Спорт и фитнесИзградњу мишића

Како постати дебела: угојити код куће

Око нас је много девојака које се боре да изгубе тежину. Обично се питање како се угојити девојку код куће, многи осећају одлично. Међутим, често су превише танке жене које једноставно треба да купите неколико додатних килограма. Супротно популарном веровању, недостатак масе - озбиљнији проблем од свог вишка. А то је због физиолошких карактеристика женског тела. Тако то ради: ако је склон да буде претежак, екстра маса брзо појавити на њеној слици, али ако овај фактор је одсутан, онда бирати завидну тежина је изузетно тешко. Али ништа није немогуће. Будите стрпљиви да се боље.

Како постати масти умерено

Прва ствар коју треба да урадите превише мршава је провјерити своје тело на присуство разних болести. Недостатак телесне тежине - је симптом различитих поремећаја, тако да види свог лекара. Елиминисање здравствених проблема, моћи ћете да се нормализује телесну тежину.

Ако сте заинтересовани за то како да постану масти умерено, онда највероватније, покушао да једе високо калорија и брзу храну. То је у основи погрешан приступ. Правилна исхрана - кључ успеха. Треба да једу хранљиву храну, која садржи тражену количину масти, протеина и угљених хидрата.

pravilna исхрана

Када је питање како да постане густа, ту је девојка, она обично почиње да једе све пред собом. Али морате да правилно планирају своју исхрану. Дакле, како се једе да добије на тежини:

  • Повећајте количину потрошње калорија. Да бисте то урадили, бар 1,5 пута повећати количину порција.
  • Наглашава садржај протеина и угљених хидрата у храни.
  • Након ручка оброка упуштати се слатко десерт.
  • Доручак и вечера треба да буде срдачан и вечера - лако. То је, како не би изазвати штету.
  • Једите на распореду редовно.
  • Носи храну за грицкање.
  • Купити храну са високим процентом масти.
  • Немојте занемарити поврћа салате, они ће помоћи да се повећа апетит.
  • Немојте се заносити са врелим зачинима, јер су дебеле горионици.

Дакле, то су основни принципи које је девојка морају да поштују уколико је да добију на тежини, без штете по здравље. Али не довољно да исправи исхрану и прати одређена правила. Потребно је да промените начин живота. Нећете моћи да добију на тежини брзо без оштећења тело. Најмање шест месеци ће бити потребно да би се постигао циљ. Будите стрпљиви и научити приближну дијету.

Узорак мени: можете јести

Како постати дебела? Шта ја имам? Обратите пажњу на листу намирница које ће вам помоћи да се опорави на здрав начин:

  • Млечни производи са високим процентом масти.
  • Каша са путером или млеком.
  • Нутс анд дриед фруитс.
  • Кафа.
  • Слатко воће - банане, грожђе.
  • Чоколадни производи.
  • Продукти од лиснатог теста.
  • Посног меса и рибе.
  • Интегралног хлеба.
  • Паста фром дурум пшенице.
  • Сунцокретово уље и путер.

Не пориче себи задовољство да се размазити фаворит слатко, али у сваком случају, не наслањати на брз оброк хране. То ће сигурно помоћи да се боље, али негативан утицај на здравље.

О спортске фигуре

Када девојке питају: "Како постати дебели," једва значи сагги млитав тело, које неће привући људе. Већина ових жена жели да купи спортске униформе, за које је потребно да добије малу тежину. Да бисте успели, морате стрпљење, јер поред правилне исхране, мораћете да се баве спортом. За успешну обуку требате препоруку личним тренером. Ваш циљ - сет мишићне масе. Члан теретану, а после сваког тренинга, једите протеинске хране. Тако да изградњу мишића и да је тело савршено.

Дакле, ако се питате како да добију на тежини девојку код куће, испитати наведене препоруке пажљиво. Само их раде заједно, можете постићи прелепо, тонирана тело. Запамтите да гојења - тежак задатак, то захтева много воље, стрпљења и концентрације. Припремите се да су први резултати неће бити ускоро. У најбољем случају, то ће се десити после 2 месеца.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.