Како направити танку струк - питање милионе жена

Витак, деликатан и грациозан струк дуго био симбол женске лепоте. Али, у давна времена жеља девојчица и једног струка им је изазвао доста невоља и бола, што је довело до компликација у телу. Сви знају да је у то време даме носиле корсете - А шта да радим, јер таква је мода.

Дама или девојка, која није носио корсет, сматрају превише екстравагантно, чак и неотесан. Данас, ствари су много једноставније - корсети нису као модеран. Али данас постоји много одговора на питање "како направити танку струка?" А то се може постићи без оштећења здравља.

Пре него што траже одговоре на питање како направити танак струк, потребно је да пронађете индивидуални степен њеног обима. Да би то урадили, мора одузети од сопственог једног метра раста, који је, стотину центиметара. Један број који ће бити означена нормалне струка. Пример: ако је висина жена је 165 цм, струк треба да буде 65 цм, то може бити мало шире или тањи, у зависности од устава .. Ако је девојка кости су широке, али се тражи да танког струка, резултат неће бити - кост је тањи неће.

Како направити танку струка? Прво морамо уклонити вишак масти (наравно, на трбушног зида), након чега је рад на јачању мишића стомака и леђа. Најбоља опција - да уради аеробик или фитнес. Тако, спали те калорија. Такође можете да бих у теретану.

Које су вежбе за танке струка одело најбоље? Мало је вероватно да помогне рад на пумпање медија у почетном периоду, због повећања физичке активности ће се повећати ваше трбушне мишиће, због чега расте струка. Притисните пумпа ће морати да буде, када ће ићи екстра масти. Идеалан сет вежби за кућу се састоји од оптерећења на леђа мишића и штампе - тако да резултат ће бити бржи. Али не пожури, вежбе треба радити са концентрацијом, мирном и, што је најважније, - редовно. Требало би да покушају да се укључе у сваки дан за месец дана, а после ће тренинг постати навика, то ће бити могуће да их мало мање често имају, као што је и сваки други дан.

Настава почиње загревање најбоље је - тако да зглобови постају мобилни, мишићи ће загрејати и прилагодити за квалитетне обуке. Воркоут можете ништа - .. Валкинг на терену, трчање, итд На крају загревања потребно је направити неколико дебла савијања у руци да осети мишићи протежу. Онда не спречавају неколико покрете руком уз рукама и загревање за врат.

Како направити танку струка? Ми не треба само редовно понављати комплекс изнад вежбе, али и да једе у праву. Не, ово није дијета. Потребно је да користите више воде (природни, пречишћени) и сагоревање масти витамина, да смање употребу брашна. Није потребно уопште да одустанем, није довољно да га увече после пет.

У обављању горе наведених препорука, не можеш само направити лепу струк, али генерално, побољшају своје здравље, осећају боље и савршеније.