Како убрзати метаболизам за мршављење? Савети и трикови, ревиевс

Метаболизам - ово је једна од главних функција сваког живог организма. Састоји се од различитих биохемијских процеса. Они се могу поделити функционално на неколико група: Процеси дисимилација - пропадања супстанци у организму, као и процеси асимилације - апсорпцију хранљивих материја. Многе жене да смрша, покушати да на било који начин подстичу ову функцију тела, како би се убрзао метаболизам за мршављење може не само посебне припреме, али и храну. То је најефикаснији метод у борби против гојазности.

Како метаболизам

Многи су заинтересовани за питање како убрзати метаболизам за мршављење? Рецензије показују да усклађеност са одређеним правилима помаже да се избори са прекомерне тежине. Али, пре него што почнете да оствари свој сан, морате јасну идеју о томе шта је метаболизам. У нормалном метаболизам дисимилација и асимилацији у равнотежи. Међутим, у већини случајева, постоје одређене повреде. Ако сте почели да доминирају процеси дисимилација, особа почиње да губи тежину, али ако асимилација - да добијају на тежини.

Како убрзати метаболизам тела да изгуби тежину и не се повредио? Да би одговорили на ово питање, морамо да знамо која тела регулишу метаболизам. Јер је у хипоталамусу - можданог региона. Наступа неколико основних функција: један део је одговоран за складиштење, изградњу и рестауративних својства метаболизма, а други - за стопу производње енергије у телу. Ако тоне уп само један део, лице или губи тежину или добија на тежини.

Вредно ризика

Метаболички поремећаји могу довести до гојазности или анорексије. Постоји неколико начина да се размјењују опоравак материја у организму. Неки од њих су развијене од стране лекара, а неки - народна мудрост. Дакле, како да се убрза метаболизам за мршављење? Рецензије стручњака показују да је било неправилности треба консултовати лекара. Заиста, у неким случајевима, неуспех разлог је квар у штитасте жлезде. У таквим ситуацијама, можда ће бити потребно терапију лековима.

Да би у опасност своје здравље, успорити или убрзати метаболизам треба да буде под надзором лекара надзором. Поред тога, потребно је пратити неке стручне савете.

pravila хране

Па како да се убрза метаболизам да изгубите на тежини код куће сан сваке жене, морате почети са променом навика. То ће помоћи да се превазиђе додатну тежину и да не штети здрављу. Пре свега је потребно решити јела. Једите што би требало да буде мање порције, али често. Овај приступ чини дигестивног тракта стално раде. У том случају, тело ће потрошити много више енергије него што је уобичајено. Осим тога, исхрана треба да садржи све компоненте које су неопходне за нормално функционисање свих органа и система: витамини, минерали, угљени хидрати, масти и протеина. Осим тога, стручњаци препоручују једу што више течности могуће. У том случају, предност се даје чисту воду без икаквих додатака.

Шта намирнице убрзавају метаболизам за мршављење

Исхрана треба да буде уравнотежена. Боље да је мени. То не само да ће израчунати калорије, већ и да изабере оне производе који доприносе борби против вишка килограма. Дакле, како да се убрза метаболизам за мршављење након 45 година? За жене мени за недељу дана треба дати корист не само производа, већ и склоности. Требало би почети са храном која је богата протеинима. Ово би требало да обухвати ниско-масних млечних производа, цисте рибу, све врсте морских плодова и посног меса.

Такође, у исхрани треба да буду присутне масти: рибу и поврће. Не заборави угљене хидрате. Они су чешће налазе у воћу и поврћу. Посебно пуно угљених хидрата у каше, хлеб од пшеничног брашна, ананаса и цитруса. Поред тога, може да убрза метаболизам уз помоц природних зачина и стимуланси, као што су чоколада, кафа, чај.

Масаже и вежбе

Шта ако није проблем у исхрани, и како убрзати метаболизам за мршављење? Она би требало да повећа физичку активност. Он такође помаже да се поврати метаболизма. То се може постићи уз помоћ трчања, ходања, или дозирано кроз специјалну обуку. Неке жене помажу енергичан наступ свакодневних кућних послова. Стручњаци су доказали да је овај метод ефикасан као класа у фитнес центру.

Али немојте бити превише ревносни. Лекари препоручују комбинују адекватан одмор и вежбање. Посебно је важна здрава спавање ноћу. У супротном превазићи тежина неће радити. Стручњаци су открили да редовно недостатак сна успорава метаболизам.

Побољшати метаболизам могу бити други начин. Треба да се подвргну профилактички масажу. Доказано је да ова техника побољшава лимфу и циркулацију крви. Ово има позитиван ефекат на метаболизам.

voda третмани

Топла терапија вода - ово је још један одговор на питање како убрзати метаболизам за мршављење. Да се нормализује метаболичке процесе, неопходно је да посетите финску сауну и руска бања. Тајна лежи у чињеници да под утицајем високих температура и паре не представља ширење крвних судова. Као резултат, крв много брже токове до ткива. Ово побољшава исхрану ћелија и убрзава елиминацију свих врста токсина. То побољшава и метаболизам. Међутим, за обављање ових процедура би требало да буде више од једном сваких седам дана.

Доуцхес - је још један начин да се побољша метаболичке процесе у организму. Они могу да заврше дневне хигијене. За ово је потребно да бисте променили ток хладне и топле воде, завршене сховер хладну воду.

више течности

Враћање метаболизам и смршати ће помоћи очистити воду. И ово није фикција, што се види по одговорима многих дијети. Јер су све метаболичке процесе се спроводи управо у воденој средини. Управо из овог разлога унос течности помаже да се убрза метаболизам. Због тога човек почиње да губи на тежини.

Важно је напоменути да вода чисти тело. Потребно је отпад и регулише варење. Често је мали и унос течности је примарни узрок метаболичке и акумулације шљака. Нутриционисти препоручују једу до два литра воде у току дана. Наравно, за неке то није лако. Ово узима у обзир не само количину воде пијете, али и чај, кафу и друге напитке, течни супе.

Избегавајте стресне ситуације

Према научницима, побољшати метаболизам није тако лако. Најважнија ствар - да поштују режим одмора и вежбања, јести и избегавају стресне ситуације и, наравно, нервни и ментални стрес. Ово је златно правило. Не заборавите да све врсте стреса имају негативан ефекат на централни нервни систем, као и лош утицај на метаболичке процесе у организму.

Поред тога, многи се боре са неуропсихијатрије загушења, користећи велики број укусне и не увек корисна намирница. То је у одређеном тренутку може да доведе до гојазности. Ако изненада фраис нерве, вреди шетња. Имајте на уму да излагање на свеж ваздух има позитиван утицај на метаболичке процесе.

Не седе на дијети

Основно правило - не гладују и да не исцрпи своје тело са свим врстама дијете, као метаболизам брзина до изгубе тежину човека или жену на овај начин једноставно неће радити. За нормално функционисање свих органа и система у нашем телу потребна енергија. Да побољша метаболичке процесе је да напусти дијете које захтевају продужено гладовање.

Драстично смањење своју свакодневну исхрану, особа смањује количину калорија. То гура своје тело на употребу ванредних мера да се заштите. Другим речима, тело почиње да се акумулирају масти, и то се дешава убрзаним темпом.

Вреди запамтити главни правило: за најјефтиније жену количина калорија у периоду исхране не би требало да буде мања од 1200. Ово је важно. Све мање може дати само краткорочне резултате. А ово је само најбољи, ау најгорем - оштар прираст и нарушавање здравља.

Сплит оброка

Па како да се убрза метаболизам да изгубите на тежини ако једете велике количине хране, не, ти мора бити у складу са одређеним условима. Ово је друго правило. Не би требало да напунимо оштрицу, као медвед пре хибернације. Зашто не можете да урадите? Прво, човек једе велику количину хране је у стању да се протегне стомак. Као резултат тога, тело ће захтевати сваки пут више хране. Од нормалних порција особа ће осећате глад.

Друго, једу неће радити за цео дан. У сваком случају, осећај глади доћи ће у неком тренутку. Нутриционисти препоручују да једете често, али у малим порцијама. Повећање броја оброка, особа смањује јачину звука. У том случају, стомак неће протежу, већ напротив, ће се смањити. У овом случају, постоје и одређени критеријуми. За стомак су норма део чија маса не прелази 200-250 грама. Све зависи од раста.

Припреме за побољшање метаболизма

Ако не желе да поштују правила и моћ, како да се убрза метаболизам за мршављење? Припреме за циљ да побољша метаболизам, данас продаје у скоро сваком апотеци. Ефективним, према купцима, средства су:

1. "П-тироксин". Овај лек стимулише штитне жлезде.
2. Супстанца-стимуланси. Ово укључује амфетамин, кофеин и тако даље.
3. Анаболички стероид дроге. Они се често користе они који желе да се брзо и лако изградити мишиће.
4. Хормони и друге материје, на пример, хрома.

Како убрзати метаболизам за мршављење: производе и њихове функције

Сви лекови и активни састојци, који су горе наведени, постоје нежељени ефекти и контраиндикације. Пре свега, сви стимуланси могу да изазову зависност од дроге. Што се тиче стероида, они крше хормоне. Посебно је опасно те стероидни агенси за жене.

"Л-тироксин" нису безопасни. Употреба овог лека може изазвати хипертиреозу. Често ово је праћено високим кршења раздражљивост, несаница, појачано знојење и лупање срца. Дакле, како да се убрза метаболизам? Диет пиллс такав план није погодан. Стручњаци препоручују употребу биљних лекова.

Биљке за помоћ

Постоје многе биљке које могу убрзати метаболичке процесе у организму. Недавно, алати на основу њих су постали веома популарни. Међу таквим биљкама обухватају:

1. Рходиола росеа. Побољшава издржљивост и повећава активност мишићног ткива.
2. Сцхисандра. Ова биљка побољшава расположење и побољшава перформансе.
3. Елеутхероцоццус. Употреба лекова на бази ове биљке може да убрза процес оксидације масног ткива.
4. Гинсенг. Па како да се убрза метаболизам за мршављење народна лекови могу неко пре употребе и биљни препарат треба да траже медицински савет. Уосталом, неки од њих имају контраиндикација. На пример, гинсенг. Ова биљка је у стању да убрза метаболизам, али у исто време повећавају апетит. Поред тога, гинсенг утицај на крвни притисак.
5. Ецхинацеа пурпуреа. Не само убрзава метаболизам, али и стимулише имуни систем.

Витамини и минералне комплекси

Како убрзати метаболизам да изгубите на тежини? Таблете могу имати користи. Наравно, ако је комплекс витамина и минерала. Нутриционисти и научници су закључили да ови лекови могу убрзати метаболичке процесе у организму. Овде је листа од најефикаснијих и популаран:

1. Алфа Вита. Комплекс витамина и минерала не само да помаже убрзати метаболизам, али и да обнови све функције унутар тела.
2. Вита зеолита. Ово формулација омогућава јасно тело токсина, као и повлачење слободни радикали тешке метале. И то, заузврат, убрзава метаболизам и повећати тела ефикасност на ћелијском нивоу.
3. Вита мин. Препарат садржи значајну количину минерала, витамина и антиоксиданаса. Одавно је доказано да употреба таквих супстанци повећава активност свих метаболичких процеса. Посебно такви лекови су релевантни за време дијете.
4. Вита Минерали. Као део овог лека пуно витамина Ц и микроелемената потребних за тело. Лек омогућава да се дефицит свих компоненти, од којих је недостатак доводи до споријег метаболизма. Такви комплекси су корисне приликом претераног вежбања. Лек може да повећа укупну телесну издржљивост.
5. Вита О _2. Желите да знате како да се убрза метаболизам да изгубите на тежини после 45? Можете користити различите методе: нормализује моћ да се повећа оптерећење, као и да прибегне таблетама. Многе зреле жене и мушкарци верују да је најбоље да користите биљне производе и витамин комплекси, као што су Вита О _2. Такви лекови убрзавају метаболизам, због високог садржаја супстанци које повећавају на молекуларном нивоу производње кисеоника.
6. Моно Оки. Он је једноставно неопходно да се опорави после тешке психолошког терета, тешког физичког рада или после болести.

Рецепти традиционалне медицине

Да ли могу да користе различите биљке и како убрзати метаболизам за мршављење? За сваку менија на дан жена може да обухвати различите биљне пића. У пигги банк алтернативне медицине је пуно рецепата за брзине метаболизма. Овде је листа од најефикаснијих:

1. Да би се припремио пиће треба да се мешају у једнаким пропорцијама кукова, дробљеног воћа и цветова глога и црне рибизле. Кашичице добијену смешу треба попунити са топлом водом и пиво као редовни чаја. Да бисте користили завршен пиће се препоручује само топло. Инфузија ако желите, можете додати мало меда. Узмите пиће треба да буде на стакленој до пет пута у току дана.
2. Савршено убрзава метаболизам коприве сок. Да би се боље користити свеже лишће биљке. Они се могу преносити кроз машину за млевење меса, а затим стиснути кроз газу. Коприва потребно је уносити на кашике три пута у току дана.
3. Мешавина сока може да се користи да се убрза метаболизам. Припрема пиће је веома једноставна. Да почне да кува сок од коприве, згодна свеже лишће и стиснути их, сок од јабуке, шаргарепа сок и спанаћ. Сада, компоненте које се мешају. Главна ствар - да поштују пропорције. У дубоком контејнерима треба спојити чашу сока од коприве, 2/3 шоље сока од шаргарепе, ½ шоље сока од јабуке и спанаћ сок. Користите га као морате да пијете до пет пута у току дана. Пример доза је ½ шоље.

На крају

Сада када знате како да се убрза метаболизам за таблете за мршављење и лекова било плана за који може да се користи. Нажалост, опоравак и убрза метаболизам - комплексан процес. Потребно је много времена и труда. На крају крајева, представља кршење ових процеса јавља у року од једног дана. Да би се убрзао метаболизам, што захтева интегрални приступ. Нажалост, једе одређену храну или лекове без складу са свим правилима описаним горе, резултат неће. Због тога, требало би да буде у складу и стрпљиви.