6 приручници за различите врсте медитације

Данашњи свет је пун стреса, а један од најбољих начина да се отарасимо - то је медитација. То вам омогућава да очистите свој ум, опустите се и напуните батерије за почетак испочетка, да се понашају као продуктивно могуће и остварити најбоље резултате. Међутим, многи људи се плаше таквих термина као што су "Мантра" и "асане", тако да они више воле да се јогу и медитацију круг. Али не треба се плашити, јер не постоји обавеза у овом случају - твој посао је да се фокусирају на нешто одвојен од ваше проблеме, успоставити несметан и тихо дисање - и уживајте у спокојство. Не морате да читате неколико томова теоријских материјала - биће довољно мали уводни водич.

Нема прави начин медитације

Као што је већ наведено, немогуће је медитирати, јер нема постоји статут узорак, који се могу упоредити са резултатима. Ово је ваш индивидуални метод стицања унутрашњу хармонију, дакле, супротно популарном веровању да је потребно да бисте могли да медитира, у стварности то је једноставно немогуће. Као што не постоји прави начин како ће река пасти у океан - општи принцип остаје исти, али чињеница је да постоје стотине техникама медитације, од којих је сваки ће бити за одређену особу. У том случају, можете се фокусирати на било каквим предметима, што вам може донети мир и спокој - то може бити и предмет животне средине, као и лице вољене особе, дисање, визуелни сликама, осећањима и емоцијама. Најважнија ствар је да медитира сваког дана, чак и ако је тридесет секунди концентрације на боју лишћа на дрвећу на путу до посла или минут контролу дах док чекате у реду за лекара. Без обзира на то колико сте заузети, како имате згуснут распоред, морате да научите да прими ваш дан ни мало медитацију, тако да уз сваки нови дан ваш унутрашњи мир порастао и проширио.

Како постати неми сведок у своје мисли

Један од најпопуларнијих метода медитације је да се директно фокусира на процес размишљања, то јест, не треба а независних објекте за медитацију - имаћете довољно својих мисли. Али морате направити неколико корака. Прво, требало би да проверите да ли сте свесни свог мисаоног процеса - можете замислити како је мисао појави у твојој глави, то је ту, и тако даље. Други корак биће потребно да се одвоје од свог тела, као да сте у сну и посматрају себе извана. Сада можете да постанете неми сведок у своје мисли. Сада можете поседовати да истражују своје идеје, као научник испитује узорке у лабораторију. Током овог процеса видећете да у ствари огроман број својих мисли - непродуктивне и деструктивних. На крају, дођете до последњег корака - морате учинити све напоре да замени негативне и непродуктивне мисли на оне који чине срећним и повећате продуктивност. Овај процес се може понављати неограничен број пута, сваки пут са лошим мислима постала мало мање.

Анксиозност - тежак камен

Превише људи покушавају да побегну од страха, нервозе, али за то је понекад веома тешко. Да бисте то урадили, можете користити медитацију. Замислите да вам анксиозност - то је велики камен, који лежи на грудима. Ваш нервоза, вришти, и друге импулсивне акције немају ефекта на камену - она остаје на месту. Сходно томе, потребно је да потпуно промени приступ. Овај метод медитације је да вас смири и додирну огроман и тежак камен, осети његову текстуру, своју земљу, свој облик. Када то урадите, видећете да у ствари овај камен, који се сада зна за правила, не тако велике и тешке, а можете безбедно се отарасим тога.

пракса умирење

Понекад особа може бити врло тешко пронаћи унутрашњи мир и спокој. Шта можемо да урадимо поводом тога? Медитација могу да ти помогнем овде поново, само овај пут ће бити потребно одређене радње - они не могу да поднесу директну корист, нема очигледан утицај, али на крају се испостави да невероватно продуктивна. Прво, морате да направите папира кран и дај некоме. Онда треба да запали свећу за све људе који су дали своје животе у борби за мир на земљи. Такође можете попунити и послати разгледницу на вољену особу, која је у депресији или пролази кроз тежак период. Чак можете да проведете време или новац на нешто што је добро у овом свету - на пример, да помогне бескућницима или опоравак шума. И, наравно, провести најмање пет минута дневно на њему, да покаже љубав за себе - само да можете пронаћи унутрашњи мир.

Нема ништа лоше у шта сте само диши

Многи људи су у таквој журби да нешто и постићи нешто, они забораве све остало. Али понекад нема ништа лоше у томе да је дан нисте урадили ништа продуктивно, без даха. Међутим, дисање вам драги људи знају да си још увек жив. Сваки пут када удахнете, имате нову идеју. И сваки пут кад издишете, остављајући старо незадовољство. Дисање - то је такође активност, па чак и то може бити невероватно продуктивни.

Отарасите се лоше расположење

Лоша расположење је врло често узрок многих проблема, падова у продуктивности и тако даље. Због тога, уз помоћ медитације морате научити да се ослободи лошег расположења што је пре могуће. Нека ваш имагинарни двоструко преузме сву негативну право из груди, а затим да га забавни фигуре. Такође можете да илуструје његову нарав, а када завршите - бурн илустрација. Други одличан начин да - да покуша да објасни његово лоше расположење неко нестварно, имагинарно.