске исхране, ова метода мршављења не треба да се користи за људе који пате од срчаних болести. Будући да је дневна потреба да пију природно црну кафу, која је у стању да негативно утиче на кардиоваскуларни систем.
3. Јапанска дијета 7 дана, што сугерише оброке мени, има велики корак уназад са тачке гледишта нутрициониста, јер стручњаци саветују да једу мале оброке 4-5 пута дневно.
4. Није препоручљиво да седне на дијети од лактације и трудница. У том случају, може бити веома непредвидиве последице.

Јапанска дијета за 7 дана: мени, сто

Од првог до шестог дана за доручак треба да пије 200 мл природног црне кафе. Седмог дана, кафа треба заменити са зеленим чајем. Јаја, пилетина и говедина треба да се једу само кувано, риба дозвољено да пеку на биљног уља или кување. Такође је дозвољено да користи 1% јогурт и воће као што су поморанџе, крушке и јабуке.

Јапанска дијета за 7 дана (грама Мену) предлаже следеће дијету:

Додаци на мени

• Пијаће воде треба да буде 30 минута пре јела и после 2 сата после.
• Најбољи начин за кување је третман паром, затим за кување, печење и пржење се последње место.
• Важно је да су оброци били у исто време.
• У случају контраиндикација или ако вам се не допада кафу, она може бити замењен зеленог чаја.

Принцип избор производа

• Кафа. Ово пиће је омиљен метаболизма убрзање. Потрошња томе у оптималном износи најбољи ефекат на кардиоваскуларни систем. Због антиоксидантним својствима, савршено штити ћелије од слободних радикала смртоносних. Природни црна кафа је дозвољено да замени зелени чај.
• Купус. Она садржи минималан број калорија - 100 грама рачуна за око 30 кцал. Постоји и мишљење да се свари купус тело троши много више енергије него што добија. Велики број влакана влакана доприноси не само убрзати пробаву, али и смањује тежину штетних масти које улазе у крвоток. Надаље, купус садржи многе витамине Б и Ц, А, У, и микроелемената (манган, калијум, цинк).

• Шаргарепа. Богата је витаминима А, Б и каротин. Такође, висок садржај мангана, молибдена и кобалта. Витамин Б штити од стресних утицаја и подржава правилно функционисање централног нервног система. Док витамин А благотворно делује на стање косе, ноктију и коже, побољшава вид.
• Поврће извор за тело витамина, воде и влакана. И што је најважније, они су немогуће да се угојим. Послужите салату на менију бити веома приметна.
• Пилетина и јунетина су лидери на садржај протеина, који се налазе у 100 грама. У том случају, масти у овим намирницама минимални број. У протеину животиња садржи много есенцијалне аминокиселине потребне за добро здравље и оптимално функционисање организма у целини.
• Риба се сматра незаобилазан добављач полинезасићених масних киселина које су потребне за јаку косу, мека кожа, побољшава активност мозга. Фосфор, као и његова комбинација са другим елементима, фаворизује убрзање процеса размишљања и унапређења меморије.

Резултати и оцене

Много жена су изабрали за себе, као начин да изгубите килограме јапански мени исхране за 7 дана. Рецензије и резултати (фото доле их приказује) сведоче њене ефикасности. Током времена, исхрана можете изгубити 8-9 кг. У ствари, број умрлих килограма зависи од неколико фактора:

• Стање нервног система.
• Физичка активност.
• Почетна тежина.
• метаболиц стате.

Фокусирање на бројним сведочењима оних који придржава ове дијете, може се закључити да је губитак тежине је обично не мање од 5 КГ. Док на мобилни стил живота и велики тежина може оставити 10 килограма.

Међутим, дијета може да издржи није све: неки недостатак мотивације, а неко не воље. Често са скоро завршити ићи избијања болова у жучи или стомаку. Они који су успели да преживе до краја, кажу да је најтежи део био је да преживи првих неколико дана, а онда размишљати о храни није тако често.

И то лоомед велики проблем: многе жене имају тежину врати у кратком времену. Да би се ово спречило, треба изаћи из десног исхране.

прави начин

На крају завршио са јапанском исхране Хард 7 дана (меније, производи у грамима ово строго праћено)! Резултати су задовољни, али колико дуго? У том случају, одговор је једноставан: ако одмах вратити у нормалан режим исхране, онда ваши напори су само неколико недеља ће бити сведен на нулу. То је тежина нису вратили, то би требало да буде у реду да се повуче из исхране.

Основни принципи изласка

• Излаз трајање не сме бити мањи од 14 дана. То може по жељи проширити.
• Покушајте да се држи приближно композиције вечеру, постепено додајући храну за ужину, ручак и доручак.
• Ви не треба да се смањи количину протеина.
• Све излаз је пожељно да се продужи рок од соли.

Неопходно је да се постепено уведе нове производе за повећање калорија садржај и однос нивоа угљених хидрата, протеина и масти.

Фитнесс и исхрана

Ако сте навикли на неке физичке активности (нпр, Пилатес 3 пута недељно), није потребно да се значајно повећати интензитет и учесталост тренинга. Ово је прилично строг систем храњења, и ваше здравље у процесу остваривања може да погорша (тамне мрље на очима, вртоглавицу и тако даље. Д).

Не заборавите на свакодневне јутарње вежбе, замените лифт лифт за степенице, шетња најмање један сат дневно, не буди лењ да активно опустите током викенда.

уместо епилог

У закључку, желео бих да вас подсетим да су Јапанци диет 7 дана (су менији, прегледи раније дато) има и позитивне и негативне поене. Стога, треба прибегавати само након мерења свих предности и мане. После неуспеха на крају могао да се суочи не само значајни губитак тежине, али и озбиљне проблеме са дигестивног тракта, док ће погрешан прелазак на нормалан систем напајања вратити све бачена КГС. Ако сте пратили све ове савете, и што је најважније, да у складу са правилима исхране, резултат неће трајати дуго, а ефекат ће бити дуг.