Спорт и фитнесVodeni спортови

Правилно дисање док пливање

Свако ко зна да плива, зна да сила понекад мора да плива мало, али то је само дах не дозвољава. Зато правилно дисање - је прва ствар коју они уче почетника пливаче.

Када је особа у води, он троши много енергије, а током путовања укључени максималну количину мишића. Стога, ако не науче да раде праве узастопне удисаја, онда је вероватно да у року од неколико метара ли прогутала воду, и да ће бити једноставно истјерани из власти.

Сигурно скоро свако од вас има пријатеље који се може похвалити да држе на води. Међутим, ако гледате учесталост којом се заустави да застанемо и даха, закључак је очигледан - они треба одговарајуће технике дисања. Шта год добром стању као особе, његови пливања ће дати минималне резултат, ако није у стању да правилно дише и стално држи у неизвесности глави, бојећи се њен пад у воду.

Немојте мислити да професионалним пливачима - надљудску који поседују надљудске способности. Гледајући олимпијски такмичење, једноставно невероватно је како лако и брзина пливача превазићи положај 50 метара, стално се потопи у воду, а неки не површину. Све ово, наравно, доприноси дугог и напорног тренинга, али правилно дисање док купање ће помоћи свима да науче да остану на води много више самопоуздања.

Веома је важно током пловидбе да се одржи глатко и мирно дисање, ово ће избећи панику и напетост кроз тело. Несумњиво, да би ово дисање лакше и боље када постоји посебна цев, међутим, није увек такав уређај је при руци. Основно правило да чим тренера покушавају да пренесе пливачима: дах да ураде на води, издахните - под водом.

Сада обратите пажњу на трајање издисања, који би требало да буде дупло дуже од удисања. И што је најважније, не заборавите да тренирам правилно дисање на копну.

Један једноставан и заједничке вежбе је такозвани "прање" када желите да спласх у лице са водом, одлука, али такође може издахните.

Постоји још једна вежба која укључује одговарајуће дисање и запремина плућа повећава. Изводи се у плиткој води. Удахните мора уронити у воду и издахните полако тако да не остане у плућима кисеоника. Емергинг треба поново удахнути и зароните у воду. Вежба треба да се понови неколико пута за редом, у енергичну темпом.

Врло важна вештина за свакога ко је у води, је способност да се брзо поврати мир. Није узалуд у било којој непредвиђених ситуација на води препоручује се да не буде нервозан и одржава правилно дисање (и, самим тим, ритмички срца, и координацију покрета).

Ако из неког разлога што почнете да се нервозан у води, најбоље је да се заустави и покушати да дођем до даха и миран ритам срца. Ово се може урадити помоћу једноставног шему: прво да споро дубоко удахните, а затим задржите дах, броји до 10 и издахните полако.

Важно је запамтити да нико није безбедан од уласка воде у дисајних путева током путовања, али ако се правилно дисање, таква ситуација не захтева оштру и нагли заустављање свих процеса пливања. Ви ћете бити у могућности да задржи кашаљ или обришите грло мирно, уз одржавање уобичајену стопу кретања.

Непотребно је рећи да су ови вежбе дисања не само да ће самоуверено стајати на води, али и побољшати укупну добробит. Физички оптерећење ће бити транспортован много лакше током дана, а ви ћете бити пуни снаге и енергије, а да не помињемо велику расположење и здрав чврсте сан. Будите здрави.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.