Једноставан угљених хидрата дијета

Тренутно, многе жене су упознати са проблемима у вишка килограма. На то је само лепши пол неће да се врати на старе обиму и танак слици, они су спремни да проведу сате у теретани, обавља комплексне вежбе, да се исцрпи са дијетама, чак граничи са глади.

У овом случају, веома бих да поделим са вама занимљив исхране програм који се зове - угљених хидрата. Ово није компликовано исхрана, од којих је основни принцип је да контролише и угљени хидрати рачунају конзумирају дневно.

Свако зна да угљени хидрати за наша тела су извор енергије. Изненађујуће је да је присуство угљених хидрата у дневном људској исхрани је и нека врста контроле гојазности ако њихов број не прелази 1600 кцал. Угљени хидрати се конвертују у масти, чим њихов садржај у људском организму прелази број назначени изнад.

Дневна потрошња хране у 150 грама угљених хидрата дају људско тело неопходну снабдевању енергијом и снагом. Одређивање садржаја угљених хидрата у производима могу бити од информација садржаних у сваком паковању или нутритивно директоријум.

Угљених хидрата дијета неће бити прави тест за организам. Држећи се тога је лако, важно је запамтити неколико једноставних правила: да је неопходно да се минимизира присуство у свакодневној исхрани шећера, посластица, јогурта. Газираних и алкохолних пића мора бити издвојено. Не прихвата угљених хидрата, као и све врсте грицкалица и храну од брзе хране.

Један дан недељно можете направити паузу у овом дијетом, али то никако не значи да ћеш једног дана надокнадити све то одустати све за недељу дана.

Треба напоменути да постоје и морају бити присутни у исхрани и телу потребно протеинске хране, као и масти. Имајте на уму да, приликом избора хране за исхрану, треба да се фокусира на лако сварљиве и "енергетске" хране. Обрано млеко, житарице, немасног меса, махунарке, семенке, грејпфрут, спанаћ, купус - овде је списак најкориснијих производа.

Таква исхрана ће дати жељени резултат, али морате бити спремни на чињеницу да неће бити одмах. Угљених хидрата дијета се фокусира на здрав и правилне исхране и промовише не само губитак тежине, али такође у великој мери помаже у решавању здравствених проблема.

Помогну у проналажењу витку фигуру и не угљених хидрата исхрана, међутим, придржавају основна исхране такве исхране мора бити не више од 10 дана. У време такве исхране је неопходно да забораве пекарских производа, млечни производи, шећер, воће, алкохол, кромпир, кукуруз, али у исто време, можете укључити у своју исхрану јаја хране, рибе и било меса.

За кување треба да користите маслиново уље (до пржити месо или попунити салате). Једе после 8 сати се не препоручује.

Желео бих да кажем да спортисти као ни један други сат за било какве промене у тежини, тако да је ниско-дијети за спортисте је благодет за њих. Заједно са жељом да се смањи садржај масти у свом телу, спортисти треба снабдевање енергијом, а самим тим потпуно елиминисати угљених хидрата из исхране, не могу.

Настављајући интензивну обуку у теретани, спортисти, међутим, смањују количину утрошених угљених хидрата, али их у потпуности не искључује. Осим тога, угљени хидрати промовише ослобађање инсулина, што је хормон доприноси полице масти. Овде је контрадикторно ефекат угљених хидрата, који, међутим, нису од суштинског значаја за наше тело.