Једите праву. Какав неред најкориснији?

У старим срећних дана када предузећа још увек није продрла у сферу здраве исхране, већина добро доручак је сматран каша, зачињене кришке путера. Ова количина угљених хидрата храна богата терети енергију тела и омогућава вам да помоћи да се осећате пуни до ручка. Житарице су важан део свакодневне исхране, пружајући нам витамина, минерала и дијететских влакана. Тешко је рећи који је најкорисније житарице, било некако скраћене има низ неспорних предности.

пшеница

Пшеница зрно - вредна здравствени производ који садржи значајну количину протеина, витамина групе Б, Е и ПП. Приликом обраде су две врсте житарица: гриз и брашно. Какав неред најкориснији од њих?

1. Највећи број битних елемената у траговима који су садржани у проклијалих зрна. Да би то урадили, ставите опрано гриз дневно на топлом месту и додати воду тако да је горњи слој је тешко обложена. Кад је отвор клице, зрна су сломљен у блендер и сипајте кључалу воду. За бољу апсорпцију витамина Е препоручује се додати уље.
2. Пшеница каша, кувано на традиционалан начин, такође је веома користан. Она помаже ослободити тело од токсина, побољшава имунитет, снижава холестерол.
3. Гриз се препоручује за исхрану. Има меку глатку конзистентност и савршен је за људе који имају стомачне тегобе. Састоји се од - 70% скроб и ниске влакнима. Каша кувала неколико минута, па су минерали, протеини и витамини су сачувани након кувања. Међутим, деца млађа од годину дана, ова храна није прикладно: пхитин садржане у сапи крши процес гвожђа и магнезијума апсорпција калцијума. Смањује апсорпцију витамина Д, што може довести до развоја рахитиса.

овсена каша

Британци нису питају о каквој житарица је најкорисније. Брига о здрављу, они све врсте житарица воле пахуљице. Садржи цинк, кобалт, бор, бакар, гвожђе, манган, а цео комплекс витамина Б, посебно биотин Треба напоменути, је веома корисна утицај на стања коже.

Каше састав вискозан и хомогена. Нежно обавија стомак, спречава развој гастритиса и чирева. Бета-глукан снижава холестерол, влакна нормализује шећер у крви. Овсене пахуљице ублажава депресију, помаже метаболизам опоравак, поправља проблеме у црева навикама. Наравно, највише користан житарица за доручак - овсене каше и ваљаних зоб.

Оатмеал - читав зрна, налик Фиг. Пиво већ дуже време, 30-40 минута. Она садржи много хранљивих материја, погодних за трајно коришћење.

Херкулес - полупроизвод производ направљен на пари и равнање житарице. Кувано врло брзо или једноставно за кључале воде. Погодан за интермитентну употребу, за корисних својстава инфериорни у односу на житарице.

хељда

Говорећи о томе шта каша је веома корисно, вреди посебно поменути хељда. Овај скромни биљних људи користе да једу више од пет хиљада година, а у узгоју и преради не примењују ноторне нових технологија.

Хељда супериорнији од осталих житарица уравнотеженом садржај биљних протеина и протеина и може заменити месо у исхрани.

Липотропиц једињења присутна у каше, јачање зидове крвних судова и јетре. Хељде приказује тело радионуклида и баластних материја, тако да становници препоручује еколошки неповољне области.

Калијум и магнезијум, јачање срчаног мишића, фосфор има јаке кости, соли гвожђа побољшати састав крви. Стална употреба хељде каше помаже да се ослободите од несанице, смирује нерве и подстиче мождану активност.

просо

Миллет гриз направљен од проса. Јела од ње укусна, хранљива и нема контраиндикација. Биљни протеини у Псхенко више од пиринча, хељде и чак Перловка. Препоручује се за исхрану за дијабетес, губитак снаге, интензивног менталног рада. Као најкориснији каша за децу, јела од проса сигурно бити укључене у предшколско менију објеката.

Витамини Б1 и Б5 садржани у сапи у великом броју, нормализује крвни притисак, побољшати стање косе и ноктију, елиминише акне и перут. Богат списак елемената у траговима који су садржани у сапи помаже да се нормализује рад срчаног мишића. Кардиолози препоручују Миллет кашу као део терапије одржавања за болести крвних судова и срца.

Осим тога, употреба Псхенко промовише губитак тежине, раздваја и приказује вишак масти, чисти тело од токсина и антибиотика.