Вежбе за губитак телесне тежине код куће: снага и кардио

Савремени живот је, по правилу, уређен на такав начин да је остало врло мало времена да брине о себи, а не свако може приуштити да присуствује теретани. Због тога, за многе, једино право решење је кућна обука. Међутим, код куће, особа треба да се ослања само на себе и на њихова знања у овој области: пре него што почнете, морате научити праве информације. Вежбање за губљење тежине код куће има своје посебне особине, о којима би сви требало да знају.

П Редизајнирани да би се ослободили вишка тежине, посебне вјежбе су подељене на два типа: аеробне и анаеробне. Свака од њих треба посебно разматрати.

Вежбање за смањење телесне тежине код куће, први тип може сагорети масти директно на тренингу. Што је дуже време под оптерећењем, више масти ће се спалити. Аеробна обука код куће може се обавити и уз помоћ различитих кардио опреме, уз помоћ аеробних уређаја. Између кардиоваскуларне опреме за кућу, вожње стазе, вежбање бицикла, елиптичних тренера и степера су веома популарне. За аеробику ће бити потребан посебан комплет, који укључује такве прилагодбе за обуку као бодибилдера, светлих барбала и дентова, степ-платформи итд.

Анаеробне вежбе за губљење тежине код куће врше се само уз помоћ енергетске опреме. Елементарна опрема ове врсте укључује штапове, тикове, клупе, рамове, стојке, хоризонталне траке. Сложена опрема је мало вероватна да се користи у стамбеним просторијама, иако у присуству великих површина то може да се деси. Многи људи који су укључени у своје, то је можда природно питање о томе да ли је могуће брзо мршављење код куће? Наравно, можда је главна ствар правилна обука. За почетак, потребно је направити распоред тренинга.

У недостатку искуства, неопходно је користити минимално оптерећење, а обука се не би требало одвијати чешће од 3 пута недељно са обавезним даном одмора. За три дана у недељном графикону, потребно је урадити основни скуп вјежби за снагу, на крају који ће обавити кратки кардио. Вежбање за смањење телесне тежине код куће, које има основну природу, најефикасније и брзо ће вам омогућити да се ослободите вишка телесне масти.

Такве вежбе укључују шипку за штапање са мрена, чуче са мрена на раменима, клупа за пресвлачење , повлачење, хоризонтално повлачење, тикови, стојећи или сједићи барбови итд. Цардио вежбе које се изводе одмах након што су снажнији су продуктивнији и ослобађају тијело О особи од више масти него истих комплекса који се просипају одвојено. Када се обучавате код куће, пажљиво провјерите да ли се све вјежбе обављају у складу с правилном техником иу складу са сигурносним стандардима.