Диет балерине

Слика на танак, деликатан, који лепрша као лептир, балерина не може а да не изазивају дивљење. Али у исто време, његова софистициран изглед примамљиво да мисли: "Шта једе и колико остаје практично лаганог лакоћу?". Идеја да су балерине су искључиво ваздух, након Маиа Плисетскаиа исхрани под називом "Не једи!", Је погрешан. Али оно што је тајна да одрже своју одличну форму?

Филозофија повер балерине

Све жене у избору једном оброку је првенствено заинтересована за очување њиховог здравља и лепоте. За плесаче али то је такође важно каријера са професионалним успехом. То је разлог зашто исхрана плесача - то није ништа више од филозофије, јер само они могу да изгубе килограме без глади, па чак и обрнуто - уживање у храни. Зашто онда обична жена сања о грациозним облицима и заводљивим облинама тела, није формирана да искористе година правила балерине хране?

До данас, најпопуларнији су такозвани угљених хидрата без дијета или дијета ниске у масти унос. Али балерина зна да је за добар издржљивости и напорних тренинга, тело треба оба протеина и угљених хидрата са масти. плесачи исхрана је изграђен на угљеним хидратима, које су главни извор енергије. Њихов главни исхрана се састоји од хељде, каше, пиринча, воћа, поврћа и хлеба. Ови производи су савршено оффсет потрошњу енергије током вежбања. Угљених хидрата мора бити присутан у сваком оброку.

На другом месту су се протеински производи, одговорни су за изградњу мишића. Најбољи извори протеина су бело месо пилетина, цисте рибу и млечне производе са садржајем минимум масти. Еластичност лигамената, што је толико неопходна плесачице дају масти, па чак и мала количина, они би требало да буду присутни у исхрани. Довољно је два пута недељно да једу мали део морске рибе и користи биљно уље за салате.

Како нахранити балерину

плесачи дијета се знатно разликује од осталих дијета. Балерина дијета којима недостају печење, шећер, месо, маринада, и разних полупроизвода. Да би се смањила количина соли у готових јела, они су додати природни соја сос и сок од лимуна. Они су такође забрањено газираних пића и пиво као негативног утицаја не само на опште стање, али и на тонус мишића. Али комад чоколаде јео пре представе "обновити" енергија ће бити врло корисно.

Фулл доручак - предуслов да врши било исхране балерину. Доказано је да је у току метаболизма дана опада (ујутру је најјачи). Користећи ову функцију организма, плесачи троше највише високо-калорија храна ујутру за доручак. Јутро засићење чини осетити све на 100 током дана, а за појаву додатних килограма на странама не морају да брину, јер се то не догоди.

Повер Данцерс треба да буде део, али често - они барем јести 5 пута дневно. Са овом режиму, храна се вари много брже, без осећаја глади и не пате осећај преједања. Поред тога, правило "Не једи после 18:00" на играчице нису покривени. Типично, представе се одржавају у вечерњим сатима, а самим тим лагану вечеру у виду салата и комад печене рибе - обавезно. Ако се занемари ово правило, метаболизам се успорава, узрокујући маст почиње да се акумулирају.

Једина добра исхрана може да обезбеди успех балерина у каријери, јер је за то потребна је снагу и енергију батине кључ. Стога, плесачи исхрана треба да буде свеобухватна, и ни у ком случају не дијета.