Шта је метаболизам?

Шта је метаболизам? Овај термин је преведен са грчког значи "промена" или "трансформације". Користи се у односу на различите процесе у организму које су повезане са конверзијом хране у енергију и других материјала, укључујући нуспроизводе метаболизма. Ово је неопходно функција која омогућава људском организму да користе храну и друге ресурсе за негу и одржавање, лечење повреда и ослобађања од токсина. Другим речима, метаболизам или метаболизам је неопходан процес, без које људи не могу да живе.

Она пружа апсорпцију и асимилацију хранљивих материја у организму. За нормалан метаболизам мора бити осмишљен начин исхране, пије режима и физичку активност. Сваки од ових елемената је аспект оптимално здравље, али већина људи не мисле о томе шта је метаболизам и како то утиче на њихово здравље. И узалуд: у супротности са исхране, или мотора активност на метаболизма може бити смањена. Стога, тежина особе је у директној вези са метаболизмом. Стога није добро прескакати оброке или немарно смањити калорије испод прописаног минимума, јер то може довести до тога да ће ваше тело складишти вишак масти у резерви.

Метаболизам је такође процес који користи организам за уништавање отровних хемикалија - на пример, као што су лекови.

Подељен је у две категорије: катаболизам, који цепа сложену органску материју у једноставније и анаболизма, који користи енергију да изгради нова једињења - попут протеина и нуклеинских киселина, шећера и липида.

метаболизма одређује колико брзо храна се претвара у енергију. Код људи, метаболизам одвија различитим брзинама услед различитих фактора - као што су пол, старост, тежину и друге. Ово треба узети у обзир када се планира смањење телесне тежине. Међутим, могуће је да се побољша метаболизам преко различитих метода.

Дакле, како побољшати метаболизам? Да ли је прави? Пре свега, треба да јасно шта је метаболизам, какву улогу то игра у контролу телесне тежине.

1. Једите одређену храну. На пример, користе протеини - као што мршавих меса и рибе, ми се повећао метаболизам, јер људско тело потребно више енергије за њихову обраду. Лов-фат млечни производи као што су јогурт или сира, такође убрзавају метаболизам.

2. Избегавајте дехидрације. Метаболизам успорава несташицу воде, тако да је пожељно, у одсуству контраиндикација, пити најмање осам чаша воде дневно. Најлакши начин - да попије једну чашу воде пре сваког оброка. Овај метод, поред тога, неће довољно брзо. Пића, као што су зелени чај и црну кафу, такође привремено повећавају метаболизам.

4. Редовно вежбање - најбољи начин да се побољша метаболизам. Обављање аеробне и снаге обуку је потребно повећати метаболизам.

5. Једите 6-7 пута дневно у малим порцијама.

6. Смањите потрошњу шећера и апсолутно одбијају вештачке заслађиваче.

7. сна барем 7-8 сати сваке ноћи! Недостатак сна успорава метаболизам, чини особу раздражљив.

8. Увек Једите доручак! Јаја, поврће, овас, пециво мало масноћа, тост, мед - све велике идеје за здрав доручак. Обилан доручак - један од доказаних начина за побољшање метаболизма!

9. Употреба зачина. Црвене или зелене чили је један од главних метаболичких акцелератора.

10. Повећајте мишићну масу. Имајући више мишићне масе особа је гарантовано да се спали више калорија, дакле, масти неће гомилати.

11. Избегавајте стресне ситуације.

Али не заборавите, објашњавајући шта је метаболизам, да је његова брзина је под утицајем фактора као што су перформанс штитне жлезде и наслеђем. Недостатак хормона који се производе од стране штитне жлезде, изазива гојазност. Њихова вишак, напротив, убрзава метаболизам, до изнемоглости.