Како да уклоните бут за неколико дана

Проблем додатних центимета на бедра је познат многим женама и девојкама. Ова атрактивна и заводљива део тела понекад, због одређених околности, доноси своје власнике само суза и фрустрација.

На личном искуству могу рећи да Насти "уши" на бутинама, као и повећање у неколико величина у одећи не само у вези са преједање или нездрав начин живота. Један тип тела, старост, животне средине и лош квалитет хране - и ми једноставно не приметити како из месеца у месец, наши бедра постају већи и "тешке тежине".

Али не очајавајте и у сузама једе додатних килограма. Незадовољство са ликом - разлог да се за себе, и то је боље одмах. Како могу уклонити бутину?

Почните са ставом. Тријезна процена о себи, броји додатне кила, обмерте проблематичне области мерне траке и потписати унапреде своје успехе. На пример, изгуби пола килограма за 2-3 дана, или очистите након месец дана од 1-2 цм од бутина.

Прегледати своју исхрану. Зашто ти треба пециво пред спавање? Пијте боље шољу млека чаја. Не остављајте мисао једу? Пребаци се на нешто више "хитно": проверите задатак код детета, Пат њен муж кошуљу, да донесе ствари на полици, итд Или да је супруг / девојку / плаиер / књигу и оде за вечерњу шетњу.

Не дозволите да лоше емоције у животу, незадовољство са самим собом, плаче! Како да уклоните кукове? Она помаже позитивно расположење, жељу за кретање и изгледа добро.

Трећа компонента програма "како да уклоните кук" - тренинг. Или јога, фитнес, или само скуп вежби које можете да урадите код куће у сали или спаваћу собу.

Запамтите, ефекат се појављује само када ће се кретати више. То не значи дужу шетњу кроз базара и продавнице, или стану, запрашивања. Она помаже одређене комплексне вежбе, терају да раде одређену мишићну групу.

Дакле, како да уклоните бутину. Старт једноставна: идите до пода степеницама. Радећи монотон посао, с времена на време скуат или подигните ноге савијене у коленима. Цуцањ и ноге подизање и одржавање, колена савијена (ротира) је служио као аутор чланка, љуља кућу бебе у колицима.

Како да уклоните кука за недељу дана. У том помоћ и ове вежбе:

Станд уза зид, рест обе руке, а заузврат додели праве ноге у страну, мало их одлажу у тој позицији. Приступ на свакој нози 15 (могућих 10) пута.

• Станите леђима према зиду. Замислите да седите на столицу. Одмара леђа уза зид, спустите се полако у "седиште". Држите неколико секунди и расте споро. Леђа треба да буде равна.
• Запамтите школске часове физичког васпитања. Уклоните бутина помоћ неколико једноставних вежби које смо били принуђени да радимо учитеља:
• Исправи се. Без губитка равнотеже, стоје са широким ноге. Пребаци тежину на једну ногу, седите. У овом положају, померите тежину на другу ногу страигхт. Сада почети са другом ногом. Приступ: 10-12.
• јог или само хода по стану, највише високо подижући коленима савијене ноге.

Поставља питање "Како уклонити кук", сећам се масажа са специјалним задржача и козметике. Није довољно времена? После купања или туш трљати проблематична подручја са грубим пешкиром, сунђера, док кожа постаје црвена и осетио врелину Тако да повећавају циркулацију крви. и смањити заддр'уваве у проблематичним областима.

Не заборави вежби истезања. Седе на поду, леђа и ноге праве. Једна нога кривина на колена и кретање јој другу ногу. Сада притисните на колена савијене ноге од врха до дна, покушавајући да протури колено на под.

Пази за храну и до редован програм вежби. Недељу дана касније, резултат ће насмејати и верују у себе. Срећно!