10 једноставних вежби за јачање воље

Истраживачи су дуго забринути о питању да ли обичан просечна особа може, ако је потребно, да ојачају своју вољу. Модерна наука могућности дозвољавају бројних експеримената у овој области. И сада научници могу са сигурношћу рећи да имају при руци и огромно знање о питањима људског гајења. Након многих тестова и експеримената, истраживачи су закључили да воља подложна тренингу, као мишић, може да се уморите од прекомерног оптерећења и, као што је телу потребна храна.

Ако сте стварно забринути по питању личног развоја и усавршавања, ви ћете бити корисни за информације које се налазе у нашем следећем публикацији. Као резултат неколико студија великих, научници су закључили 10 принципа који ће помоћи у развоју овог комплексног случаја.

Пре почетка развоја нове висине, неопходно је да се схвати да је рад на себи - је захтеван процес, а не увек први пут. У том случају, обука ће се разматрати у односу на дугорочној перспективи. Ако то урадите праву, на крају пута можете лако рећи "не" искушења и искушењима добровољно идем у теретану и радити на себи ће бити међу добрим навикама.

10 минута за медитацију

Већ први корак на нове висине - је овладавање вештинама медитације. Само 10 минута дневно ће вам дати брз и ефикасан резултат у обуци воље. Медитација, ви ћете тренирати мозак да се фокусирају на одређене ствари. Тако је разлог престаје да лутају од објекта приговор, од мисли да мисли, и одупре се пориву да се заустави. Медитација је у стању да произведе конкретне резултате већ после 2-3 дана, тако брзо видећете да ће ваш мозак боље да се фокусира на задатку. Поред тога, ум ће уштедети више енергије да спроведе важне ствари и бити мање под стресом. Да бисте покренули лекцију, тражити добром путу за почетнике и ићи за то.

исправан став

У многим студијама, обука ће, истраживачи питали различите групе људи да раде на њиховом држању за 2 недеље. задатак је дат на пробу да исправи леђа, сваки пут су приметили вишак а за бацање. Овај експеримент дало опипљиве резултате. Можете пратити примјер људи који су научили да прати њихов став. Сваки пут када се осећате као кичма је заокружен, а затим га исправи. То захтева одређену количину физичког и менталног напора, али је добро функционише. Имајте на уму да ће ова једноставна пракса помоћи значајно да тренирају истрајност.

Водите дневник хране

У истом студије су показали значај дневника хране. Сложићете се да већина нас не треба тако количину хране коју једемо у једном дану. Ми себе не контролише, тако да једу претерано. Заиста, без процеса праћења, тешко да некако утицати. Дакле, ако запис информације о износу од хране једе, она ће само користи. Можете преузети као водич је добра апликација на свом мобилном уређају, а ви ћете знати све о квалитету хране, хране калорија и 2 недеље да развије способност да се одупре кулинарске искушења.

Развити неактивни руку

Једном дневно за кратко време се користи као доминантном руком није водиља руку. Дакле, ако сте дешњак, обавља уобичајене једноставне манипулације са леве стране. Чињеница да је мозак навикао на информацијама које он пружа доминантну руку, тако да нове информације ће бити изузетно корисна за њега. Једини проблем: у овом случају је немогуће да се преоптерети ум новим информацијама, тако да обављају сличне експерименте не више од једног сата дневно. У супротном, снага воље це бити у ципеле јахати коња.

Пази на говор

Несумњиво, било би корисно да коригује свој говор. Извадите из речника од Кунем се, речи смеће, разне посекотине и жаргон. Сваки пут када желите да користите "јаку реч" дух се повлачи. Престану да будем као други људи и који се користе у поздравима модеран резовима. Водите рачуна да је то био исправан и чист. Тако да намерно окренути своју вољу против нагона. Овај пут може изгледати посебно дуг и напоран, али на крају је твоја награда чека у виду нових природних и чистих говорних навика.

Ако је ваш речник је садашњи превише јунк речи, рад у фазама. Да бисте то урадили, изаберите кратак временски период, током које ће само променити одређене речи. Када, кроз више понављања, отараси првог серије непотребних речи, можете прећи на следећу фазу и тако даље.

Значај формирања времена

Запамтите, као студент, свако од нас имао времена да се упознају папире испитне и писање постеље на синоћ? Ми нисмо имали расположење научити улазнице месец дана пре испита, али када рокови извући у челику, појавио и став. Исти принцип можемо научити у свакодневном животу. Да бисте то урадили, морате да свакодневно води са јасно дефинисаним условима добровољну предају важних случајева.

Замахнитес одмах веома тешким задатком раније, то је онај који увек одложено "за сутра." Сет тачне услове задатка и уверите се да, пошто постоји напредак. Да бисте то урадили, поделити план у фазама и белешке у дневнику. У ствари, ова процедура у великој мери мобилише ум, и он престаје да буде омета спољним стварима.

Пратите своје трошкове

Ми смо почели да прате количину хране конзумира, а сада је корисно да пратите сопствени трошкова. Чак и ако је ваш циљ је да се не сабије или смањење буџета, јасна идеја где се троши свој новац, то може бити веома корисно. Ако научите да контролишете своје финансије, учите да контролишете и својевољно. Новац не би требало да тече из свог новчаника, као река. Знајући где је ваш новац потрошен, у другим приликама, ходање у супермаркету од стране једног броја слаткиша, нећете бити у искушењу и не узми кутију непотребан.

Компресија Симулатор ручка

Ако заиста желе да унапреде своје упорност, стисни ручицу ручног експандер до исцрпљености. Да би компресију, неопходно је применити титаниц напор воље. Стисните експандер на свакој руци док ви сматрате да сте исцрпели своје унутрашње ресурсе. Ако се крене напред и да ће наставити да се сабије, чак и када доживљава несносне болове, ви ћете повећати своју истрајност у превазилажењу сложене предмете.

Често користе реч "не"

Ако можеш да кажеш "не" чешће да каже, моћи ћете да се одупре многа искушења. Осим тога, као вежбу, можете је у стању да уради на малом експерименту. На пример, носи воду, али не пију, тако да ће се стварно неразвијени. Међутим, немојте користити ову технику током дана.

Будите пажљиви о одлукама

Сада када сте овладали готово све методе, нудимо вам постати пажљивији према вашим одлукама током дана. Слажемо се да су остале одлуке узмемо, као да на аутопилот, спонтано и без оклевања. Ако нађете времена да размисли о томе зашто извршити одређене радње, ви ћете повећати способност фокусирања и да се одупре искушењу. Можете почети рано ујутро, поставља питање зашто једете јаје за доручак, уместо каше, а оно што сте ставили у кафу две кашике шећера. Наставити анализу њихових поступака током дана.