Програм обуке за пливање за почетнике

Пливање програма обуке захтева од спортисте који желе да побољшају своје резултате и научити како да боље и брже пливати. Поред тога, програм састављен дефинисани потребу и почетника.

На програму мора приступити са ума

Искусни спортисти деле своја искуства са дошљацима. Они тврде да није довољно да се укључе у пливању делу. Важно је да се развије и поседују низ вежби. Важно је напоменути да је програм обуке пливања за почетнике је потребно како би се повећала брзина кретања у води и издржљивости. Једноставна навигација не доноси исте резултате.

Искусни пливаци препоручујемо алтернативну дуго плива и плива кратке раздаљине. Тренинг са велике удаљености повећа снагу и издржљивост спортиста и развијање брзине кратког растојања.

Обично програм обуке пливања се састоји од следећих ставки:

• Лако тренинг. Неопходно је да се проведе најмање 10-15% од укупног времена за обуку.
• Испитивање потреса и технологије. Предвиђеног времена - 10-20% времена.
• Главни део заузима 40 до 70 одсто од укупног времена за обуку.
• Рецовери (5-10% од тренинга). У овој фази, спортиста мора пливати неколико 100-метровок слободно и опуштено стил.

Важно је да мишљењу стручњака

У циљу побољшања, почетници се препоручује да се региструју у делу пливања. Осим тога, није довољно само да се обуку групе и похађају наставу као што је планирано. Важно је да почне учествује у такмичењу.

Вреди подсетити да је конкуренција не мора да буде висок. Исто тако, не треба се узнемиравати уколико спортиста није достигла никакве податке. Важно је учествовати.

То је такмичење тренер и учитељ ће моћи да колико добро разуме програм обуке за спортисте купање. Ако је потребно, прилагођавања се врше на њега.

Обука и усавршавање

Постоји много начина обуке и само-развоја спортисте. На пример, програм обуке за купање (средњи ниво) мора да садржи посету разним семинарима. Само кроз семинаре спортистом ће моћи да науче нове технике и постизање бољих резултата.

Неки спортисти могу развити самостално проучавање разне књиге, часописе и филмове. Као опште правило, разумеју јасно и детаљно у литератури технике. Многи легендарни спортисти развијају и побољшају своју технику кроз штампане препорука.

Исто тако, поред посета обуке у базену, спортиста је важно да редовно идем у теретану. Показало се да су тренери не само помоћи да боље развију физички, већ и омогућавају нам да тренира срчани мишић, што је веома важно за професионалног спортисте. Поред тога, скаче, чучи и неке друге вежбе помажу да се развију одређене групе мишића.

У спорту, главна ствар - дух

Да плива брже и боље, увек треба поставити циљ. Без циља особа губи самопоуздање и интереса у поступку. На пример, ако је спортиста је важно лепа фигура, овде је реч о програму помоћи обуке у пливању за олакшање. Ако је важно за здравље, он бира штедећи сесије.

Не заборавите да поставите све нове задатке. На пример, спортиста данас себи поставила за циљ да плови брже од свог партнера, и тако даље.

Многи искусни пливачи препоручују да никада не губи веру у себе и никад не одустај. Пливати брзо може само научити спортисте који има челичне живце и бескрајном воље. Никад не треба да обраћају пажњу на друге, и идите на својој намери. Узгред, то може помоћи блиских рођака.

Како да брзо пливају у конкуренцији

Програм обуке за купање на брзину повећања ће помоћи професионални спортисти освајају награде на разним такмичењима. Унапреде своје вештине може бити веома једноставна. Доста током такмичења да спроведе неколико једноставних правила.

1. Треба да скренете десно. Вреди ради право претвара чак и једноставне загрева. Некасание огрлица може да постане навика, а судије током такмичења могу бити кажњени за тај спортисте.
2. Видевши зид, не треба га посматрати као тренутног одморишта. Када се приближава је препоручено спортиста, напротив, да се повећа темпо и чим додирује зид могуће.
3. Са зидова треба да буду одбијени силом. Ова метода омогућава професионалним спортистима да одрже или чак повећати брзину кретања.
4. Најбржи начин да путују под водом - делфина. Током наредне пусх спортиста почиње да се креће у таласима. Тако да може да одржава максималну брзину током целог пливање.

Наравно, за такав акционог плана може се прибећи само ако је дозвољено топлота провести у слободном стилу.

Савети Новице Свиммер

Као што је већ напоменуто, професионални спортисти се препоручује за почетнике да планирају своју обуку. Не смемо заборавити колико важан програм обуке пливања и како то помаже да се успех у будућности.

Постоје неки практични савети можете дати на сваку почетник спортисте.

Први савет - немојте одустати. Ово је веома важно. По први пут после тренинга особу осетити истиснуту лимун. Само у овом тренутку, велики број спортиста одустати своје снове. Они бацају тренинг узалуд размишљања од њих не долазе никаквог смисла. Верује се да ће се први резултати могу видети само шест месеци након почетка наставе. Све зависи од потенцијала спортисте. Врло је вероватно да ће бити потребно више времена и за постизање резултата.

Други савет - не заборави правим одећу за купање. Важно је да носи такву капу. Он штити не само косу, али и како би се смањила трење, који такође омета брзине кретања. Многи професионални спортисти увек плива само у специјалним оделима. Они такође дати неколико секунди за побједу у финишу.