Има ли у јабукама гвожђа и колико?

Наравно, свака особа од раног детињства учили да јабуке - а складиште витамина и минерала. И да се сумња у ову поставку ретко ко се усуди.

Јабука - складиште витамина

Тренутно, узгајивачи донео арсенал различитих сорти јабука, које се разликују по величини, укус, мирис и боју. И неке сорте обилују витамином Ц, други - фруктозе и сахарозе, и други - пектин. Међутим, нису сви знају, постоји у јабукама гвожђа. Да многи од елемента трагова пронађених у плоду јабуке?

"Једите Антоновка, иде јака у својој гвожђа" - тако често кажу мајкама да својој деци. Па, ко је међу нама не зна ову укусно и укусно воће које се узгаја у многим регионима наше огромне земље? Сигурно не постоји. Међутим, већина познатих чињеница у пракси је заједнички митови. Упркос чињеници да је одговор на питање да ли је гвожђе у јабукама, одавно добили, нутриционисти не досади да нас изненаде са новим открићима, у потрази за новим особинама ових плодова.

Посебно, утврђено је да су горе наведени воће није прво место на листи намирница богатих у наведеним минералима. Треба истаћи да је много више од јабуке, елемент, за производњу хемоглобина у телу, у јетри говедине, гљива и белог хељде. У том контексту, поставља се питање да ли постоји у јабукама гвожђа, у извесној мери губи свој значај, јер постоји алтернатива. Ипак, да занемарују такве намирнице као јабуке сорте беле пломбе или аниса не би требало да буде.

Гвожђе - есенцијални елемент за наше тело

Као што знате, питање да ли је гвожђе у јабукама, може само дати потврдан одговор. Која је улога у нашем телу траг елемент? Огромна. Прво, може произвести хемоглобин, који омогућава еритроцити да нахрани све ћелије кисеоника. Такођер гвожђе у комбинацији са фолном киселином садржаним у јабукама, стимулише процес хематопоезе, па се подаци воће - најбоља профилактички против леукемије.

Познато је да од јабуке воће смањује крвни притисак. Међутим, треба имати на уму да је антихипертензивни ефекат има само три разреда - Россиианка, Меморија Будаговски и претпоставка.

Дневна стопа гвожђа

Ви не знате садржај гвожђа у јабукама? Ово питање је у директној корелацији са питањем шта је потребно дневног тела за овај елемент у траговима. Мора се нагласити да би представници јачег пола добијају 10 мг гвожђа дневно, припаднице лепшег пола - 15 мг и трудницама - 30 мг гвожђа дневно.

Желе да знају садржај гвожђа у јабукама? Имајте на уму да 100 грама воћа садрже 2,5 мг горњег МИЦРОЕЛЕМЕНТ.

Међутим, када су људи смислили начин како да се повећа концентрацију гвожђа у Антоновка.

2-3 дана је потребно да се држи плод пар чистих ноктију, који се затим једноставно оксидира под дејством киселине у воћу.

корист

Дакле, открили смо колико толико гвожђе у јабукама. Истичемо корисне особине ових мирисних плодова. Они имају позитиван ефекат на структуру крви, закључити радиоактивне материје, смањују количину холестерола и минимизирају штету од пушења. Осим тога, воћни имају ефекат регенерације. Ако применимо ситно насецкан целулозе од јабука у области трење или реза, кожа почиње да брзо излечи.

Научници из САД недавно је закључио да су сматрали воће помогне да се реши атрофије мишића. И то не зато што јабуке садрже гвожђе, али због тога што су богате урсолиц киселином.

повреда

Међутим, јабуке не може само допринети здрављу, али и да га повреди. Све зависи од тога да ли имате право да користите ове плодове. Посебно, није препоручљиво да се једе јабуке са семенкама. У малим количинама, они су чак потребне, јер имају доста јода, али ако "претеривати" са дозом, а затим тело добија много цијанидне киселине, који је класификован као најјачих отрова.

Многи људи питају: "Шта јабуке више гвожђа?" Стручњаци су недвосмислени у одговору на ово питање. Они верују да је то у зелене јабуке је највише витамина, штавише, они практично не изазивају алергије на храну.

Врло пажљиво да буде изабран изнад воћа, који се реализује у комерцијалним мрежама. продавци често им неприродно сјај, обраду специјалних хемикалија или воска, који покреће развој гастритиса.

Имајте на уму да црвени плодови садрже бета-каротен, који може активирати алергијску реакцију.

Кисело воће не треба конзумирати људи који пате од дванаестопалачном улкуса, чир на желуцу и гастритиса са високим киселости.

Од слатких плодова треба избегавати за оне који имају кардиоваскуларних болести.

Не треба заборавити да је превелики доза влакана, који се такође налази у јабукама, може да изазове развој надутости и грчева.

Препоручује се коришћење јабуке у било ком облику

Наравно, јабука - представља битан састојак у свим врстама сланих јела. Они пуњене пите, пецива, њихов печена са медом натопљеном, додат салате, укључујући и кулинарских компоте и тако даље.

Печени плодови су добри јер су вари брже него сирово, али витамини у њима мало као они "испарити" у процесу термичке обраде. Ипак, они помажу добили ослободити од опстипације, дисбиосис, хепатитиса и холециститиса.

Јабуке обилују у сувом облику влакана, гвожђа и угљених хидрата, али се витамин Ц губи током прераде Ако желите да надокнади енергетски дефицит - једу више сушено воће из јабука.

Обогатити у највећој могућој мери своје тело витамине и минерале који се налазе у плоду јабуке, треба припремити сок од њих. Осим тога, то ће вам помоћи угасити жеђ и побољша тела тон.