Лов-калорија супа: рецепт. Нискокалоричних супе за мршављење, које указују на број калорија

Жеља сваке жене да буде танак и перо светло Аки је разумљиво. И достојан хвале и одобравања. Фотографије топлес витким љепота са гнушањем гледао са страница сјајне часописа о женама рубенс облика, резултира у најновијем помами. У стању да носе такву спрдњу од себе, пуна даме почињу да једу кашике соде бикарбоне и исхране пуне прегршти угља. И као награда за такву ревност може приуштити као деликатес једном недељно да жваћу један лист зелене салате, испире са "укусан" напитком - чашу воде са раствореним у њему врећу лимунске киселине. Да ли мислите да после таквог "дијету", да се повећа број "строиниасхек" на нашим улицама? Наравно да не. Само повећање у клиникама свих лекара-гастроентеролога. То у најмању руку. О Др. друге специјализације не желим чак ни да се сетим.

Па како онда још имате времена? Како да остане здрава и да се оса око струка? Једите праву. Запамтите! Активни угаљ - је лек, а не храна! Неки од сокова наше баке помогао сасвим успешно носи са скале на емајл пот. Или мислите да је ваш стомак је сличан са унутрашње стране воду рђе?

Лосе Веигхт умом

Нутриционисти не уморити од понављања о штетности моно-исхране. Како, онда, бити што је више могуће да диверсификује дијету, али у исто време да се постигне жељени резултат? Постоји диван опција: еат нискокалоричних супе за мршављење. Рецепти за њихову припрему постоје многи, укључујући чак и месо као примарни састојак. Укус - невероватно, користи - огромна. Калорије - најмање. Али то је управо ови несрећни калорије и да су кривци додатних килограма. И да вас убедим у то, следеће ће вам рећи о томе како да кува нискокалоричних супе (указује калоријама, састојке и опис процеса).

темељна правила

• Било ниске калоријске супа треба припремити само са свежајших природних састојака. Но блокови и полупроизводи!
• Соли у посуду смештену на минимум. Ниске калоријске супа ни у ком случају не може бити дуго времена да се кува, иначе ће бити неукусно, а такође је корисно да позове може бити тешко.
• Припремљен - И јео. Нискокалоричних супе за мршављење - Није супа или чорба, који је сутрадан још укуснији.
• Припрема ова јела у складу са правилима посебног хране.

У овом кратком кулинарске образовном програму и прећи на директно опису израде ових укусних јела. Пилетина, поврће и печурке. И наравно, са својим енергетске вредности.

бреес

Сваки ниске калоријске супа припремања обавезно Бротх. Она може бити или поврће или месо. Поврћа супа је припремљен коришћењем јестиве остатке свих врста поврћа: стабљика, зелено лишће, стабљике. Резидба треба очистити, испрати, а затим кувати на средњој ватри. Сој, а затим га кувати на било ниско-калорија супе. Што се тиче чорбе, онда можете користити било (али мало масноћа, што је важно) месо. Он је послат у воду, загрева до кључања, све испразнила месо пажљиво опрати чистом водом и прелијте кувано.

Супа са кромпиром и зеленим луком

Прво, покушајте да направите мале калорија супу од поврћа. За ово складиштења следеће састојке:

• кромпир (6 Потреба стуфф);
• целер - 2 стабљике;
• ватер - ¼ шоље;
• обрано млеко - 1 шоља;
• салт - ¾ кашичица;
• бели бибер - ¾ кашичица;
• зелени лук - 2 перје.

Процес припреме

Коцкице кромпир, исецкан - целер. Сипање воде у лонац, донесе га да проври, баци-куваног поврћа. Кува под затвореној поклопцем да се крчка петнаест минута. Ми смо добили четвртину поврћа и шире на посебном тањиру. Све остало је сипа у блендеру и мешати. Врати добијене смеше у посуду, прелијте млеко, додамо со, бели бибер, интегралне поврће с плочама и насецкани лук. Нежно промешајте, довести до усијања. Сипати у чиније и, како је договорено, само једи. У једном делу ове супе садржи само сто пет калорија. Мисер! Али, као што је корисно. А укус јело је боља од соде.

Хладна супа од поврћа

У лето посебно желе да изгледају танак и тонирана. Али у врућини није увек лепо имати вруће. Због тога, нудимо ниске калорија рецепт за хладну супу. Само за лето.

Да га направи, користите:

• репа (400 г);
• незаслађеног аппле (80 г);
• краставац, натурал, фресх (140 г);
• Два кувана пилетина јаја;
• греен онион (80г);
• векна хлеба (50 г),.

Како да кува

Први корак је да прокључа Тхе Пеел репе. Затим се хлади, очишћен, гумиран на ренде или исеците на врло мале коцке (то је опционо). Напунити кључале воде, да се распада хлеб, ставити три сата у фрижидеру. После профилтрирати, и резултујуће инфузије репе додавањем исецканог преостале састојке. Мало соли је. Рефилл јогурт (немасним). Излаз је укусна фриедге, у којима само један сто и педесет калорија.

Нискокалорични пилећа супа

Разумљиво је да једе само траву досадно. И то није потребно. Лов-калорија супа са пилећим месом је сасвим у стању да задовољи потребе и тело и душу у месу.

Дакле, чарапе:

• лук - Треба ми један велики црни лук;
• гарлиц - 2 или 3 зуби;
• пилеће бело (без кожице);
• целер - само један стем;
• репа - 1 ком. средње величине;
• шаргарепа - Таке два мала комада;
• тиквице - мораћете један или два мала мала;
• Маринирани пасуљ - треба један јар;
• купус - узети малу главу;
• салт - 2 кашичице;
• црни бибер - ж кашичице ..

Припрема технологија

Ми разумемо са поврћем. лук, бели лук угушена, купус ситно исецкати схинкуем. Тиквице и шаргарепу исећи на кришке, целер комада, и репа - коцкице. Пилеће месо је обрађено као што је горе поменуто - прво вода се празни. А онда кувати груди са луком и белим луком. Четрдесет минута његовој припреми је више него довољно. Затим извуците месо, исеците на комаде. Супа се филтрира. Баци га сви наши већ припремљени поврће, додати пасуљ (воду из банке спајају). Соли, додати бибер. Кувати двадесет пет минута. Доне. Додајте месо, промешајте, сипа у чиније и позивамо на столу све губи тежину. Упркос ситости од супе, то је нискокалорични - по оброку може рачунати само стотину и осам калорија. Тако једу укусан, расте танка са здравственим предностима.

Алтернативна опција

Велики укус и нискокалорични супа од гљива. И веома задовољавајуће. Дивна опција за оне који не конзумирају месо. Велики алтернатива за пилећи супе. Припремљен и једе брзо, за најмање калорија, укус - невероватно.

Сторед:

• лук - 1 ком;.
• нсоленим уље - 1 кашика. кашика;
• свежи шампињони - 230 г;
• бисер јечам - пола шоље;
• обрано млеко - ¼ шоље;
• брашно - 1 кашика. кашика.

кување

Прво треба да истопити путер на дну посуде. Затим додајте на сецканим печуркама и црним луком. мешање стално, кувати пет минута. Затим додати претходно припремљеног поврћа чорбе (четири шоље), житарице. Чир, уклоните пену, додати со, бибер и кувати око тридесет минута на лаганој ватри. Помешајте брашно и млеко док не постане хомогена, сипајте у посуду и кувајте још десетак минута. Добити топлу и укусну супу са 155 калорија у калорија.

Рецепти супа овде су погодне за мршављење, великог мноштва. Поред тога, јер можете смислити, и себе, на основу основних принципа кувања.