Како израчунати калорија купус

Сарма су украс сваког стола као свечани и свакодневно. Ово је веома добар и укусно јело, може се приписати исхрани. Рачунамо калорија купус (100 г). Просечна цифра добијена 207 кцал, која протеини - 5,6 г, масти - 18,3 г, угљени хидрати - 4,8 г. Тако, можемо рећи да је ово један од најукуснијих народних јела, која не утиче негативно на твој лик. Постоји много рецепата, али већина мојих омиљених три начина кувања: коверте, лењи са млевеним месом и месо. Ја ћу делити сваки од њих, такође израчунати калорија купус у сваком рецепту.

коверте

За ово јело потребно је следеће састојке:

- средња висина купуса;

- свињски или млевено пилеће ;

- Црни бибер;

- шаргарепа средње величине;

- лук - 2 ком;

- зачини;

- парадајз;

- сунцокретово уље;

- со.

припрема

Калоријама голубтсов- "коверте" из свињетине је много већа од пилетине, тако да треба узети у обзир приликом избора прелива. Обично се купус и кувајте га у велики лонац, повремено подизање горње листове. У овом тренутку, надев Мик са зачинима и сољу. Можда ћете желети да додате кувани пиринач, али ја то не волим, тако да не додате. Пресеците листа купуса дебеле вене, ставити надев и увити. У капацитет намаз коверте, сваки ред посути рендани шаргарепе, сецканим луком и длака са парадајза. Попуните га са водом и ставити да се паприкаш за 2-2,5 сата на лаганој ватри. Стога, чини се да ће калорија од купуса бити већи због парадајза. Неки печене шаргарепа унапред за сунцокретово уље, али онда су коверте су масна. Ово јело се не препоручује да се користи за особе са обољењима дигестивног система.

лази сарма

Понекад, чак и ако желите да се коверте, једноставно нису имали довољно времена за њихову припрему. Али, молим вас њихови најмилији да добијем лази пуњене купусом. Веома је укусан и брз оброк. Тако лази пуњена (калоријска 300 кцал на 100 г производа) су дијететски јело које садржи многе хранљиве састојке. Схинкуем купус веома фино и онда МнемониЦ руке све док то не би дозволио да сок. Дубока Пан пут је напуните водом и кувајте око 30 минута поклопцем. У међувремену, млевеног ширење на тигању, напунити воде, соли, бибера и кувајте око 15 минута. У истом шаргарепе и лук прже у сунцокретовог уља док не порумени са пуњењем. Калорија лења сарма повећава због пржење свих производа, али се испоставило много укуснији. Све се меша заједно са купусом и кувајте око 20 минута, додати зачине, парадајз пире на крају.

меса пуњене купусом

Понекад млевено не, али ја желим да и даље покушавају да пуњене купусом, овде сам нашао велику излаз. Таке месо, исеците га на комадиће, а затим прже у сунцокрета (маслиновог) уља. Купус оставља Парбоилед и одвојено од главице купуса. Узмите тигањ са нон-стицк премаз, наслагане слојеве листа купуса комада меса, шаргарепа, лук и свежим парадајзом. Будите сигурни све соли, баци зачина или биље. Топ за крему и кувајте на лаганој ватри око 45 минута. Јело испада предивно укусно и укусан. И калорија купус са месом се не разликује од калорија пуњењем од млевеног меса, чак и мање.