Како да уклоните масти из тела паковања, као што су бутина

Идеална фигура сања скоро свака жена. Неке од девојака добрих пропорција по природи. Танак струк, високи груди, заобљена кукове - и сви људи окрени после пролази лепоти. А шта су жене, којима је природа лишена такве предности? Рад, рад и више времена да ради на њеном слици! Нажалост, други пут да се врати и спаси лепе форме не постоје. Али, ако сте урадили све добро, ако се рачуна о свом телу редовно, резултат неће дуго трајати. У овом чланку желим да причам о највише, по мом мишљењу, проблем женску фигуру. Ово је унутрашњост бутина. На крају крајева, ово подручје је веома тешко исправити. У циљу отклањања вишак масног ткива на унутрашњој страни бутине, приступу интегрисаног. Овај поступак такође укључује примену посебног вежбања за јачање мишића кука и усклађеност са одређеним дијетама. Исто тако, добар резултат може дати побољшане масаже проблематична подручја.

Како да уклоните картице из унутрашњости бутина

Ако желите да подесите фигуру у неким од њених делова, требало би да јасно схватити за себе да ће то бити могуће само ако је укупан губитак телесне тежине. То јест, мало је вероватно да ћете морати да уклоните вишак масног ткива само на одређеном месту. Да би се то догодило, потребно је да добро изгубе тежину. Најсигурнији и најбржи начин да изгубе вишак килограма - је уравнотежена исхрана. Будите сигурни да укључите у своју исхрану доста свежег воћа и поврћа, и слатко, брашно, со и димљени пожељно да се потпуно елиминише из ње. Од прекомерне тежине одсуство умора, малаксалост и незадовољства. И унутрашњост бутина је знатно смањена у обиму и затегните.

Ефикасан скуп вежби за кукове

Исхрана и уравнотежена исхрана - то није једини начин да се решите вишка центиметара у струку и куковима. Да би мршављење ефекат је био израженији, треба да извршите посебне вежбе, у циљу одржавања тонус мишића. Ако говоримо о овом делу тела, као што је унутрашњост бутина, као и за обуку морамо ојачати овај део:

1. Полуприседанииа. Ноге рамена ниво. Леђа су равна. Руке напред. Савијте колена и чучањ не до краја, да није у потпуности савијање удове.
2. Мешање и разблаживање савијене ноге, лежи на поду.
3. у ВЈЕЖБЕ "бицикл". Лежао на поду на леђима кривини и исправити га претвара у праву, онда лево стопало, извођење ротационих покрете.
4. Вежба "маказе". Лежати на леђима. Подигните ноге равно на поду 45, раса их у руци и крста, симулира кретање маказама.
5. тренинг снаге у теретани са мешањем и разводњавања стопала.

Све вежбе које ће обављати 20-30 пута, постепено повећање броја понављања.

Масажа као ефикасан метод за мршављење

Масажа - то је техника којом можете да утичете на масти у одређеном делу тела. Може се применити са успехом у таквом простору тешко-то-корекције као и ван бутинама. Али се не препоручује за то на осетљивим областима. Такве зоне припада и унутрашњи део бутине. Смршати, ради вежбе и дијета може бити веома брзо. Али ако додате да ове технике само-масаже уз употребу антицелулит уља, креме и спрејеви, ефекат ће бити израженија.

Тако, на унутрашњој страни бутине је била затегнута и ноге линија - глатко, потребан вам је свеобухватан приступ који укључује вежбе, исхрану и масажу. Ако следите ове смернице у овом чланку, изузетна ефекат се може посматрати после 3 недеље редовног вежбања.