Спорт и фитнесГубитак тежине

Елена Малишева Исхрана: правила Преглед и менији

Врста дијета обилују. Они који су зависни од губљење тежине, под условом велики терен за активности. Можда, све врсте посебних програма, као и животни век не перепробуесх.

Али веома популаран недавно уживала дијету Елени Малисхевои. Прегледао жена које су га доживели за себе, каже да је енергетски систем може да постигне жељени ефекат, а држи ова цифра је нормално.

karakteristike

Која је тајна откривена у свету Јелена Малисхева? Дијета за мршављење, као и свих осталих, заснива се на искључење одређених производа из исхране. У екстремним случајевима треба да се минимизира употреба ових компоненти.

Дакле, мораћете да се одрекне:

- кромпир у свим њеним облицима;

- брашно;

- шећер;

- слатки пите, колачи, колачи, итд;..

- пиринач;

- репа;

- шаргарепа;

- алкохолна пића.

Храна која садржи масти, животињског или биљног, потребно је користити што је могуће мање. Сољу, такође, не треба да буду ревносни.

Они који желе да остваре жељене 1-2 недеље, да је боље да напусти систем, као што су исхрана Елена Малишева - преглед жена изгубила тежина указује да је резултат да сачека 2 или 3 месеца. Али шта ће бити ефекат! Не само то, видећете значајна побољшања у својој слици, у исто време када исцели тело, и да се осећате много боље. Поред тога, добијени ефекат траје до две године!

pravila

Дијета Јелена Малишева, од којих је преглед се налази углавном позитивна, базира се на три основна правила. Прво, не можете гладовати у сваком случају. Дан треба узети за прехрамбене 5 пута, али се примењују себи мање порције. На пример, 8 сати можете имати доручак у 12-13 - ручати, 18-19 - вечеру. Између оброка је да додате ручак (2 сата после први) и поподневни чај (2 сата пре вечере).

Друго, пре него што одлучи се мени, схватити колико калорија треба да се. Данас можете лако наћи посебан калкулатор. Овде постоји једна "али". Ваши подаци ће унети пре бројања треба да: висина, тежина, пол, старост, итд Међутим, у "тежини" треба унети број на који тежимо, а не нешто што можете видети у овом тренутку на скали ...

Треће, на прописани оброк. Битно је да примио калорија потрошити за енергију и здравље, него масти. Да бисте то урадили, ангажују у ауто-обуку, говорим себи да ће сви јели само користи.

proizvodi

можете купити сет производа за ову дијету, дизајниран да обезбеди у року од месец дана по жељи. Она долази у две кутије, од којих је свака дизајниран за 2 недеље. производи направљени тачно онако како препоручује исхрану Елена Малисхева. сет цену, међутим, може уплашити многе. То је вредно "забава" од 12.000 рубаља. А ако узмемо у обзир схиппинг, ради се много више. Али постоји решење - исти производи могу купити самостално, руководе правилима и примеран мени исхрани.

мени

Овде је листа како дозволе за дистрибуцију хране током дана Дијета Јелена Малисхева. Разматра се каже да само уколико сва правила, можете постићи резултат.

Дакле, у 8х смо имали доручак. Где можете кувати пахуљице (али само на води, а не млеко), јогурт или ниске масноће јогурт.

Током другог доручак можете појести две јабуке и мандарине.

На ручку боље користити протеинске хране. Ово може бити риба или месо, кокошка или јаје.

Снацк се састоји од истих производа као ручка.

За вечеру можете припремити поврће, салате, кувано јаје, или залихе ниско-фат јогурта. Важно: Последњи оброк треба да се заврши до 19:00.

Наравно, ово није комплетна листа прихватљивих производа, али само груба мени. Главна ствар је да не прелази дозвољени број калорија.

Желим вам успех у борби против гојазности!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.