Ефективна исхрана за 3 дана: рецензије

Ефикасна исхрана за 3 дана: да ли је то мит или стварност? Постоје ли такви системи снабдевања, у којима за кратко време можете избацити знатан број килограма?

Како ствари раде?

Интернет је сада пун различитих опција како да смршате, "само пијете чашу за ноћ ..." или нешто слично, али заправо, како би изгубили вишак тежине, потребна вам је издржљивост и воља. Али ево питање: да ли је потребно да се гладујете или одбаците своју омиљену, али забрањену храну, на два или три месеца на одређеној исхрани? Да ли постоји начин да се овај појам скрати?

Одговор је што можете. То је оно што су дизајнирани за све системе исхране који одговарају дефиницији "најефикасније исхране за 3 дана".

Јоцкеи диет

Колико можеш да одбациш? Три до пет.

Диет мени: први дан једите само једну, печену без соли, пилетину без коже. Препоручљиво је поделити на три оброка. Другог дана једемо три стотине грама неосвојене телетине (такође за сто грама за доручак, ручак и вечеру). Трећи дан пије. Дозвољено је пет порција црне кафе (без млека и још више без шећера).

Ово је искључиво протеинска дијета. То вам омогућава да брзо и ефективно изгубите тежину. Захваљујући томе можете у исто вријеме и ојачати мишићни систем.

Вегетаријанска дијета

Можете изгубити до три килограма у року од три дана од исхране.

Шема хране: први и задњи (трећи) дан једемо поврће, други - плодови. Током поврћа за доручак, четири печена парадајза и поврћа, кафа или чај са лимуном (пије без шећера). За ручак, одаберите салату од краставаца (од краставаца и зеленог лука) или од зелене салате. Пиће су иста. Вечера са паром или куваним поврћем (купус, спанаћ и мало лимуновог сока). Пијемо чај са лимуном.

Током воћног дана, доручак са салатом од јабуке, наранџе и грејпфрута. Имамо вечеру и вечеру са половином диње и преосталом салатом. За доручак можете пити кафу или чај са лимуном. Захваљујући исхрани ниско калоричног поврћа и воћа, ова дијета је ефикасна 3 дана. Прегледи су често ентузијасти. Они који нису навикли на порицање меса ће бити тешки. На крају крајева, тело ће захтевати протеине. Али за вегетаријанце ово је идеална исхрана!

Експресна исхрана "Три за три"

Брза и делотворна исхрана за 3 дана даје резултате у три килограма - прилично добар резултат, с обзиром да се ова техника користи када морате брзо да добијете број по редоследу, а не ако одлучите озбиљно "преузети себе".

Први дан мени

500 мл гладне мирне воде треба пити одмах након буђења. Ово ће установити тело уопште и систем за варење, посебно за користан рад. Такође неће вам дозволити да преједате на доручак. Ручак, успут, чаша млека. У њему, по вашем укусу, додајте кашику меда, или кашику какаоа.

Након неколико сати потребан вам је грицкалица. После још неколико - има 200 грама кувана пилећа прса и салату од свежег поврћа, који се може напунити кашиком маслиновог уља.

Четврти литар безалкохолног јогурта за снацк и колико год је потребно (прочитајте: колико ће се уклапати, или колико ће то), брашна за вечеру. Припрема се на следећи начин: у односу на један ипо литара воде, потребно је да узмете килограм мркве и толико парадајза, као и један лук. Сваки зачини доприносе вашем укусу, али не можете га слатити. Пре него што одете у кревет, можете пити чашу јогурта без масти.

Други дан мени

И опет, одмах након буђења, пијемо воду. Ручак чаша кефира, ужина после пар сати, стотину и педесет грама обрађеног јогурта или сто милилитара ниско-масне киселог павлака (по избору). Имамо ручак са поврћем (према истом рецепту као за вечеру првог дана). Јело за своје задовољство.

У снацку чинимо сок од грејпфрута. За то ће бити потребно две воће и соковник.

За вечеру - двеста грама или кувана ћуретина или печена у рибишту. На то додамо поврћу салату.

Мени трећег дана

Традиционално, пијемо воду одмах након буђења. Доручак је сличан доручку првог дана - чаша млека са кашиком какаоа или меда. Остајемо без доручка, а после неколико сати имамо вечеру са сто и педесет грама масти без сокова или сличне количине јогурта са ниским садржајем масти, можете додати мало меда за производе, пити чашу кефира.

Поново нема снацкања (трећи дан се може назвати озбиљнијим, у поређењу са осталима, али у исто време користи и густе доручке / вечере).

Вече са салатом од поврћа у количини од три стотине грама (не може се испунити ништа) или ћуретиног филета куваног за пар (двеста грама).

Исхрана на ферментисаној бобици са воћем

Колико могу изгубити за тродневну исхрану: најмање пет килограма.

Мени исхране: основа исхране постаје ферментисана. Ако је ово омиљени производ од киселог млека, такав систем хране је готово савршен. Такође на менију су исхрана, ниско масно месо и воће / поврће. Дакле, дијета за воћу у трајању од 3 дана може се сматрати овом дијечом "својом". План струје - три оброка дневно.

Први дан

Доручак смо са хладном риазхенком (део од сто милилитара - пола фасетираног стакла) и средње јабуке (пречник око седам центиметара = двеста грама).

За ручак направите укусну воћну салату од кивија, јагода и ананаса, са очекивањем да ће укупна количина бити стотињак грама, а слузи служи пола чаше риазхенке.

Уједамо са месом - пилетином, ћуретином или зецим месом, да изаберемо - у количини од 100 г. На то додамо салату од поврћа из било ког ниско калоричног поврћа - купус или шаргарепу (или оба), парадајз, краставци, борак. Такође би требало да буде само сто грама (стандард који служи за ову дијету). Можете попунити лимунов сок.

Пре него што одеш у кревет, попиј још једну порцију топлије риазхенке.

Други дан

За доручак, ферментирани бисквит + свака каша (не кукуруз!), Све за сто грама.

Ручак јуче салата - 200 грама.

Уједамо 150 грама дијетног меса и салате од купуса (сто грама).

Пре спавања поново, топла риазхенка (у стандардним порцијама, као и за доручак).

Трећи дан

Доручак се састоји од риазхенке од три комада лубенице или воћне салате (јабуке + ананас + киви = 200 грама).

Поново, на вечери, ферментирани бургер и салата поново, али овог пута од плодова као што су ананас, јагода, киви и банана. За порције, захтјеви су исти.

Уједамо са мало масти, печене рибе (150 грама) и сто грама салате од купуса са лимуновим соком.

Пре спавања, направите коктел рижанке и свеже бобице (само 200 милилитара, један до један пропорције).

Коментари

Веома ефикасна исхрана за 3 дана, наравно, дозвољава вам да изгубите одређени број килограма, али како би се накнадно не вратили уз доплату, након што је неопходно пажљиво пратити дијету.

У суштини, прегледи су позитивни, нарочито у вези са протеинским тродневним дијетама и исхрани за ферментисану жену - прилично масно кисело млеко помаже и губи тежину, а не осећа много глади. Поред тога, све горе наведене дијете су врло укусне.

Лосе тежину са задовољством!