Интервал тренинг на собни бицикл за ефикасно мршављење

Зашто људи иду у теретану? Питање је прилично реторичко, јер одговор је познат свима - да тренира тело да буде здрава и држати се у доброј физичкој форми. У ствари, наравно, циљеви су различити: неко жели да има савршену фигуру, а неко жели да се отараси вишка килограма. У другом случају, ситуација је тешка, јер је физичка оптерећење за дијети је веома, веома другачији.

Клубови доћи до људи различитог узраста и различите физичке кондиције, а понекад чак и без ње. Међутим, за било ког појединца може да направи разуман рутину за везбање. Ако је особа жели да смрша, онда квалификовани инструктор обавезно му препоручио интервални тренинг на собни бицикл.

Систем вежбања поменуо вежбе је одавно показао као ефикасно средство за мршављење. Која је природа и за разлику од уобичајеног аеробика?

Доста смоотх кретања на умереној или брзим темпом за 30-40 минута са обиљем потрошње кисеоника - то је уобичајена пракса у аеробик групи, било да је плес или бициклом на вежбање бициклима. Али постоје опције: једна особа може дуго педала, симулацију у шетњу на бициклу, или се бави само 10-15 минута, али наизменично и веома интензиван, а релативно мало саобраћаја.

Ово је интервални тренинг. На собни бицикл, она изгледа овако: прво, веома снажан окретање педала у кратком временском периоду, обично у року од једног минута, а онда је прелаз на малој брзини када је особа готово одмор. Период таквог односа је много краће него што је уобичајено.

Промјене у интервалима од различитог интензитета има веома јак утицај на метаболизам: убрзава за такво стање се одржава чак и за неколико сати - а онда се тежи желе да изгубе тежину. Међутим, као и другог система физичке активности, интервални тренинг на собни бицикл захтева редовно.

То не значи да је више нека особа сојеви, брже ће расти танак. Неквалификовани људи праве велику грешку мислећи да је једини начин да се постигне циљ - Интервал тренинг. Да спали масти није довољно само да педала, али је важно да се одржи тачних ритам цео процес обуке.

Препоручује алтернативног интервални тренинг на собни бицикл са уобичајено: недељно је довољно 2-3 сесија. Тада тело има времена да поврати снагу и губитак тежине јавља постепено, без штете по здравље.

Часови су на бицикли су веома популарни међу купцима фитнес клубова. Бике трка у месту не само да ефикасно сагоревање масти, али и формирају прелепо тело. Чак и за особе са гојазности и њених пратилац здравствених проблема је веома препоручује интервални тренинг на собни бицикл, али са постепеним (!) Повећање оптерећења.

Они који се баве редовни, врло брзо почињу да се осећају корисне ефекте таквог програма на телу. У овом случају, људи са још већим задовољством да похађају обуку јер омогућавају да стигне до циља и види ефекат у много краћем времену.