Издвојила сви послови последњег дана? Разлози због којих би требало да престане да ради!

Када људи узимају посао кући, има превише искушења које омогућавају да се одложи све до последњег тренутка. Чак и ако имате подешен и сео за столом, то не значи да одлагање не апсорбује ви у њихово прихватан руке. Ваша пажња је одмах пребацио на више интересантних ствари. Заинтересовани сте за филм вестима, долазне поруке е-поште у електронској поштанском сандучету, обавештење у друштвеним мрежама и целебрити госсип. На крају, схватите да желите да имате, онда напада се осећаш одспавати. Слееп, одлучите да одложи рад до сутра. А сутра, овај сценарио одиграо се опет. Звучи познато, зар не? Нажалост, кашњење је у стању да сеје у нашим животима хаосу. Али, зашто ми стално одлагање важних ствари?

Шта је одуговлачење

Овде је научни израз за "избегавање своје обавезе." У свакодневном животу, ми смо заменио реч је више једноставна и јасна - кашњења. Многи од нас чекати до последњег тренутка, када желе да купе свој рођендан поклон за моју сестру. Али у овом случају не добијемо задовољство из процеса куповине. Ми се намерно возити у стресним ситуацијама. Разлог за кашњење је у смислу "некажњивости". Многи људи нису у стању да ефикасно управљају својим временом. И ако је некада радила, опет и опет ради. Дакле, постоје хроничне Процрастинаторс.

То је одговорност лимбички кортекс

Када почнете да одложи важне ствари за размишљање је да ова навика утиче на све становнике наше планете. То није оправдање, али само биолошки изјава чињенице. У ствари, наш мозак је повезан како би се избегло кашњење. Када правите планове за будућност, ви користите фронтални кортекс, али када је у питању спровођење ових планова долази у лимбичком систему. Лимбичком кортекс мозга реагује на животну средину и емоција, она има снажан утицај на нервни систем. Ви, наравно, радо узети посао у новом пројекту, али сада си виси у канцеларији, вољно комуникацију са колегама. Фронтални кортекс нема такву моћ над својим осећањима и жељама. Морате се уверити да је кашњење негативно утицати на коначне резултате. Немојте користити биологију као изговор да одложи операцију за недељу дана.

Одуговлачење је скупо

Остављајући важне ствари у неком каснијем тренутку, излажете тело изложено јаком стресу. На жалост, многи од нас то редовно, али утиче на све области живота. Само помислите колико неорганизованост у својим поступцима: ви одложити куповину поклона, плаћање банковних рачуна, прикупљања потребне документације за подношење пореске пријаве. Ставиш опште чишћење у кући, посета родитељима, позива на купце и радити на кварталном извештају. Чак и пут до доктора, чини се, ускоро бити поништен, јер ви сте изненада лакше у лумбалном делу. Ако се саберу све ове кашњења, појављује се сад слику. Човек уз помоћ свог лењости и неорганизованост умањује њихов квалитет живота у целини.

Одуговлачење чини мање продуктивна

Када не прате дневну листу предмета или дозволите себи да дају концесије, радите много мање случајева него што је првобитно планирано. Неки људи тврде да им је потребно спорост у ваздуху, да би радили боље. Говоримо о категорију запослених који се користи за рад "под притиском". Оне живе у условима великог стреса. Али, у ствари, чак и уверен лењи не могу да плате тај стрес у своју корист. И хроничних Процрастинаторс морају да се носе са пуно сметњи, главни међу којима је приступ Интернету. Друштвени медији само погоршати ситуацију са кашњења. Уколико и ви сте под утицајем сметњи, онда ставите мозак на сталном избор: да ради, или висити на Ворлд Виде Веб. Најбоља ствар коју могу да се сетим, то у потпуности елиминисати утицај Интернета током радног процеса.

кашњења иритира

Научне студије показују да хронична Процрастинаторс пате више стреса и осећају мање емоционално благостање у односу на људе који тек крећу напред. Чак и ако сте ставили рад на пројекту само за једну ноћ, ваш нервни систем има времена да реагује на ту чињеницу. Чини се да сте израчунали просечну брзину узети у обзир своје здравље, али не узимају у обзир утицај више силе фактора. То значи да последњи сати пре него што ваше тело је наишао са најјачим стресом. Да ли сте у главу никад Фласхед мисао: "Зашто нисам сео на посао раније? Ко би тихо радио свој посао. " Упркос чињеници да сте желели да радите под притиском, не можете контролисати све процесе. Дакле, ви сте нервозни чешће у поређењу са другима.

Ово се огледа у срцу

Наравно, хронични заостатак од рокова и сталним стресом не може да утиче на функционисање вашег срца. А било је и први физички потврда од кардиоваскуларних болести: повишен крвни притисак, убрзан рад срца, честим главобоље, пробавних проблема. су веће шансе да ухвати хладно, и горе сан ти. Ви се користе да одложи рад у неком каснијем тренутку, тако да пронађе симптоме хипертензија или болова у стомаку, не пријавите на исти дан код доктора на рецепцији. Одуговлачење постати начин ваш живот. Нажалост, у вашем случају је висок ризик од озбиљне хроничних болести.

Шта можете да урадите?

Када постанете роб навика да се одложи све онда, на први поглед тешко да види излаз из ове ситуације. Ако пре него што сте је гомила нереализованих пројеката, могуће је добити унапред? У ствари, не постоји ништа нестварно. Да бисте започели, само да почнемо. Најбољи начин да се промени било коју навику је њена непосредна уништење. Ако морате да напорно, дају себи само 10 минута за читање. Видећете да су овисници и посвети пројекта много више времена.

Будите искрени према себи

Одуговлачење је главни проблем све док та особа не признаје и сам искрено у своју слабост. евалуација површина неће помоћи да излечи. Уместо тога, покушајте да погледате дубље у проблем и да се упозна са разлозима, узрокује да избегнете застоје. Можда, дубоко у себи, не верују у сопствену снагу, сматрамо сами не врло стручно лице, или верују да он никада неће моћи да уради на одговарајућем нивоу. И без обзира шта се крије разлог - недостатак знања или лошег самопоуздања, да открију узрок застоја, можете ставити тачку на само-обмањиву понашања.

Израдити план

Почетак борба против одлагања са развојем реалан план. Ово ће вам помоћи да се олакша анксиозност и лакше. За почетак, сести за сто и прекине пројекат у мање руковање сегменте. Онда дистрибуирати све добио задатак приоритет и процене колико дуго ће бити потребно да се спроведе. Ознака на календару тачне рокове. Можете наставити да се креће напред само ако видите пред опипљив циља.

Фанс оф ометања

Ако сте склони да се омести, наоружа се са следећом методом: разбити свој рад на кратким интервалима 20 минута. То ће вас присилити да буде што фокусирани и да ће помоћи да се постигне неки напредак.

Специјални распоред за сваки задатак

На крају победити одуговлачење ће помоћи посебан распоред, који ће бити фиксиран сваки задатак и тајминг његовог спровођења. То ће омогућити да се фокусирате као да не скачу из једног пројекта у други. Радови би требало да почну са највећим и екигеант циља. Затим лагано спустите степен важности задатака. Тако, на крају дана, када се осећате уморно, ви ћете обављати најлакши део.