Рецепти за Дукан (алтернација). Рецепти за храну за мршављење

Тражите рецепте за Дуцане? Алтернација, рецепти за које је тешко наћи (често кувари додају састојке забрањене у овим дијететским састојцима), је друга фаза тешког али фасцинантног начина снимања. Ако сте успели да издржите исцрпљујућу фазу напада, слободно се наградите додавањем различитих поврћа на исхрану.

Правила

• Главни принцип ове фазе је измена дневних протеина са онима у којима можете јести и протеине и поврћа. Не постоји дефинитивни алгоритам, баш као ограничења на количину поврћа која се апсорбује.
• Као иу фази "Напад", покушајте да вежбате сваког дана. Минимално оптерећење др. Дукан сматра тридесет минута хода.
• Ако сте већ прикупили главне рецепте за Дукан, алтернатива, чији рецептори имају своје карактеристике, може се комбиновати са нападом, јер су сви протеински производи, зачини и пиће у овој фази слични онима који су кориштени у претходној фази.
• Дозвољено је било какво поврће, осим кромпира, јер је богато угљеним хидратима. Поврће се може јести сирово, кувано, замрзнуто, парјено, печено.
• Сваког дана треба јести две супене кашике овсених отрова - можете их мијешати с малим мастним производима.

Рецепти за Дукана: алтернација

Рецепти ове фазе су прилично разноврсни. У било које јело, можете додати јело од поврћа куваног за пар. За снацк можете узети јогурте са ниским садржајем масти, краставке, исечене дугим тракама од целера или шаргарепе (као штапићи од поврћа, препоручљиво је да се сипате у крем сир са малим садржајем масти).

Измешана јаја са парадајзом на италијанском

Италијански кувари често користе остатке тестенине за кување за печена јаја. Многи укључују ово једноставно јело у своје омиљене рецепте за Дуцане. Алтернативно, рецепти на којима су предложени у наставку подразумијевају здраву исхрану, па ако немате свеже парадајз, боље је замијенити их домаћом парадајз пастером него да узмете сос од продавнице. Послужите овим јајима са парном броколијем и спанаћем.

Састојци за две порције:

• 4 јаја;
• Пола великог лука (резано);
• Биљно уље;
• 400 г сецканих парадајза;
• 3 кашике топле воде;
• Неколико листова свежег босиљка (сјече на велике комаде);
• Сол и бибер.

Припрема:

• Потапајте дно тигања биљним уљем, загрејте и пржите лук све док не буде јасно.
• Додајте парадајз и воду, добро мешајте, покријте поклопцем и кувајте на ниској врућини 10-15 минута. Ако је сос превише дебео или почиње да се држи дна паније, додајте још мало воде.
• Скините поклопац, додајте босиљак у парадајз и добро се мешајте, тако да поврће попије арому зеленила.
• Прекрижите јаја у парадајз сосу, бибер и савршено салате, а затим затворите поклопац.
• Јело је спремно, када су беланчевине угушене, а румењак остају полу течности.

Касерол од пилетине, печурака и паприке

Ако је ваш избор Дуканова исхрана, вероватно ће бити тешко наћи рецепте за промену у мултиваркету. За очајање није потребно: било које јело намењено печењу у пећници, могуће је припремити у истом режиму у мултиварку. Прво, пробајте ову једноставну каселу.

Састојци за две порције:

• Неколико капи екстра дјевичанског маслиновог уља;
• Пола великог лука (фино исецкан);
• 2 велика пилећа груди (пререзана на коцке);
• 6 шампињона (посекотине);
• 1 жута паприка (резано);
• 1 црвена паприка (резано);
• 2 кашичице кукурузног брашна;
• Тхиме;
• 300 мл пилеће или поврће;
• Сол и бибер.

Припрема:

• Рерни пећницу загријати на 180 степени.
• Ставите пилетину у посуду и потресите кукурузним брашном.
• Загрејте уље у тигању и пржите лук све док не буде јасно.
• Додајте пилетину и кухајте на ниској температури све док не постане браон.
• Додајте паприку, печурке и мајчину душу, кувајте још 5 минута.
• Додати брод, довести до вреле и сипати предоблик у тањир.
• Покријте и кувајте у пећници 45 минута док се месо пилећа не постане меко.

Ови примери јасно показују: рецепте за Дукан посуђе, на основу измена, разноврсне и апетизирајуће. Можете изгубити тежину уз укус!