Исхрана за лен

Неке младе девојке, које су уплетене у интернет, мисле да је исхрана за лијен, повратне информације о ефикасности које читају, исто као и исхрана на води. Ништа од такве врсте. Заправо, овај систем исхране проналази Француз Мицхел Монтигнац и заснива се на здравом осећају хедонизма. Зато што је аутор посећен у свете светости - он је смело одбијао да пребројава калорије и (само да размишља!) Позвао је све да једу редовно и веома обилно, поштујући одређена једноставна начела, овај систем назвао је "дијета за лење".

У чему је поента?

У људском телу стално постоји милион различитих физичких и хемијских трансформација које су узроковане биолошким ритмовима. Тешко је описати теорију Монтигнака у неколико реченица. Али покушаћемо. Када се ниво глукозе у крви повећава, панкреас се активира у раду, секретирајући инсулин, који помаже телу да разбије глукозу и претвори у енергију. Када панкреас са својом функцијом престаје да се носи, формира се вишак глукозе, која се претвара у масти и депонује "бубуљицама" на бочним странама. Овај систем исхране узима у обзир биолошки ритам панкреаса и има за циљ да контролише ниво глукозе у крви.

Контраиндикације

Дијета за лијен је апсолутно контраиндикована за људе који пате од болести панкреаса и дијабетеса.

Пре него што дате било какве прилагођавања исхрани, консултујте се са својим лекаром.

Дијета за лијен: 5 основних принципа

Први принцип - редовни оброци, три оброка дневно, на време. Други принцип је пуни осам сати ноћног спавања. А ми не спавамо до пет сати после вечере. То јест, нема касних грицкалица, пошто је Владимир Висотски певао у песми о јогији: "после 18.00 - прекид!". Трећи принцип је доручак угљених хидрата. Четврта је мешовита ручка. Пети принцип је протеинска вечера.

Доручак угљених хидрата једе сами

По речима аутора исхране за лењиве људе, доручак је оброк у раним јутарњим часовима од 6 до 8 сати.

Можете: за доручак, има једноставних угљених хидрата, који се брзо претварају у глукозу. Францози су свесно дошли до традиције ујутро да једу кроасан. Ролне, боровнице и лимунске колаче са џемом и медом, слатко пециво и слатко воће треба јести за доручак. И јести са задовољством, осећањем засићености. Јутро је слатко.

Не можете: кобасице, јаје и друге протеинске намирнице.

Мешани ручак ће бити подељен са пријатељем

Не да би јео мање, већ зато што све у животу треба радити са задовољством. Ручак би требао бити у времену од 12 до 14 сати.

Можете: грицкалице, салате од поврћа, супе, борсх, каша, кромпир, кукуруз, месо, сиреви, сосеви, тестенине. Најважније - не претерујте.

Није то што је немогуће, али врло непожељно: слаткиши и воће.

На крају, јеси ли, јеси ли јутро појео слатко ? Удари у дијете од угљених хидрата!

Вечера беланчевина - најкасније до 18.00

Можете: без шкробног поврћа, зеленила, гљива, рибе, морских плодова, пустињског меса, живине, млечних производа са ниским садржајем масти.

Не можете: слаткиши, воће, шкробни поврће.

Касну вечеру ће бити дато непријатељу. Онда не жели да доручкује ујутру и рећи ће да му дијета за њега не одговара. Нека носи више килограма на себи - то му је потребно.

Како то функционише?

Дијета за лењињу стара о редовном чак и допуњавању резерви енергије и правилној потрошњи глукозе од стране тела. Дуго је доказано да на масу тела утиче хормонска неравнотежа. А хормонска равнотежа је директно везана за стање нервног система. Да бисте били мршави, не морате нужно да се гладујете. Штавише, гладовање, недостатак спавања и других врста стреса изазивају настанак масних наслага. Питамо истог организма за опроштај за све окрутности и грешке у вези са њим! Одатле, пратит ћемо режим исхране, који ће нам помоћи да увек останемо мршави.