Једноставне акције које ће побољшати ваше расположење

Чак и мала промена положаја или стања тела може имати веома озбиљан утицај на ваше расположење. Као што добре или лоше вести одмах мењају наше стање, унутрашње промене на нивоу хормона могу такође утицати на емоције. Психолози су идентификовали појединачне акције које помажу у побољшању расположења и изазивају позитивне емоције. Ево три најуспешније позиције, заједно са објашњењем принципа њиховог утицаја, потврђени и потврђени од стране научника.

Уверени положај

Наша позиција утиче на хормонални састав крви, а то, заузврат, одређује расположење. Различити хормони различито утичу на ментално стање. На пример, кортизол је стресни хормон, то је више у телу, што више осећамо напетост. Тестостерон је хормон поверења, што је активније, више смо сигурни да смо у нашим способностима. Као што су психолози открили, особа може контролисати ниво кортизола и тестостерона утицањем на његов положај. Најефикаснији су сигурни позоришта - отворени, опуштени, омогућавајући особи да заузме огроман простор. У супротном, положај слабих - са компримованим, напетим удовима и телом који заузима минимум простора.

Психолошки експеримент

Од група психолога испитаника је затражено да заузму поверљиве положаје у трајању од два минута, а друга група је морала да покаже слабу позадину у истом времену. Као резултат, утврђено је да група са поверљивим положајем има повишени ниво тестостерона, а кортизол је смањен. У групи "слабих" ефекат се показао супротно. Ако пре интервјуа преузмете поверљиву позицију, повећат ћете прилику да добијете посао. Осим тога, смањује ниво стреса и повећава самопоуздање.

Обраћање и међуљудски контакт

Окситоцин, хормон који се појављује током загрљаја, је још једна супстанца која може побољшати наше емоционално стање. Када се ниво окситоцина у телу повећава, особа се осећа опуштено и мирно. Према експертима, окситоцин изазива осећај смирености због чињенице да његов утицај минимизира емоционални одговор на негативне, претеће детаље о животној средини. Као резултат тога, ситуација више није толико стресна.

Појава ефекта

Психолози кажу да је најефикаснији начин да се окситоцин постане међуљудски контакт - то су загрљаји, руковање, лагани пат на рамену. Оргазам такође повећава ниво окситоцина. Поред међуљудских контаката, меки и топли објекти са помирљивим ефектом помажу. Ако сте топли, ефекат је сличан ономе код окситоцина. Стога, ако немате прилику да загрлите некога, макар се завијте у топло одећу, направите шољу врућег чаја, узмите грејни туш или топлу купку. Пронађите оно што вам највише лично воли и увек можете да се прибегнете овом помирљивом и опуштајућем леку у најтежим тренуцима.

Смиле

Мишеви лица такође могу утицати на наше емоције и утврдити ниво хормона у телу. Промене положаја мишића лица довеле су до промена у емотивном стању, што је потврђено и психолошким експериментом који је спроведен 1988. године. У експерименту, психолог Фритз Страцк и његове колеге затражили су од једне групе испитаника да гледају карикатуре, држећи оловку између зуба. Учвршћивање оловке са зубима учесници су активирали мишиће који се користе у осмеху. Другој групи је затражено да гледају исте карикатуре, али стисну оловку својим уснама, што је активирало мишиће који су се користили у замаху. Након тога, од учесника је затражено да процене да ли су цртани смешни. Представници групе са осмехом ставили су много већи рејтинг. Они који су се намрштили мислили су да је то мање забавно. Испоставило се да осмех мијења како видимо ситуацију.

Додатни експеримент

ББЦ репортер је одлучио да провери како осмех утиче на емоције. Шетао је у Единбургу у мрачном дану и тражио од људи да држе оловку између зуба. Ова једноставна вежба променила је расположење људи за само минут! Осмех веома утиче на то како гледамо на ситуацију. Сигуран став заиста ствара поверење у узбудљивим тренуцима и прихвата помоћ да осети топли осећај смирености у стресној ситуацији. Наше тело може утицати на нашу психу! Дакле, када се ваш мозак почне концентрирати на негативан, понекад је вредно покушати да се извучете од таквих рефлексија и фокусирате се на своје тело. Једна промена у његовом положају може промијенити расположење. Само пробајте овај метод бар једном и моћи ћете да видите из свог искуства колико је то ефикасно и делотворно.