Колико могу да изгубе тежину у последњих месец дана?

Жене и мушкарци који покушавају да изгубе тежину, интересује, колико килограма можете изгубити тежину у последњих месец дана. Заиста, борба против килограма може да траје годинама, а нарочито у последњих степенима гојазности. Због тога, у процесу одлучивања о тако важном кораку, као ограничења у храни, многи покушавају да схватим колико ће бити потребно. У овом чланку ћемо покушати да израчунате колико можете да изгубите тежину у последњих месец дана.

Храна ограничења

Исхрана - сувише уска и краткотрајан феномен, који обухвата само ограничење одређених намирница. Међутим, ако је особа занима, колико можете изгубити ако немате, он мора да изабере неколико различитих тактику која ће довести не само до брзог губитка тежине, али и консолидацију добијених резултата. Овде говоримо о слици моћи, који у укупном износу од његових компоненти је дизајнирана за одржавање мршавост.

Основно правило је - јести мање. Дакле, додатна тежина ће нестати због недостатка калорија, а не хранљивих материја у телу, јер на листи забрањених производа минимум овде.

Са овим системом у последњих месец дана можете изгубити око 10 кг.

izračunavanje калорија

Што се тиче може бити да изгубе тежину у протеклих месец дана, ако конзумирате 600 калорија, 1000 калорија и више од 2000?

Ако добијете дневно уз оброк од 600-700 калорија, а затим у првој недељи, можете изгубити 5-6 кг. Нема потребе да се укључе у физичке вежбе, тако да тело није ослабљена. У овом тренутку, одржавању здравог стање уз помоћ витамина комплекса, који немају ефекта на повећање способност тела да складишти масти.

Угљених хидрата, протеина или масти?

Наглашавају потребу за власт на протеин ако желите да брзо изгубе тежину. Питање: "Колико можете да изгубите тежину у месец дана једете више протеина од других супстанци", одговор није специфичан. На крају крајева, то зависи од количине и квалитета меса и млечних производа. Посно месо (на пример, пилетина) конзумира у износу од око 300 грама дневно, је у стању да подржи тело у нормалном стању и истовремено омогућавају да изгубе тежину због садржаја ниске масноће.

Ако у исхрани да укључи много састојака су високо у угљених хидрата и масти, затим тег ће почети да стекну, и може се манифестовати светлије целулита. Угљени хидрати се налазе у великом броју у слаткиша, пекарских производа, житарица. Због тога, ови производи треба да буде ограничен у исхрани.

Када се дода храни велики број биљних уља и путера, и даље сваки дан за припрему оброка са сланином и друге хране обогаћене масти, губитак тежине ће бити компликовано, јер Сви ови производи су веома високе у калорија. их конзумирају, потребан вам је додатни процес који је висока потрошња енергије.

Производи за мршављење

Постоји велики број производа који помажу да смршате, јер убрзавају варење, сагоревају масти и не-позитивна, која омогућава да се привикну на стомак на велике делове хране.

Лимун. Може се додати у чај и јести сирово. Међутим, не може додати шећер, што је извор угљених хидрата који успоравају мршављење.

Аппле. Ово воће помаже да будемо задовољни и не претежак. Између осталог, његова кора је богата гвожђем. То је витамин производ који не само одржава хармонију, али и побољшава здравље.

Ораси. У ствари, довољно ораха калорија, али у то време су извор ограниченог снабдевања Б витамина, који утичу на очување менталних способности и омогућава вам да "држи" на рестриктивној дијети што је дуже могуће.

Дакле, у овом чланку смо израчунали колико можете да изгубите тежину у протеклих месец дана, ако се неке корекције у исхрани. Пожељно је да се ограничи месец дана да изгуби 10 килограма, јер када постоји већи губитак тежине здравственог претња.