СамокултивисањеCilj Подешавање

За информације о томе како да постане висок раст

У младости тинејџера често доживљавају када се је знатно нижи у поређењу са вршњацима њиховог раста. И једнако се односи и дечаци и девојчице. Ако млада особа није испуњен још 20 година, онда нема посебног разлога да се узнемирио, јер се још увек формира тело и способан свих врста чуда. Ми само треба да чврсто рећи себи: "Желим да будем виша!", Направите план и почети са речи на акцију.

Мало теорије

У почетку погледате статистику. Сада одраслих мушкараца просечне висине сматра се 176 цм, за жене је 12 цм испод и 164 цм Обично деца стигну до ове вредности током пубертета :. Боис - око 13-17 година, девојке - 12-16 . У последњих неколико година овог периода, специјалне вежбе дају максималан ефекат, а ако тинејџер почео да се интересује како да постане високо-раст, најкасније до тог времена, онда можемо претпоставити да је био веома срећан. Било је то у овим годинама, има смисла да покаже ревност у "повукао" вежби. Како постати већи раст тинејџер ако је прешла линију? Треба да делују на сличан начин, иако, наравно, у овом случају, ефекат није толико изражена, и времена и труда је потребно да потроше много више.

Закони биологије

Многи стручњаци, одговарајући на питање о томе како да постане високо-раст, пре свега прича о правилној исхрани. Заиста, то је могуће дуже време да се исцрпе своје тело вежбе, али ако тело нема протеина, поставља се питање шта ће формирати хрскавицу и кости? Као што је добро познато, она се налази у млечним производима, риби, јајима, месом. Стога, ако млада особа постави питање о томе како да постане велики раст у првом реду може препоручити да одустане вегетаријанство. Чињеница да је протеин у махунарке и других биљних извора, иако присутан, али за развој организма није погодан зато што је неисправан, односно Не садржи есенцијалне аминокиселине. Такође, треба посматрати здрав сан (најмање 8 сати), а неколико сати пре него што одете на страну, не могу да једем слаткише, јер они инхибирају производњу хормона раста (ХГХ).

вежбе

  1. Станите усправно и протежу руке изнад главе. У том случају, прсти треба да се споје у дворац и длан окренут према споља. При дисању у, повуците навише, и издахните опет спушта до пете. Број понављања - 20.
  2. Висио мало на траци. Пожељно је да се ухвати десетак пута, али ако не можете, можете једноставно окренути на поду повлачењем.
  3. Стопала поставити шире од рамена. Ставите дланове на поду и шири рамена и груди на под, као да га држите прстима. Након тога, исправити и поновите 14 пута више.
  4. Стојећи на једној од његових колена, стави ногу на под. Повуците другу ногу напред колико је то могуће и уверите се да је прст је показивао горе. Сада је превуците на рукама и грудима. После 10 понављања, промените темпо и направи десетак падине.
  5. Леже на поду стомак доле, простиру руке дуж тела и да на савијеним ногама. Бенд уназад колико је то могуће. Опустите се, врати на под и да још 7 понављања.
  6. Лежећи на леђима, руке у страну и гурните их на под. Затим, савијте колена, лифт и превуците их на десној страни. Пробајте их у исто време исправити и ставити на под. Назад и карлица су се у овој вежби на својој страни. Супротно (лево) рука, лопатица и спрат не могу откинути! Савијте ноге и врати их у центар. Сада уради исту ствар са леве стране. Укупан број понављања - 20.
  7. Седите на под и повуците чарапа себе. Ноге на исти мора бити притиснут заједно. Покушајте да се руке чарапе и чело додирују колена. Усправљање, понављам још 14 пута.
  8. Лежећи на леђима, довести руке испод доњег дела леђа. Обје ноге са пода и додирните прсте на главу пода. Руке у исто време помогне карлица попети више. На крајњем тренутку да се задржава и вратити. Направи 6 понављања.
  9. Леже на леђа и подигните ноге и руке (држите их равно!). Бројање до тридесет, фино тресу ноге и врати у почетни положај.

Сада, након што сте научили како да се висок раст, време је да се почне са праксом. Уверени смо да настоицхивостост и регуларност, допуњена снагом воље, будите сигурни да дају видљиве резултате.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.