Дијета калорија

Исхрана и калорија, као и друге програме који се односе на ограничење уноса хране, држи није дуго. Али, за разлику од осталих, у периоду апстиненције, можете јести шта год желите. Главна ствар је да се задржи у одређеном количином калорија, који се састоји од око 1000 до 1200. На први поглед може изгледати да то није довољно, али не бојте се, дневни унос за људе око 2000. године, тако да ће морати да успори доста.

Да би да смршате, морате да се некако тело да спали своје резерве, а боља опција за то него мало потценили количину дневног уноса калорија, можете замислити.

Као и сваки други, од калорија дијета не треба бити праћено без консултација специјалисте. Нутриционисти препоручујемо да га почети тек након консултација лекара и боље са не један, већ неколико, јер постоји ризик од оштећења тела. Ако здравствени проблеми а посебна, али постоји хитна потреба да се смањи тежину, Нутрициониста може да ограничи број калорија на 900. Опет, треба да увери читаоца - ограничено време, апстиненција неће дуго трајати.

Постоји још једна важна ствар, када држите дијету, рачунајући калорије - ова, али и да обрате пажњу на садржај на сваки производ количина масноће. И можемо рећи да је то питање још важније него само ограничења у храни.

Када се особа бави смањењем тежине, један од најчешћих метода је дијетална калорија. Табела дизајниран специјално за овај систем може да помогне да изаберу праве производе.

Дијета са ограниченим бројем калорија је боље да се не укључује много производа који садрже такозване празне калорије. То је све врсте слаткиша, производа од белог брашна, тестенина и тако даље. Најбоље је да их замени са природним биљним уљем, поврћа, воћа и ораха.

У овом случају, као исхране калорија, важно је обратити пажњу на ознаке хране када их купују у продавници, тачније на количине масти и угљених хидрата у свакој од њих. Боље је да једете здраве масти дневној тарифи која је једнака око један и по грама по килограму телесне тежине.

Постоји тајна у овом методу мршављења - на пример, ако постоји жеља да изгубе тежину и до 55 килограма, толико грама масти и треба да се једу свакодневно. Довести до толико не одмах, али постепено, а у сваком случају не би требало да буде дебео од брзе хране, колача.

Дијета калорија такође значи контролу над количином протеина конзумира. Ово је неопходно како би се осигурало да поткожне масти је спаљен, и на тај начин не смањују мишићну масу. Ако не у складу са овим стањем, врло је вероватно да ће резултат таквог исхране опуштене коже и мишића.

Као што је већ поменуто, да би се лакше да изаберу производе, као и да прати количину масти и протеина, потребно је да имате посебну табелу, још један одличан алат да се ради свој дневник. Ту се препоручује да напише шта и колико је појела дневно. На основу ових података, можете изградити своју исхрану, јер је неопходно, као што је најбоље за здравље. Ради лакшег сналажења, можете снимати шта је за ручак и вечеру, јер ова храна садржи калорија појео. Бројање је обично груб, али ипак видљиво, а слика ће постати јасно да ће следећи пут да једете мање, а затим још и како да прошире мени.

Ова техника је само по себи добро, али је главни услов - да издржи довољно времена, да вас закочи, не очајавајте, ако резултат неће бити видљиви за неколико дана. Такође треба онда да се одржи ово стање уз помоћ вежбања, посте дана и тако даље.