Харм протеина: где - мит, и где - реалност?

Већина спортиста да конзумирају мишића за изградњу протеина тресе и природни протеин. Протеин - концентровани протеин, који чини основу за синтезу нових стационарних једињења у телу. Постоје многе чланке у којима је описана користи и штети протеина. Хајде да покушамо да их разумемо.

Узимајући протеин који изгледа да је тако корисна, треба да знате о неким од могућих нежељених ефеката за тело, које је носи.

Оштећење протеина, пре свега састоји се у чињеници да је примљен је неопходно мера, у супротном може догодити тровање. У просеку, стандардна дневна доза за спотрсмена-бодибилдер - 300-500гр.

У почетку, у совјетско доба, протеин је уведен у великом броју анаболичких стероида, тако да нам је време често се јавља нагло негативан став према њему. Међутим, није све тако лоше. У принципу, оштећење протеина, као и било који други производ, може бити приказан у целости на "предозирање". Али, опет, то се може десити на било који начин или намирнице.

Да би осигурали правилну употребу протеина треба да буду свесни неколико његових главних карактеристика. Стога, напомињемо да је апсорбује у телу за 60%, а само у комбинацији са одређеном количином угљених хидрата. Најприхватљивија компатибилност конфигурација - око 30% протеина једињења, око 60% угљених хидрата и 10% липида. Али то је тешко постићи у стварности. По правилу, недостатак је управо протеин.

За нормализацију и пуне асимилације протеина је неопходно имати на уму да:

1. Таке протеина се не препоручује у вечерњим сатима. Бескорисно је, да се не апсорбује. Најбоље време пријема - ујутро одмах након тренинга. Онда је постигнут двоструки ефекат: обнављање телесне тона и повећање мишићне масе.
2. Улаз протеински напитак може бити између ручка и вечере. Али то не треба да се припреми за најјефтинији протеина у праху, иначе оштећења на протеинима грозници ће бити на лицу - он једноставно није научио или тело неће га прихватити.

Многи људи који имају нежељене ефекте након коришћења протеина, или купио сировотоцхни или сојиног производа. Могуће реакције организма - алергијска расх. Али то није опасно. Расх ретким нетолеранција. У другим случајевима, нема проблема.

Стећи Протеин боље специјализоване продавнице за спортисте, или преко интернета. И купи бољи велики пакет: штеди време и новац.

Протеин се може манифестовати штету ако се узме превише. То утиче на јетру и срчани мишић. Свуда значајна мера, и на тако озбиљне ствари - чак и више.

Још једна нијанса прима протеина пића: пијем је потребан само кроз сламку. Чињеница да уништава зубну глеђ, чиме се повећава осетљивост зуба.

протеина Оштећење бубрега испитиваних научници. Испитаници који су били изложени за протеин, животиње су првобитно изабрано. У Сједињеним Америчким Државама и Белгије, слични експерименти су изведени уз учешће професионалних спортиста. Нема нежељених ефеката на бубрег су пронађене. Експерименти су показали да такви страхови нису препоручљиво. Међутим, постоје докази да једе протеински прах доводи до цурења калцијума из костију. Дакле, потребно је да се природне и вештачке протеина у комплексу. Прах спортиста мора "јести" не више од два пута дневно.

Упркос чињеници да су нежељени ефекти употребе протеина појављују само његову претерану употребу, запамтите да ако остваре умерено, протеина суплементација није потребно. Ако - бодибилдер, чине трошкове тела и потребу за аминокиселинама је од суштинског значаја. Што више протеина, више раст мишића.

Имајте на уму да све важне мере и разуман приступ! Онда сви ти!