Укусан и здрав протеински напитак код куће

Протеински напитак је изузетно користан због садржаја протеина у великим количинама, што је градитељ за мишића, косе и ноктију. Протеин је важно за оне који се баве оптерећењем снаге, или губљење тежине, као и вегетаријанци, који мора да се замени са нешто недостаје протеина из меса. Дакле, ово пиће има своје поштоваоце међу женском публиком, и међу људима.

Постоји много рецепата, како направити протеински напитак код куће. И сви они су једноставно извршење. Производи који се користе су обично они који су у фрижидеру. Такође је потребно миксер или блендер.

1. Млеко протеински напитак. Куће често припрема ове напитке, такве рецепте много.

Марк 1 шоља млека 1 средње банане, 2 кашике Оатмеал пахуљице полпацхки ниску викендица масти сир, 1 кашика меда (нешто више или мање од - по укусу), неки цимет. Сви убацују у блендер и претворити га у хомогену масу. Или каша са виљушком бананама и сира са миксером да побуде са осталим састојцима.

Милк - 1 ст, 100 грама класичном јогурта без додатака, 2 кашике меда Оатмеал и 1 банане (средња), благо крем .. Сви састојци мешати у блендеру док пене. Хлађење протеински шејк код куће је спреман за употребу. Посебно је пријатна за пиће је посластица у топлоту.

Масх виљушком 2 банане, сипати пола литра млека, додати пола шоље павлаке, мало ваниле и цимета по укусу. Помешано претвара у хомогену масу са миксером.

2., Цурд домаће протеински шејк: помешајте пола паковање сира, 100 грама трешње сока, 2 пилеће протеина и 1 кашичицу меда или шећера. Укључите блендер, а можете уживати укусно и здраво пиће.

3. протеински напитак код куће може да се припреми на основу јогурта. Пола паковање јогурта, иста количина сира, мало ваш омиљени сок, банана или Персиммонс -. 1 ком, можете додати прстохват цимета за арому.

Мик у блендер, 2 препелице јаја, 1 кашиком меда, млевене орахе, 200 мл јогурта, а десерт богати протеинима је спреман за употребу.

Поред протеина веома је богат витаминима и минералима следећим протеински. Куће прво треба да проклија пшеницу. За ово је неопходно напунити водом до 8 сати, и затим сипана водом и оставите у замрзивачу још 8 сати, и испирањем са периодично повлачењем зрна. Када се мали прозор клице (не више од 2 мм), можете почети већ у припреми коктела. Дакле, 1 паковање сира, сипати чашу топлог млека, додати 1 кашику клијавих семена пшенице и колико ланеног уља (продаје се у апотекама и великим продавницама). Све поново да побуде у блендеру. Пшеница је мало црунцхед на зубима током употребе, али оно што је добро! Ланено уље даје мало горчине, али да јој је нем, можете додати мало меда или шећера. Пожељно, наравно, душо, то је богата микроелемената који су потребни организму.

Увидом у садржај хранљивих материја у омиљеним намирницама, можете припремити протеина тресе са највише користи од њих. Постоји много решења!