Су високо-протеинска дијета је ефикасна за мршављење? Опис, узоран диет и критике

Смршати без осећаја глади и одустајање укусних јела - то је оно што сања кога незадовољни својим тежине. Да помогну у имплементацији тај сан је способан да високо-протеинске дијете. Какав систем напајања, и свима да ли је погодна?

Протеинска дијета ће вам помоћи ослободити вишка?

Дијета заснована на дијети са превласт протеина који су првобитно развијен за професионалне спортисте. У неким спортским дисциплинама постоји таква ствар као што је "сушења" - у периоду интензивног тренинга у вези са поштовање посебан режим исхране. То је високо-протеинска дијета (или боље речено - његови варијације) помаже спортистима да брзо добили ослободити значајне количине масти у организму.

Овај систем снаге ће приступити и "обични смртници", иди у теретану повремено. Дневни оброк треба поделити на 5-6 оброка.

Хигх-протеинска дијета подразумева једу велике количине протеина. Сваки дан треба јести најмање 2 грама протеина по килограму телесне тежине. Стога количина угљених хидрата и масти мора смањити.

Шта јести да изгубите на тежини?

Основа протеинска дијета - то је посно месо, риба и живина. Без ограничења, можете конзумирати млеко и млечне производе са умереним процентом масти. Нутс, јаја, пасуљ, сочиво и соја треба да буду у менију исхрани.

Хигх-протеинска дијета за мршављење подразумева потпуну одбацивање било хлеба и кондиторских и пекарских производа, тестенина, шећера. Пажљиво прочитајте етикете готове умаке и разне адитива. Таквих производа је и боље да се у потпуности одбије, јер чак и безопасни кечап садржи пуно шећера.

Важно је напоменути да постоје многе сорте исхрани протеина. Од највише ригорозни, троструки нуди скромне оброке на без ограничења о броју електроенергетских система једе током дана. Важно је да се схвати да су више ограничења дијета, доњи би требало да буде њено трајање. Али чак и "фрее" енергетски системи, који су базирани на дијети протеина, без ограничења о броју и обиму оброка треба да се придржавају мање од месец дана. За наставак складу не одговара било који од исхране на бази протеина.

За и против

Када је строго поштовање свих ограничења и правилан избор производа за свакодневну исхрану протеина исхрани заиста помоћи да брзо изгубе тежину. Уз овај губитак тежине је пре свега нестане масти, губитак мишићно ткиво је занемарљив. То значи да је добру прилику не само да смањи обим, али и да нађе лепу фигуру. Било високо протеинска дијета вам омогућава да воде активан живот и да не одустаје спортом.

Храна богата протеинима је обично врло срдачно. То значи да је исхрана протеина можете изгубити килограме без осећаја глади. Ипак, било који систем власти заснован на протеинима, има своје недостатке. Такве дијете су у великој мери доживљавају система за варење. Губљење тежине треба увек прати количину масти у храни. Ако изаберете масти богата протеинима извори не морају да чекају за мршављење. Алл протеинска дијета намере да ограниче потрошњу влакана. Последица такве моћи може бити проблем у функционисању црева. Протеинске дијете не пружају довољно витамина и минерала на располагању. Проблем се може решити покретањем мултивитамински комплекс у исхрани.

Пример од изузетног протеина исхране за брзо корекцију тежине

У нашој земљи је најпопуларнији су следеће методе мршављења, "Кремљ", "Дукан Диет", "Јаје" и "Аткинс Диет". Све ово - високо-протеина исхрана. Нудимо вам највише крута верзију моћи овог типа, намењен за брзо мршављење. Држећи се ове дијете може бити више од две недеље. За доручак, је дозвољено да пију кафу без шећера или заслађивача.

prvi дан

• Ручак: салата од купуса и 2 кувана пилетина јаја.
• Вечера: један део куване или парене рибљи филе.

Други дан

• Ручак: печена риба филети.
• Вечера: циста говедина, краставац салата и ниске масноће јогурт.

Трећи дан

• Вечера: динстано јабука и тиквица.
• Вечера: салата купус, кувана говедина, 2 кувана јаја.

Четврти дан

• Ручак: сир, 1 кувано јаје, 1 кувану шаргарепу.
• Вечера: воће слатко и кисело.

Пети дан

• Ручак: кувано пилећи филе, сок од парадајза.
• Вечера: слатко-кисело воће.

šesti дан

• Ручак: купус салата, кувано пилетина.
• Вечера: 2 кувана јаја, салата од шаргарепе.

sedmi дан

• Ручак: говедина, пари и слане и слатке плодове.
• Вечера: кувана говедина, салата од краставца, ниско-масног јогурта.

Хигх-протеинска дијета: изјаве од оних који су лично покушали

Систем напајања заснован на потрошњи хране богате протеинима, је веома популаран са онима који се плаше да гладују. Често је ова дијета се одржава од стране представника јачег пола. Основна предност оваквог исхране - обиље и разноврсност одобрених производа.

Хигх-протеинска дијета за мршављење има позитивне критике због наглог одржавању мршављења. Повратак ли дампиншким КГС? Све зависи од тога како ће се јести после курса мршављења. Ако не прејести и држе здраву исхрану, да се одржи резултат који је добијен за дуго времена.