Самокултивисање, Cilj Подешавање
За информације о томе како да постане висок раст
У младости тинејџера често доживљавају када се је знатно нижи у поређењу са вршњацима њиховог раста. И једнако се односи и дечаци и девојчице. Ако млада особа није испуњен још 20 година, онда нема посебног разлога да се узнемирио, јер се још увек формира тело и способан свих врста чуда. Ми само треба да чврсто рећи себи: "Желим да будем виша!", Направите план и почети са речи на акцију.
Мало теорије
У почетку погледате статистику. Сада одраслих мушкараца просечне висине сматра се 176 цм, за жене је 12 цм испод и 164 цм Обично деца стигну до ове вредности током пубертета :. Боис - око 13-17 година, девојке - 12-16 . У последњих неколико година овог периода, специјалне вежбе дају максималан ефекат, а ако тинејџер почео да се интересује како да постане високо-раст, најкасније до тог времена, онда можемо претпоставити да је био веома срећан. Било је то у овим годинама, има смисла да покаже ревност у "повукао" вежби. Како постати већи раст тинејџер ако је прешла линију? Треба да делују на сличан начин, иако, наравно, у овом случају, ефекат није толико изражена, и времена и труда је потребно да потроше много више.
Закони биологије
Многи стручњаци, одговарајући на питање о томе како да постане високо-раст, пре свега прича о правилној исхрани. Заиста, то је могуће дуже време да се исцрпе своје тело вежбе, али ако тело нема протеина, поставља се питање шта ће формирати хрскавицу и кости? Као што је добро познато, она се налази у млечним производима, риби, јајима, месом. Стога, ако млада особа постави питање о томе како да постане велики раст у првом реду може препоручити да одустане вегетаријанство. Чињеница да је протеин у махунарке и других биљних извора, иако присутан, али за развој организма није погодан зато што је неисправан, односно Не садржи есенцијалне аминокиселине. Такође, треба посматрати здрав сан (најмање 8 сати), а неколико сати пре него што одете на страну, не могу да једем слаткише, јер они инхибирају производњу хормона раста (ХГХ).
вежбе
- Станите усправно и протежу руке изнад главе. У том случају, прсти треба да се споје у дворац и длан окренут према споља. При дисању у, повуците навише, и издахните опет спушта до пете. Број понављања - 20.
- Висио мало на траци. Пожељно је да се ухвати десетак пута, али ако не можете, можете једноставно окренути на поду повлачењем.
- Стопала поставити шире од рамена. Ставите дланове на поду и шири рамена и груди на под, као да га држите прстима. Након тога, исправити и поновите 14 пута више.
- Стојећи на једној од његових колена, стави ногу на под. Повуците другу ногу напред колико је то могуће и уверите се да је прст је показивао горе. Сада је превуците на рукама и грудима. После 10 понављања, промените темпо и направи десетак падине.
- Леже на поду стомак доле, простиру руке дуж тела и да на савијеним ногама. Бенд уназад колико је то могуће. Опустите се, врати на под и да још 7 понављања.
- Лежећи на леђима, руке у страну и гурните их на под. Затим, савијте колена, лифт и превуците их на десној страни. Пробајте их у исто време исправити и ставити на под. Назад и карлица су се у овој вежби на својој страни. Супротно (лево) рука, лопатица и спрат не могу откинути! Савијте ноге и врати их у центар. Сада уради исту ствар са леве стране. Укупан број понављања - 20.
- Седите на под и повуците чарапа себе. Ноге на исти мора бити притиснут заједно. Покушајте да се руке чарапе и чело додирују колена. Усправљање, понављам још 14 пута.
- Лежећи на леђима, довести руке испод доњег дела леђа. Обје ноге са пода и додирните прсте на главу пода. Руке у исто време помогне карлица попети више. На крајњем тренутку да се задржава и вратити. Направи 6 понављања.
- Леже на леђа и подигните ноге и руке (држите их равно!). Бројање до тридесет, фино тресу ноге и врати у почетни положај.
Сада, након што сте научили како да се висок раст, време је да се почне са праксом. Уверени смо да настоицхивостост и регуларност, допуњена снагом воље, будите сигурни да дају видљиве резултате.
Similar articles
Trending Now