Како затегнути груди? Ефективна вежба

Вероватно, свака жена у одређеном тренутку почиње да схвата да јој груди изгубе свој облик и гњаву. Многи виде излаз само у апелу на пластичног хирурга. Али у ствари, ако се овај проблем приметно сазна и одмах почне да предузима мере да би је елиминисао, онда се процес затезања може зауставити, враћајући тај део тела еластичности и лепоти. Постоји неколико начина за подизање груди .

Методе "Унспортс"

Уопште, подизање груди без обављања физичких вежби је заправо неефикасно, али ипак, следеће ће помоћи у побољшању тонова дојке:

1. Ношење грудњака. Њихова акција је заснована на отпорности силе гравитације, штите груди од саговања и формирају лепу децолету. Веома је препоручљиво носити гурање - категорију доњег веша које има додатне јастучиће унутар шоља које подижу груди и дају му јачину.

2. Одбијање сапуна и вруће воде - њихова примјена прекомерно осуши кожу, што такођер доприноси смањењу еластичности и отицања. Циркулација крви ће интензивирати употребу деликатних детерџената и хладне воде.

Масажа дојке. Његово пажљиво понашање помаже у уклањању вишка течности из ткива дојке, побољшању циркулације крви, побољшању тонуса и побољшању облика дојке. Поступак треба урадити уз употребу специјалних уља и крема.

4. Коришћење различитих козметичких производа како за купљено, тако и за кућну употребу. Многи креме имају јачање ефекта, привлачећи млечне жлезде на природан начин. Њихова редовна употреба подржава груди у тону.

5. Контрола тежине. Ово је неопходно како би се спречило појављивање стрија. Уз сваку промену тежине, кориштење различитих концентрираних пулл-упа мора бити чешће него уобичајено.

6. Одбијање за опекотине од сунца. Ултраљубичасто зрачење има штетан утицај на кожу дојке - убрзава његово старење, губитак еластичности и отицање. Осим тога, хало дојке са танком је прекривен боре и зона деколтеа почиње да "украшава" пигментне тачке.

7. Ласерска терапија. Његов држач јача кожу у грудима и повлачи га. Да би се постигао бољи ефекат, по правилу, ниједан такав поступак није потребан.

Хоме ремедиес

Како повући дојке уз помоћ домаће козметике? Ево неколико рецепата:

- Лосион за краставце. Мали краставац се ољуштава и трља на финој груди. Додајте 10 кашика алкохола у грубо. Смеша се премешта у теглу, затворена и стављена на тамно место недељу дана. Готова инфузија је подешена и разређена чистом водом 1: 1. Добијени лосион обришу кожу дојке испред купке или туша, избегавајући ударање брадавице и халоса.

- Маске. На кожи дојке добро утиче лактоза, која се налази у великим количинама у млечним производима. Због тога, маске кокичјег сира, млека или павлаке, примијене четврт сат времена на кожи дојке, вратиће јој свиленкаст и чврстоћу. Маса се опере мало хладном водом, то се врши свака три дана.

- Крем овсене кашице: налијте стрмој кључајној води 2 тбсп. Лампе овсених љуспица, покривајте поклопцем и инсистирајте на четврт сат времена. Овсена каша се добро помеша, пита кашиком. Ова крема је гурнута у кожу дојке, након пола сата се пере са топлом водом.

Спортске вежбе за затезање грудног коша. Основне методе

Најчешће, питање како стиснути груди, недвосмислено је одговорило: кроз спортске вежбе. И заиста јесте. Редовна настава у теретани или код куће користећи видео курсеве више су загарантована да доведу груди у облик од горе наведених метода. Вежбе за затегњавање груди (гурање, преса, махи са гумама) ојачавају мишиће. Уцинити их боље у комплексу.

Како затегните груди вежбама, можете их пронаћи на Интернету, али морате запамтити да за лекције увек морате носити грудњак за спорт, што ће спречити појаву стрија.