Исхрана фибер: како правилно да?

Основа за исправно, разумно и здравог мршављења је комбинација спорта и оптерећења електроенергетског система. Требало би да уклоните један од ових компоненти, а цела идеја мршављења је неуспех. То је, тежина може, наравно, и пролазе, али исто тако брзо вратити. Принципи правилне исхране тврде да биљни производи не сме бити мања од 1/3 дневног менија, тело ће сигурно требати влакана за мршављење. Како да буде у реду, ми ћемо у овом чланку, а ми ћемо разумети.

Однос са производом

Шта је то - влакна? Грубо говорећи, то је непробављива део намирница биљног порекла, не носи енергетску вредност, али тело треба неизоставно. У просеку, човек мора да исправно ради гастроинтестиналног тракта у 20-40 грама влакана дневно, док већина не једе пола од тога. Повећати број у исхрани може додати поврће, житарице, ораси, воће, али наш дан реалност је да веома мали број радних људи могу да приуште благовремено и правилне исхране. У том случају, алтернатива може обављати сувог влакна за мршављење, како да га узме, произвођач обично означава пакет, али креативност није отказан, чак иу таквим случајевима.

Шта желите?

Услови коришћења овог производа у великој мери ће зависити од тога шта тачно желите да постигнете. Ако је циљ - за одржавање доброг здравља, нормализује варење и столицу, једноставно га додајте у свом редовном менију. Ставите пакет негде на видном месту тако да не заборави на новом здравом навике, док не постане аутоматска радња, и повуците правило: свако храна додаје дијету влакана (како да то зависи од личног укуса). Можете јести кашику производа пре оброка, а можете додати ономе што је на тањиру. Ако желим да бацим тих додатних килограма, приступ ће бити другачији.

Лосе Тежина супер!

Алтернатива векне хлеба и слаткиша (најпопуларније производе за грицкање на послу) може да постане влакана за мршављење. Како направити - опет, одлучите. Може се раствори у неколико кашика јогурта, киселог млека, незаслађеног сока и пити смесу, али можете само да пије суву влакана чашу воде или чаја. Што је најважније, апсорпцијом течности, ова суве мешавине може да повећа своју запремину у стомаку. Тако да можете заборавити на чвор у стомаку. Ако пола сата пре ручка, да наводно масти, онда ћете морати много мање да једу да задовољи своју глад. Може помоћи овај метод ако ће посетити или на било који догађај, а затим гозбу. То је много лакше да се одупре искушењима кувања, ако сте пуни, зар не?

Доле са робом!

Чак постоје посебне дијета дијете и постом дана, главни прехрамбених производа у којима влакна стоји да изгубите на тежини. Како успети у овом случају у неким детаљима насликао нутрициониста. Један од најједноставнијих, али високо ефикасне опције за руковање дана ће бити влакнима Кефир. У чашу млека пића 1,5-2 треба сипати кашику сувог влакана. На дан треба да пијете 4-5 шоље ове смеше. Истоварује на такав начин није тешко, јер је осећај глади неће узнемиравати.

Како изабрати?

Целулоза исхрана у апотекама и супермаркетима представља широк спектар. Изаберите образац погодан за вас: у праху, гранулама или пахуљице. Увек пажљиво проверите датуме истека на паковању пре него што обавите куповину. Узгред, домаће влакна за мршављење, цена знатно нижа од цене сличних пакета увезених, није инфериоран у односу на њих у својим својствима. То је приступачан производ који се може набавити од 40 рубаља по паклици. Не заборавите да је употреба влакана има своје контраиндикације и захтева поштовање режиму за пиће, иначе се не постигне жељени ефекат.