Колико танка Татиана Тарасова - позната тренерица клизања

Да ли желите детаљно знати како је Татиана Тарасова изгубила тежину - ову чувену жену за цео свет, тренерица за клизање? Па, сада ћемо поделити са вама информације које имамо сами. Сједните и проучите чланак, можда ћете желети да побољшате своју цифру.

Колико је килограма пало и колико дуго

Сви смо навикли на частан изглед ове симпатичне и надарене даме. И изненада сензација - Тарасова Татјана Анатољевна је изгубила тежину и врло брзо! У новинама и часописима објављују се интервјуи са главним ликом вијести, а на телевизији се одржава говорна емисија, где се појављује пред свима у новом танак изгледу и отвара вест тајности о њеној трансформацији.

Колико танка Татјана Тарасова, колико килограма и за који период? У вези са исхраном, причаћемо мало касније, али за сада кажемо да је познати тренер пао за 40 кг. Око годину дана и изненађујуће млађе и лепше током овог времена.

Радите сами под вођством нутриционисте

О томе како је Татијана Тарасова изгубила тежину, нутрициониста Маргарита Королева је најбоље информисана. На крају крајева, под њеним директним руководством је прошао цео процес. Маргарита Королева је аутор сопствене методе губитка тежине, што је помогло многим медијима да пронађу витке фигуре. Ускоро су јој се на помоћ обратили Филип Киркоров, Анита Тсои и Николај Башков (сви су постигли добре резултате), а након неког времена Тарасова Татиана Анатољевна појавила се на листи пацијената познатог нутриционисте. Такође је успјешно успјела и она. Сада воли да дели све рецепте навијача за губитак тежине.

Тајна програма је Маргарита Королева у комплексном и индивидуалном приступу сваком пацијенту. Она никога не изгладњава и не прави фитнес до седмог знојења. Напротив, губитак тежине под њеним руководством се осећа удобно. Једноставно им помаже да промене начин живота на физиолошки исправнији, а губитак тежине је невероватно брз.

Специјална дијета

Сада сви стручњаци кажу да су дијети штетни. Да ли је Татиана Тарасова изгубила тежину без дијете? Наравно , дијета је морала темељито прилагодити и искористити за нову исхрану, али није било толико ограничења. Ево неколико основних правила, захваљујући којима је наша хероина успела да изгуби тежину:

1. Храна би требала бити фракционо. Постоје мала дела и често (5-6 пута дневно).

2. Богат режим пијења. За дан морате попити пола или два литара чисте воде.

3. Вечера најкасније до 18.00 у зимском периоду и најкасније до 19.00 у лето.

4. Јутарња оброка треба да буде најквалитетнија и срдачна.

5. Храна треба да буде укусна и разноврсна.

Најважнија ствар у овом приступу није фокус на депривацију (што није много), већ разумевање потребе да се константно посматра хигијена здравих намирница. Без овог Татијана Тарасова је изгубила тежину и опет се опоравила, али то се није догодило, јер и након нормализације тежине наставила је да живи према наученим правилима.

Ограничења

Без граница, наравно, било је немогуће учинити. Морао сам да одустанем од калорија слаткиша, кобасица, кобасица, готова ораха, разне конзервиране хране. Нутрициониста сматра да је правилно кувана риба или пилетина много кориснија. Протеини у исхрани требали би бити довољни, али пуни.

Рафинисани слатки угљени хидрати би требало да буду пожељни природни, који су многи у плодовима и неким поврћем. Количина соли такође је била ограничена. Није неопходно у потпуности одбити сол, али укупна количина поједена дневно не би требало да прелази половину кашичице.

Хлеб је дозвољен да једе, али само ујутру и мора се осушити. Од укусних лепиња Татиана Анатолиевна морала је да прерасте у навику. Мајонезу, масне креме, кремне креме, разне кулинарске масти добила је потпуну оставку! Што се тиче производа као што су павлака или крема, могу се једити, али у малим количинама.

А шта можете да једете?

Татиана Тарасова је изгубила тежину и одржала је одличну форму, укључујући и следеће производе у својој исхрани:

• Пиринач, хељда, овсене пахуљице у виду житарица уз додавање меда, сувог воћа, јабука, лимуновог сокова итд.
• Јаја (не више од 3 комада седмично).
• Млечни производи (ниско-масни сир, јогурт, кефир, јогурт, сир).
• Бело месо без масти: ћуретина, пилетина (без коже).
• Кувана и гризирана морска риба.
• Поврће и воће.

Можете укусити укусне супе и супе са купусом уз богато укус зелене (першун, копер, коријандер) и разне зачине. Ова јела дају дуг осећај ситости и представљају изворе витамина и елемената у траговима. Да сте још инспирисани, погледајте фотографије испод како је Татиана Тарасова изгубила тежину - слика је импресивна, зар не?

Физичка активност

У систему краљице Маргарита посебном месту се даје свакодневном физичком образовању. Физички стрес је неопходан да би се одржала добра метаболичка брзина. Татиана Анатолиевна је тренер. И као да нико други не зна о предностима физичке активности. Зато се пажљиво ангажовала и наставља да се бави јутарњим вежбама и пливајући у базену. Код куће Татиана Тарасова има тркачку стазу на којој редовно шета убрзаним темпом. Све ово је комбиновано са исхраном и дало је тако добар резултат.

Закључак

Сада знате како је Татиана Тарасова изгубила тежину, и тако можете искористити своје искуство и почети да глуме. Али само запамтите да је у случају губитка тежине потребна мудрост, постепеност и несвјесност, тако да не можете изгубити здравље с изгубљеним килограмима.