Млечне супе и житарице са рижом су врло здрава јела, укусна и хранљива. Нарочито су добри са адитиви воћа и јагодичастог воћа, ароматизовани су маслацем, шећером или медом, џемом, сирупом и другим слаткишима. Истина, редовно користите тако укусне доручке и вечере, можете брзо да приметите да су сукње чврсте, да се џинс не конвергирају на појасу, а купаћи костими су очигледно смањени у величини.
Оловка, нота, калкулатор
У сличној ситуацији и без много размишљања, јасно је: калоријски садржај рижеве кашице на млеку нас је спустио. Од чега зависи? Наравно, од калоријског садржаја његових састојака. Проценат садржаја масти у млеку, маслацу или маргарину са којим се послужује посуђе, додато шећер по укусу, све ово чини нашу житарицу посебно хранљивом. Дакле, у зависности од тога да ли треба да се побољшамо или изгубимо тежину, потребно је уравнотежити састојке и правилно израчунати унос калорија у рижу на млеко погодно за нас. На пример, млеко. Чаша пиринча је око 4 чаше течности. За кување можете узети масно млијеко, средња маст или ниско-масти. Све што је кухано на другом, наравно, мање је укусно. Али за људе који имају вишак тежине или само желе изгубити тежину, то се скоро савршено уклапа. А пацијенти са анемијом, ослабљени, осиромашени након тешке болести, операције, висока калорија рижева каша на млеко ће се у потпуности задовољити. Онда уље. Ово се односи на природно кремасто. Наравно, холестерол, масти, угљени хидрати у њему су више него довољни. Али истој малој деци или болесној, ово уље је неопходно да одржи снагу. И можете ставити тањир, а не једну, већ 2 комада. За оне којима је потребан већи садржај калоријума на рижу на млијеку, постоји таква мјера: уопште не стављајте уље; Ставите, али пола кашике; Умјесто маргарина за уље. Тако се можете безбедно заштитити од формирања депозита масти у стомаку и боковима. И коначно, слатко. Шта се овде може урадити? Прво, апсолутно је неопходно одбацити шећер. Друго, да га мање опустимо. Треће, калоријски садржај калифорнијске кашице на млеку ће се смањити ако уместо шећера додате јело меда, џем, џем до посуде. Још је боље да их замените сировим слатким јагодама, комадићима крушке, бананама, цитрусима, грожђима. Или када кувате, ставите мало сахарин. Па, не заборави на круну. Пиринач такође садржи одређену количину калорија. Дакле, ако имате пиринчу кашу са млеком у менију , израчунајте калоричну вредност унапред, упоређујући горенаведене факторе са садржајем калорија у рижу означеном на паковању. И, на основу тога, купите тај пакет са грчевима, чија нутритивна вредност више одговара вашим потребама.
Корисне информације
Дакле, у 100 грама кашице садржи 2,5 грама протеина, 16 грама масти и 3,1 грама угљених хидрата. То су корисне супстанце. Укупни калоријски садржај истог 100 г је 97 кЦ. Шта се састоји од тога? Протеини имају око 6, масти - 84, угљени хидрати - 7 од ових цЦл. Сада за житарице. Најчешће конзумира чист бели пиринач. У 100 г има 116 кЦ. Због тога, ако кухате кашасту кашу од млијека, садржај калорија у храни ће бити још већи. У том случају идите на мали трик: пола млека замењује се водом. О укусним особинама такво мешање неће бити посебно погођено, а веће килограме неће бити угрожене. А калорична вредност ће се смањити за око 17 јединица. Сасвим добро, зар не?