Др Ковалкова дијета

Дијета др Ковалкова - познат стручњак Москва о исхрани - је веома популаран, јер вам не само да изгубе вишак килограма, али и побољшати метаболичке процесе у организму да се готово у потпуности променити систем напајања. Дијета је универзална, као погодна за свакога ко жели да смрша.

Дијета др Ковалкова - дугорочни дијета. Немојте очекивати инстант губитак тежине у недељи: ви ћете смршати већ дуже време, али што је најважније, да додатна тежина никада неће вратити. Изгубите на тежини правилно и трајно ће помоћи Алексеј Ковалков. Дијета је подељена у четири фазе, свака од њих је изузетно важно.

Крећемо на дијети је потребно, након консултација са лекара. Пожељно је током дијете да се баве спортом, али ако не могу или само жеља, можемо ограничити по планинама у свежем ваздуху.

Хајде да причамо о сваку фазу посебно. Прва фаза - припремни. То ће помоћи у припреми тело за исхрану. Главни циљ ове фазе - је да преузму контролу вашег апетита, чини прве покушаје да привикну тело да једе у праву. Из исхране је неопходно да елиминише све брзе угљене хидрате, хљеб и производи од брашна. Поред тога, забрањена категорија укључује воће, јер садрже фруктозе, и мед. Није пожељно користити бели пиринач, кукуруз, шаргарепу, цвеклу, кромпир, Прехрамбени производи, сољени, димљена. Треба да избегавају храну која садржи конзервансе и адитиве хране. Престану да користе ове производе, ви ће значајно смањити број калорија које спадају у вашем телу. Тело почиње да скрене енергију из резерви масти, осетићете лакше и здравије. Не треба заборавити да је потребно да једе мало, али редовно, 4-5 пута дневно.

Након припремне фазе дијети ће бити више него тешкој првој фази. Ево шта нуде у овој фази Ковалкова дијети. Мени се састоји од стакла ниске масноће јогурт, кашика, мекиње и кашиком пињола за доручак. једна јабука може јести пре вечере. За ручак је понудио пола грејпфрута или један јабуку поново. Сличан скуп може да се конзумира за време ручка. Мени вечера обухвата око 300 грама салата, парче сира. Опционо спавање попијте чашу млека. Први корак омогућава да значајно убрза метаболизам и очистити тело од токсина. Трајање ове фазе - 10 дана

Дијета др Ковалкова друга фаза има највећу трајање. Његово трајање може бити до седам месеци, али за то време и ви ћете изгубити своју додатну тежину. Мени у овој фази је уведена рибе и морских плодова, немасног меса, немасног сира, воћа и поврћа, осим репа, шаргарепа, банана и грожђа. Треба да једу често, за 5-6 пута дневно. Производи не могу бити пржена, морају бити спремни за пар. Друга фаза траје све док не добијете жељени тежину. Онда треба да се креће у трећу фазу.

У трећем кораку лекара Ковалкова исхрана улази у завршну фазу. Фаза је дизајниран да консолидује резултате исхране. Ви свакако може добро јести за живот, али ако вам се не свиђа, може се увести у њихове исхране других намирница. Морамо почети са житарицама: хељда, јечам, пшеница, дивљи пиринач. Једу паприкаш, печење и поврће у рерни. Током времена, можете чак повезати хлеб. И најважније од свега - у овој фази можете почети да користите алкохол (најбоље одговара црвено вино), црна чоколада. Путер је боље користити у малених количинама, предност треба дати маслина.

Ова техника је дизајниран да задовољи потребе људског тела и, поштујући препоруке описане, видећете сами резултат.