"Пет Тибетан бисери" - једноставне вежбе за младе, лепоте и здравља

"Пет Тибетан бисери" - дугогодишњи пракси тибетанског лама, који је донедавно се сматрало тајна. Ове једноставне вежбе дају невероватан ефекат. Ви сте дуго времена да се задржи витку фигуру и здравље. Уштеде енергије и младост, чисту душу и тело.

Јога "Пет тибетански бисери" је погодан и за мушкарце и за жене. Ове невероватне вежбе, једноставне у извршењу, учиниће да флексибилнији, окретан, вратити радост живота, како би исцели тело и подмлади.

Препоруке за вежбе

За почетак обуке као што је описано у књизи "Оживљавање очију. Пет тибетански бисери "требало би да буде три сета по вежби. Недељу дана касније, морате да додате на два понављања, постепено доводи њихов број до 21. Навијачи јоге свакако знају ове магицне бројеве. Бити ангажовани у било које време погодан за вас, на основу вашег дневну рутину. Али, у идеалном случају, боље почети обука у зору или у сумрак. Време које је потребно доста, само 15-20 минута. Али морамо у складу са једним условом - потребе да се бави сваки дан.

Услови запошљавања заснован на "Пет тибетанског бисера"

Када вежбате игра важну улогу правилно дисање. Потребно је да дубоко дише кроз нос и издишите кроз уста. Издишем ли да пустите сву ту негативну енергију. Остали морају да буду свесни истих правила као и за редовне спортске припреме. То је, за почетак лекције које су вам потребне око 30-45 минута након оброка и неколико сати пре спавања. Треба водити рачуна да током вежбања мишићи били у доброј форми: рамена исправи, покупио стомак, задњица извући. И још један важан правило - редослед вежби не би требало да буде нарушена.

vežba први

Да би се извршила прву остваривање праксе "Пет тибетански бисери" неопходно да се ротира око своје осе и увек у смеру казаљке на сату. Дакле, ставио свој ноге у ширини рамена, руке раширене и благо их савијте у лактовима, длановима окренутим надоле. Ако током прве вежбе коју доживљава нелагодности, вртоглавицу и мучнину, смањити број потеза, или га не изврши. Можете се вратити на прву "бисер" у року од неколико месеци обуке за ту тибетанског технику.

vežba други

Други "бисер" је обрт тело. Ова вежба треба да се обавља у лежећем положају. Руке у току његове имплементације треба утврдити и постављена дуж тела. Рамена и стопала треба да буду одвојена од пода у исто време тако да се добије под правим углом у односу на под. Ова одредба је неопходно да се поправи, и полако вратите у почетни положај.

vežba трећи

За спровођење треће "бисерима" треба да клекне, подржавајући задњице са својим рукама, брада притисне против његове груди. Ово је праћено задње кривине уназад и поправити ту позицију. Следеће, вратите у почетни положај.

vežba четврти

За његову реализацију потребно је да седи на поду - фокус на длановима, колена право, главу доле. Ми спровођење одредаба овог скретања стамбеног врху, тако да је паралелно са подом. Глава бачена назад, почива на табанима и рукама. Ми поправити тело у овој позицији - и назад до почетне позиције.

vežba пети

Последњи пети "бисер" се изводи са нагласком на рукама и ногама, задње кривине уназад, глава му бачени натраг. Затим подигните Таилбоне горе, покушавајући да постигну своје пете на поду, колена треба да буде равна. Овај положај поправити и вратити у почетни положај.

Након завршетка обуке као што је описано у "Пет тибетанска бисера", морате да се топлом водом. После две недеље редовног вежбања осетићете побољшање живота и мишићног тонуса, постају будни и флексибилан.