Каква риба може да се једе на дијети: посебно корисна својства и препоруке

У очекивању летње сезоне, многе жене су почели да размишљају о томе како да баци неколико додатних килограма и сјај, док опуштање на плажи. За ту сврху, најчешће даме иду на дијету која вам омогућава да пронађу неговани образац што је пре могуће. На интернету и разним форумима може наћи много корисних информација о дијетама и производима које олакшавају да изгубите на тежини. Најпопуларније су системи раде на рачун избалансиране исхране. Наравно, немогуће је замислити без плодова мора. Због тога, жене су активно заинтересовани за коју врсту рибе могу да се једу у исхрани. Као и корисности производа за мршављење. У овом чланку ћемо објаснити све што је потребно да знате оне који су заинтересовани за губљење тежине уз помоћ рибе.

Риба - користан дијететски производ

Ако сте озбиљни о свом здрављу и пратите дијету, онда знате да је риба - драгоцено провајдер протеина у нашем телу. Са овим производом, добијамо потребну брзину од следећих супстанци:

• фосфор;
• цинк;
• калцијум;
• јод;
• витамини А, Д, Б;
• аминокиселине Омега-3 и Омега-6.

Поред рибе једе за вечеру никада неће бити одложени на странама и папе, јер ће се стећи у само неколико сати. На пример, то ће бити потребно много више времена да свари месо - најмање четири сата.

Научници су дуго доказано да људи у земљама у којима је присутна у риби и другим морским плодовима исхрана, живе дуже од других људи старости задржавају снагу ума и тела. Брз поглед на јапанском или Медитерана становништва, како би се обезбедила тачност ове изјаве. Штавише, открила је да је потрошња морских плодова помаже да смањи ризик од развоја кардиоваскуларних болести, деменције и пропусте у хуманом имуном систему. Већ ове чињенице требало би да послужи као подстицај како би се осигурало да су рибе улазе у вашој свакодневној исхрани. И шта можемо рећи о његовој способности да подржи наше тело током дијете и промовише губитак тежине! Овде, производ је једноставно незаменљива!

Риба прожима тироидне жлезде јодом, због чега нормалног метаболизма у телу. Као што је познато, његова брзина зависи у великој мери од губитка тежине. Поред тога, амино киселина Омега-3 је укључена у синтези многих супстанци и подржава мишићни тонус. И то је веома важно када особа изгуби тежину и вежбање. Али то је у основи свих наведених карактеристика је масна риба из употребе од којих људи уздржавају се након тежину. Како је то могуће? Каква риба може да се једе када дијети? Покушајте да сазнате у следећим поглављима.

Каква риба може да се једе на дијети?

Ако сте - почетник у предмету дијета и исхране, онда сами ће бити веома тешко да разумеју питања калорија садржаја производа. Уосталом, многи извори указују да је током дијете је неопходно да се замени месо са рибом. Али, на пример, калоријски харинга може значајно преузме комад посног меса исте тежине. Шта рибе можете јести током дијете, тако да не угрози своје тело и остварити жељени обим тела?

У ствари, треба да знате да су рибе нутриционисти подељени у четири категорије:

• мастима;
• Просечан садржај масти;
• нискокалорична;
• са садржајем врло ниском масти.

масна риба

Прва категорија се односи на рибу која има десет или више грама масти по сто грама производа. Ово укључује следеће класе:

• кечига;
• скуша;
• сардине;
• кечига;
• Атлантиц харинга.

Плодови мора Просечан садржај масти

У среднезхирних сорти садржи од пет до десет грама масти по сто грама рибе. Руси преферирају овај производ, најчешће појављују на нашем столу:

• лосос;
• лосос;
• Салмон (све врсте);
• другар;
• пастрмка и други.

Сорте риба са садржајем масти ниским

Риба и морски плодови, који спадају у трећу категорију садржи само два до пет грама масти. Ово укључује:

• ослић;
• tilapia;
• иверак;
• бас;
• шкољке;
• остриге.

Карактеристике морских плодова са садржајем врло ниском масти

Риба и морски плодови са веома ниским садржајем масти се јавља на тржишту и у супермаркетима не мање од других:

• Флоундер;
• Код;
• Поллоцк;
• штука;
• шкампи и т. д.

У ових сорти садрже мање од два грама масти по сто грама производа. Наравно, они који се питају шта врста рибе може да се једе на дијети, изаберите низ са ниским и врло мало масти. И не постоје сасвим у праву. Чињеница је да морате јести сву рибу, јер масти садржи много корисних информација. То је само да га пусти себи може бити један до два пута недељно. Иако је морска храна је низак садржај масти може да се једе готово свакодневно и често у неограниченим количинама. Али не заборави да кување на дијети ћете имати на посебан начин.

Исхрана и начин за кување рибе

Многи од оних који су покушали да замислим разне рибе у исхрани се жале на монотонију исхране. Иако у стварности, ако се припремају исправно, сваки дан на столу ћете имати право ремек.

Оно што изазива највише проблема са дијети? Наравно, забрана пржене рибе са хрскавом кором. Уосталом, кување обично нуде производа. Каква риба може да се кува у исхрани? Препоруке мршављења се обично назива Поллоцк, туна, бакалар и Флоундер. Такође погодна за смањење телесне тежине ракове и шкампе.

Упркос чињеници да је избор сорти рибе је довољно широк, већина жена тешко толерисати куване рибе. Али ако замените процес кувања кувања за неколико, резултат ће изненадити и задовољити вас. Риба постаје сочна, посебно са соком од лимуна и свежим зачинским биљем. Такође можете заменити пиво или пећи у фолије рукаву. Ово би требало да се уради без уља, а затим се риба импрегнирани са сопственим соком. Они који живот није без порумени, неопходно је да десет минута док не буде кувано открити фолију. Онда је јело је сочна, мирисна, користан, и са самом коре.

Дијете које укључују у исхрани рибе и морских плодова

Након разматрања најпопуларније и тренди дијетама, одабрали смо три да, судећи по мишљења да би била ефикасна и омогућити потрошњу морских плодова. Они су прилично добро познати:

• Дуцане исхрана;
• Јапански;
• Меги исхрана.

Желим да знам каква је риба може да се једе на дијети, и у којим количинама? Задовољство нам је да вам открити све тајне мршављења уз коришћење морских плодова.

Каква риба може да се једе на Дуцане дијети?

Ова дијета је прилично уобичајено, због великог избора овлашћених производа. губитак тежине јавља у четири фазе, свака дозвољено списак намирница које би требало да формира свакодневну исхрану. Први корак изгледа да је много компликованије, јер укључује већину ограничења. У будућности, са основним производима додају на неколико група које су способне да значајног различитих менија.

У првој фази требало би да једу храну богату протеинима. Стога, можемо приуштити све врсте рибе, пареном, динстано или печени без уља. Није препоручљиво да једе конзервирану храну и пржену рибу.

Као изузетак, можете себи угађа повремено димљене рибе и крабе штапиће.

Јапански Диет Основе

Многи људи знају да су Јапанци су стогодишњака. У просеку, они живе десет година дуже од Европљана. Један од разлога научници верују да је прави исхране и здравог начина живота, који су Јапанци.

Стога не чуди да је јапанска исхрана је постао веома популаран и модеран. О њеној ефикасности још увек расправља, јер многи не односе на исхрану, као и систем за напајање, који морају бити у пратњи особе током живота. Али, у сваком случају, систем може значајно смањити телесну тежину.

Каква риба може да се једе на јапанском дијети? Углавном масти - је скуша, лосос, туна, харинга и сличне врсте. Они треба да буду у комбинацији са доста поврћа, зеленог или биљног чаја и пиринча. Риба мора бити на пари или печена без уља. Пиринач требало би да замени хлеб и поврће (охрабри за пиће махунарке) су дизајнирани да одрже баланс витамина и минерала у организму.

Дозвољено да мења исхрану млечних производа и јаја, али они не могу да конзумирају више од стотину грама дневно.

Јаје исхрана: нови тренд у дијететике

Исхрана Маги, или јаје, како се зове за велики проценат овог производа у исхрани, је релативно нова. Она добија на популарности и већ је стекао доста позитивних критика. Али је неопходно имати на уму да је ова дијета је веома строга. Ако сте барем једном, променили редослед коришћења производа у храни, сви морамо почети од почетка. Поред тога, вреди с обзиром да многи људи имају тако велики број јаја у исхрани изазива алергијску реакцију. Неки дијети имао проблема са бубрезима, доводи, опет, много јаја. Стога, добро размислите и извагати предности и мане пре него што кренете на дијету.

У принципу, исхрана Меги ће трајати пет недеља (ово друго појачава резултат). Исхрана може бити следећи производи:

• поврће;
• зелена салата;
• месо;
• пилетина;
• воће (осим смокве, манго, банане и датума).

Можете пити чај и кафу, али без додавања шећера. Ако кување је дозвољено да користи со, као и разне зачине. И наравно, треба да укључи у исхрани рибе и морских плодова. Која врста рибе може бити на дијети Маггие? Препоруке су охрабрени да се припреме јела из Поллоцк, ђон и шкампи. Дијета завршити са прилично уравнотежен.

Сама јаје дијета базира се на хемијске процесе у организму, тако да дневни мени треба пажљиво бирају у складу са смерницама и строго да их се придржавају. У четири или пет недеља, можете изгубити негде од десет до тридесет килограма вишка килограма.

Надамо се да до сада сте добили потпуну информацију о томе шта врста рибе може да се једе на дијети. Дакле, у лето ћете ући лепа, танак и тонирана.