Идеална фигура. Шта вежбе да уради да би тање ноге?

Жене се често питају шта вежбе да уради да би ноге тањи. Заиста, данас многи превазилази овај проблем, када је прилично витко тело кукова изгледа (и јесу) доста бујна. Ово се дешава због претежно неактиван начин живота и лоше прехрамбене навике: калорија које добијамо једући помфрит и пецива, пре свега депонован на врху стопала. Сада када знамо мало на узрок, можете почети борбу за хармоније.

Шта вежбе да уради да би тање ноге?

Најмање што може да уради - да почне да хода више. Покушајте да се 1-2-3 престане раније да хода кући пешке.

Сви знају да побегне - лек за мршављење. Можете се пријавити у теретану и раде на покретној траци. И можете да изгубите тежину бесплатно - на улици. То не мора да уради ујутру. Вечерње пролази су још ефикаснији, јер елиминише калорије нагомилане током дана. Главна ствар онда - није да се након тренинга у кухињи "у потрази за несталим тежину."

Али шта вежбе да уради да тањих ногу, поред ради? Махи - одличан лек против бујне куковима. Они могу бити на различите начине.

• Станд уза зид и стави руке у њој. Подигните десну ногу у страну, покушавајући да се протегне мишиће бутина (Феел ит!). Затим спустите ногу. Такве надоградње потребне да би 15. Онда уради исто са левом ногом. Немојте журити: вежбе ће имати само споро и пажљиво извршење. Рест 1 минут и понављам опет, прво право, затим лево стопало.
• Сличне вежбе су ноге маказе вратио са истим бројем приступа.
• Лежао на левој страни, рест дланове на поду. Пусх десну ногу и почети да је подигне. Прво, угао између ногу треба да буде 45 степени. Након неког времена (недељу или две) - око 90 степени. Испало 15-30 љуљашке свакој нози. Затим поновите.

Пита спортске инструкторе за које вежбе да уради да тањих ногу, девојке често уче о следећем комплексу.

• Седите на под, држите леђа права и руке остатак на поду. Подигните десну ногу (што је више могуће, покушајте да га протежу) и чини ничу-и-доле (15-20). Свитцх ноге.
• Леже на стомаку како би рест против спрату са лактове. Опет радити извор покрете ногу горе и доле наизменично.
• Рашири ноге широко и полако почињу да падају (чучањ). Када ће угао кривине на колена бити једнака 90 степени, почну да одбијају горе и доле. Макинг око 30 таквих покрета веома споро (!) Старт уп и тек након тога да се смањи ноге заједно (преспор). Оштрина кретања може довести до повреде мишића, учинити све пажљиво.
• Искочио ноге да ублажи напетости.

Оно што је потребно да тањих ногу, поред остваре?

Ево, све је банално: јести. Искључити из исхране масних и слатко смањила потрошња. Пијте доста чисте воде. Да се одлуче за сложених угљених хидрата.

Сада када знате како да изгубите тежину у ногама, почињу да се сада боре са вишком тежине!