Више детаља о калоријама пржена јаја

За нормалан развој и функционисање нашег тела, морамо да једемо праву. О томе како једемо, зависи од стања нашег здравља, како изгледамо, можемо радити и ментално и физички. Како се не би осећали непријатност и води активан живот, храна мора нужно бити уравнотежени и мора да садржи све потребне елементе. Зато је потребно да пажљиво направите свакодневну исхрану, прати квалитет уноса хране и калорија. Један од производа који морају бити укључени у свакодневној исхрани треба да буде јаје. Они су неопходни у многим дијетама.

Калоријама пржена јаја, њихова штета и корист

Јаја су једна од најпопуларнијих хране. Бела и жуманце у њима, веома су значајна хранљиву вредност. Калорија пржена јаја је релативно мали, што омогућава да их користе чак и за оне који се придржавају строгих дијета.

Верује се да су јаја штетни јер садрже холестерол који може да оштети фигуру, али заправо није тако. Холестерол је стварно садржано у њима, али без њега у свом саставу укључује лецитин, који спречава формирање холестерола бројања. Што се тиче беланца, то се сматра репер дијететских протеина јер садржи све есенцијалне аминокиселине, без које људско тело не може правилно да функционишу и које је потребна свакодневна. Зато не тврде да су калоријске пржена јаја је штетно. Али треба имати на уму чињеницу да је печена јаја у сваком случају не би требало да се користи у комбинацији са масноће животињског порекла, јер то може довести до повећања тежине. Боље је да их једе са биљем и поврћем. Треба имати на уму да је јаје је боље пржити на тигању са не-стицк премаз без употребе чак и биљних масти. И у случају, ако не, треба додати као мало уља могуће, јер калорија пржена јаја у нафте расте са количином од биљних масти.

Сингле јаје садржи око 96 кцал. Велики део калорија потребних на жуманце. Сто грама производа садржи 174,6 калорија. На основу ових података, лако је израчунати калоријску и 2 пржена јаја. Ово је, наравно, много више него у сировом јајету. То је разлог зашто људи који гледају своју фигуру и правилну исхрану, препоручује се да се једе сирова или кувана јаја. Поред тога, можете јести само беланца, који обнови снабдевање организма есенцијалних аминокиселина, а више високо-калорија жуманца искључене из свакодневне исхране. Истовремено, људи који се баве тешким физичким радом, за доручак, можете јести 2-3 кајгану са додатком кобасица и шунке, који ће дати енергију и снагу. Знајући енергетску вредност и калорија садржај јаја, можете одлучити не препоручује за себе да ли да једу јаја се пече, али да их искључимо из исхране.