Испоставило се да жене представљају може да "баци" на њеним годинама неколико година!

Говоримо о детету колико је важно да се задржи свој положај. Он је саветовао да наставници, родитељи, лекари. Чак и као одрасла особа, можете чути примедбу, ако је ваш став је неко изгледа веома погрешно. Да, као, у реду, треба да држиш леђа усправно. Али зашто? Сви причају о томе, али оно што је толико важно положају? Испоставило се да је положај кичме утиче на цело тело. Лоше држање могу изазвати главобољу, болове у врату и леђима у коленима и куковима, раменима, као и умор и проблеме с дисањем. Наравно, ви не желите да пате од бола, али да изгледи и даље не изгледа довољно застрашујуће да трајно заустави грбу. Па, жене треба да знају да се може направити лице изгледају старије! Ако задржите свој положај, можете одржавати свеж изглед за дуже. Погледајмо правила и грешака које се односе на положај тела.

Зашто добро држање ствари?

Добро држање доводи до многих позитивних промена. Седећи или стојећи усправно, да сте правилно расподелити терет на мишићима и зглобовима, јача леђа. Осим тога, само боље. Ова ситуација помаже да се избори са стресом. Студије су такође показале да добро држање помаже да се подигне самопоуздање. Студија је показала да људи са правим уназад више од уверени да погодна за послове од оних који седе хунцхед. положај кичме може помоћи борити депресије. Људи мисле да је однос мозга и тела раде у истом правцу, али није. Ако пратите грешке његовог држања тела и има равну линију, ви сте тешко депресивно расположење. Укратко, добро држање вам помаже да верујете да сте у добром расположењу.

Ви скакао у седећем положају

Ако скакао кад седите, брзо ћете изгледате старије него што заиста јесу. Погрешан став утиче на осетљиве мишиће леђа, наносећи им стрес и бол. Ако су ваши мишићи боле, ти сагне још ниже и изгледа старије. Ако скакао, можда ваша столица је сувише висока или ниска. Ако је столица је превисока, ноге виси. Наравно, седи на овај начин, осетићете као дете, али у ствари утичу на вас негативно. Ово може утицати на циркулацију крви у ногама и довести до проширених вена. Ако ваша столица је сувише ниска, ви ћете сагне напред. Ово изазива напетост у доњем делу леђа, па чак може довести до проблема са интервертебрал дискова. Такође додаје године. Будите сигурни да прилагодите висину столице. Ако његова висина се може мењати, уверите се да су вам стопала равно на терену и колена под углом од деведесет степени. Ако не, замените столицу у другу. Покушајте да не прелазе ноге и држите чланак незнатно испред колена. С времена на време организује паузу и одем.

Ви скакао када стоји

Ако Хумп стоји, доњи део леђа постаје равна, а глава са вратом Дуцк Довн. Ово доводи до напетости у врату и ствара држање једне старије жене. Стајати усправно, треба вам јаке мишиће леђа и кукова. Рад на вашем телу, ваши мишићи ће вам помоћи да одржите држање. Ако погрбљен, рамена су превише округла. Нисам сигуран да ли ваш положај тела у реду? Стоје испред огледала и смањити руке са стране. Ако ваши боксер према напред рамена превише округла. Потребно је да се укључе у истезање грудне мишиће и ојача горњи део леђа, да реши проблем.

Ви скакао, седи за компјутером

Ако Хумп седите за рачунаром или са телефоном, можете на први поглед изгледа као тинејџер, али у ствари, то је брзо остарити. Ова ситуација се обично повезује са слабим мишићима у горњем делу леђа и груди мишића соја. То доводи до болова у леђима и укоченост мишића. Ако сте стално седи тамо, леђа је сувише округла и ваш положај ће бити трајно оштећен. Одмах ћете почети да траже десетине година старије. У борби против ове ситуације, истежу мишиће и јача их.

церадом си браду

Готово сви људи суочавају се нагне, гледајући у екран рачунара. Врх вашег тела нагнути, главом који је усмерен на екрану, брада јуттинг. Ако погледате на монитор постављен превисоко, врат се протезао. То негативно утиче на зглобове врата и доводи до мишићног замора, што може чак бити узрок упалног процеса. Срећом, можете решити проблем реорганизације на радном месту. Ваш столица не би требало да буде сувише низак, а екран не би требало да буде превисока. Требало би да седе усправно и гледати право у врат је у неутралном положају.

Лоше држање чини да се осећате слаб

Ако дате у погрешном ставу, не само да ли изгледате старије, али и осећају старији и слабији. Положај у многим животињским врстама омогућава да преноси енергију. Ако равно стајати и држати главу високо, осећате да сте сила на коју треба рачунати. Ако стојите усправно и заузимају већи простор, осећате моћнији. Чак утиче на хормонски баланс. Субјекти показали повећан ниво тестостерона и редукованом количином кортизола после таквог пози. То значи да се осећају јаки и искусни мање стреса.

Лоше држање чини дисање тешко

Ако сте икада осећао умор, трчање уз степенице, немојте претпостављати да је повезан само са годинама. Многи људи верују да су природни здравствене промене. У ствари, проблеми са дисањем, бол у мишићима или горушице повезан са држањем тела. Главобоља и напетост у раменима и леђима често су повезани са хроничним проблемима држање. Ако скакао, имаћете горушицу и увек уморни, јер не може да дише дубоко. Покушајте да свим својим органима довољно простора за дисање.

Припазите на стање кичме

Ако сте забринути због свог положаја, треба да урадите једноставан тест уз помоћ зида. Врати се на зид, тако да глава, рамена и задњица јој додирује. Причврстите руку на леђима, идеално ово би требало да буде лако. Ако простора на зид а лот, ви савијте леђа превише. Ако ваша леђа наслоњен на зид, нежно га померите. Када добијете савршено држање, удаљите од зида у таквом положају. Поновите овај тест за памћење позу. Најбољи начин да се реши проблем - да почну да раде на томе што је пре могуће. Што више седиш погрбљен горе, више штете сами применити и теже је да плати. Исправљање свој положај може бити тешко у почетку, јер ваше тело се већ навикли на одређене позиције. Ипак, треба вежбати, и добро држање ће постати природни за вас.

Како избећи грешке

Уверите се да оно што радите сваки дан. Ако проводите време на вашем столу, контролишу висину столице. Радиш на лаптопу? Стек књига испод њега ће вам помоћи да га подигне на одговарајућем нивоу. Држите тастатуру близу свог тела, немојте савијати преко напред. Покушајте да хода више. Поред тога, мораћете јаке мишиће - додати физичку активност у свој распоред. Ви савршен јога, помаже да се фокусира на исправан положај на леђима и обезбеђује савршено држање сасвим природно. Све ово вам омогућава да младалачки изглед онолико дуго колико је то могуће.