Шта је медитација, њене врсте

Сада је познато опуштање пракса - медитација. Током њен ум достигне застој, а тишину унутра, и цело тело уроњен у дубоку релаксацију.

Шта је медитација? То је духовна пракса која је дошла из источних земаља. Може се користити уместо хемијских лекова да се реши депресије, стреса и меланхолије. Медитација помаже да се обнови физички, емоционално и духовно здравље. Добро је ослобађа нервну напетост, нервозу, ублажава несаницу користи у лечењу алкохолизма и наркоманије.

Шта је медитација? Овај лек је за кардиоваскуларни систем. Овај процес нормализује откуцаји срца такође доприноси смањењу притиска.

Ако је тешка ситуација, онда је потребно да се опустите у вашем животу. Медитација помаже да погледају део проблема. Ви ћете разумети узроке стања, моћи ће да пронађу излаз из ње. Шта је медитација? Ово је једна од степена духовног развоја. Редовно медитација помаже самоостварење, помаже да се ојача психолошку стабилност у сукобу и стреса. Ови људи већину времена доживљава радост постојања.

Постоје различите врсте медитације. Размотрити неке од њих:

1. Медитатион концентрација. Пракса будиста, под називом випассана. Све очи у медитацији је усмерена на простору око особе. Процес почиње са мирном дисању. Фокус потом прелази на практичара на спољашње звуке. Човек у медитацији смирује ум и размишља околине. Током пракси, не треба да се уради анализа, треба само да посматрају.

2. дисање. Као што је већ јасно из наслова, особа гледа своје дисање. Да би пракса је потребно да седи у удобном положају, затворите очи и фокусирати се на дисање. Дах настаје кроз нос, где ваздух испуњава доњи део плућа, дијафрагма се спушта. Удисања треба да буде смирен, без стреса.

3. Медитација док ходате. Када померате практиканта скреће пажњу на стопала контакту са тлом, на сензације у ноге, руке, итд Његов ум лута по целом телу.

4. поражавајући медитација. Ова пракса захтева потпуно уклањање мисли, осећања, спољашње стимулансе. Човек буквално постаје празна посуда.

5. Трансцендентална Медитација. Они предлажу певање. То су посебне ознаке - молитва на санскриту. Уместо тога, можете користити позитивне афирмације, они су названи потврђивања. Ако имате прилику да разговарају са искусним мајстора, он ће изабрати најпогоднији мантру или фразу.

Дакле, постоје различити начини медитације. Сваки од њих је занимљив и ефикасан на свој начин. Опуштајуће праксе се деле на две врсте: концентрисана и неконтсентрируиусцхие.

Постоје три принципа извршење медитације:

1. Концентрисање на један објекат. Ово помаже да се не омета оно што се дешава око.

2. Када осетите да сте починили спољним мисли, онда усмерите пажњу поново на ту тему.

3. Када се изводи медитација игнорисати било забаву, осећајући небитне слике, итд

Шта је медитација? У већини случајева - је одступање од стварности. Стална пракса доводи до шта је унутра особа формира свој свет. Захваљујући овој лекар осећа срећно и опуштено, упркос појави ситуација која је раније могао да руффле.

Сада је време када већина људи доживљава хронични стрес. Стога, свако људско биће, пожељно је да се практикују медитацију дневно.