Пасуљ за мршављење: рецептима. Да ли је могуће да једе пасуљ за мршављење?

Да ли је могуће да једе пасуљ за мршављење? Ово питање је од интереса за многе жене које су се окупили да доведе у ред свој облик. Најчешће се производ је искључена из менија због високог садржаја угљених хидрата.

Чак и нутриционисти одавно препоручује да се не укључују пасуљ код људи који су гојазни мени. Међутим, након низа експеримената, научници су показали да могу да једу пасуљ за мршављење, јер овај производ је у стању да ефикасно блокира калорија. На употребе пасуља у телу успорава апсорпцију многих угљених хидрата, чиме се смањује унос калорија. Ова особина омогућава производ да га укључи у менију за оне који желе да изгубе тежину.

корисна својства

Пасуљ је довољно хранљива и здрава производ, тај квалитет вам омогућава да забораве смислу глад за дуго времена. То је зато што оток јавља у цревима комплексних угљених хидрата у саставу зрна, што доводи да успоре своје варење, а пружа трајан осећај засићења. Осим тога, овај производ садржи веома важну компоненту било диет - мршав протеина, што га чини здрава и хранљива.

Такођер ценили пасуљ због садржаја и других корисних материја, органске киселине и аминокиселине, витамини групе А, Б, Ц, Е, ПП, микро и Макроелементи (. Калцијум, магнезијум, калијум, бакар, хром, итд) које се лако вари. Такав састав производа доприноси да се смањи ниво холестерола у крви и ниво шећера, стабилизује ниво глукозе који вам омогућава да контролишете телесне тежине.

Због садржај нерастворљивих пасуља влакана стимулише перисталтику, промовише нормализацију гастроинтестиналног тракта, ублажава затвор. Доступност сапонина у пасуља је у стању да спречи репродукцију ћелија рака.

Хормоне холецистокинина који се производи при коришћењу овог производа, активира метаболичке процесе и сузбија апетит.

Пасуљ за мршављење

Према садржају минерала, као што су бакар и цинк, бела пасуљ је лидер у многим другим прехрамбеним производима. Који је део протеина производа се лако вари. Пасуљ је корисно користити особама са дијабетес мелитус, хронични панкреатитис, гастритиса, реуматизма, екцема, због садржаја тирозина, метионин, триптофан, лизин и др. Ова врста пасуља представља природни диуретик.

Пасуљ корисни за атеросклерозу, кардиоваскуларне болести, јер се састоји од калијума. калцијум и магнезијум садржај чине овај производ користан за зубе и кости.

Старији људи треба да буду опрезни приликом коришћења ове врсте пасуља, као пурина садржане у њој, може имати негативан утицај на здравље присуства болести као што су гихта и нефритис.

У народној медицини препоручују у исхрани грах за мршављење на овом рецепту: пасуљ (1 шоља) натопљене преко ноћи у води (4 шоље), кувати пола сата. Пре сваког оброка треба да пије пола шоље чорбе. Доручак или ручак је замењена са 100 г куване пасуља и неко поврће. За укус, можете додати неколико капи биљног уља. Остали оброка можете јести пилетину, рибу, протеине, јаја, сира са биљним салатом. Вечера треба да се замени са воћем. Јела од пасуља за мршављење није пожељно да се користе за особе које пате од надутости.

Црвени пасуљ дијета

Овај производ је корисно због садржаја тиамина, триптофана, лизин, аргинин, тирозина, хистидина, витамин Ц, великим количинама гвожђа и минералним киселинама у људском телу. Овај састав чини да је корисно за оне који пате од анемије. Црвени пасуљ - фонтана младости, јер садржи велику количину антиоксиданата.

Сто грама буранију - 290 калорија и поред тога, потребно је почасно место у многим програмима за мршављење. Осим тога, овај производ је неоспорна предност кроз ткиво који има антинеопластични својства, доприноси стабилизацији нивоа глукозе у крви и елиминише токсине.

Редовном употребом пасуља, можете постићи губитак тежине и, поред тога, јачају имуни систем, нервни систем, да се постигне побољшање коже.

Дијета на бази овог производа, преузима све оброке. Већи део исхране куваних пасуља (1 шоља). Дијета је дизајниран за 7 дана. Тако за доручак конзумирају 150 грама куваног пасуља са додатком лековитог биља и 1 сат Л.. маслиново уље. На ручку дозвољено да једу све бобице (200 г), или један воће (незаслађен). Ручак се састоји од истог броја зрна као први доручак, плус свежег поврћа у салату. За вечеру, можете да мењате пасуљ (100 г), а месо или рибу у истом износу, плус поврће (свеже или пасирани). Ако је пожељно, пасуљ може бити замењен браон пиринач у истом износу, или смеше пиринач и пасуљ (2: 1).

грашак

Стручњаци кажу да је пасуљ за мршављење - најприхватљивија опција. Овај производ је најмање количина калорија и хранљивих материја садржаја што је више могуће. Поред тога, може се чувати дуже време.

Као жуте и боранијом богатих витаминима А, Е, Б, Ц, протеин, влакна, фолну киселину, и мноштво елемената у траговима потребних за особу.

Боранија садржи више протеина него друге врсте. Огромна плус овог производа је да не апсорбује токсичних материја из тла током његовог раста и сазревања. Али, упркос томе, термичка обрада таквих пасуља потребно.

Боранија за мршављење је веома ефикасна, јер сто грама сувог производа садржи више од 25 кцал. Коришћење боранијом промовише нормализацију хормонске позадине, побољшање јетре и бубрега, респираторних органа. Поред тога, редовна употреба овог производа побољшава кожу и косу. Боранија корисно укључити у исхрану током менопаузе, трудноће и адолесценције.

Пасуљ за мршављење могу да се једу у салатама и гарнисхес. Али, ови судови нису погодни за људе који пате од повећане надутости. Нетолеранција на пасуљ је боље да напусти дијете, које укључују овај производ, или изаберите Греен Беан дијету. Рецепти са овом врстом пасуља су веома разноврсни, али не заборавите да је током дијете треба пити пуно воде, спречава затвор и надутост.

У принципу, јела од пасуља треба редовно да се појави на радној површини, да ли желите да смршате или не. И како да припремите пасуљ за мршављење, објашњава даље.

Боранија пари

Ово јело се боранију (200 г), осушена рузмарина у малој количини маслиновог уља (2 сата. Л.), кашику лимуновог сока. Пасуљ на пари 10 минута, током којих је трава гумиран са маслиновим уљем и соком од лимуна. Благо остузхеннои беан сауце прелије преко. Може јести са пилетином или рибом.

Салата са јабукама

За ово јело потребан јабуку, пињоле (2 кашика. Л.), боранија (150 г), мирођија, осушеног ђумбир, маслиново уље (1 хр. Л.) и сирће (Л. 2 сата.). Аппле решетка са великим ћелијама, пасуљ исећи на комаде од 2 цм, сецканим мирођије. Све што је потребно да се поспите ђумбиром и мешати. Допуњавања користити уље и сирће.

Салата "за вечеру"

За ово јело потребно кувана беле и боранију (100 г), целер (50 г), чери парадајз, босиљак, маслиново уље (може да замени бундева). Уље гумиран са босиљком и инсистирати, додајте рендани целер и мешати. Парадајз цут половине, мешовите пасуљ и сипати сос.

Асорти поврће

За припрему овог салате треба пасуљ (200 г), мали репе, шаргарепе (3 ком.), Кромпир (2 ком.), Конзервирана кукуруз (100 г), бели лук, сок од лимуна, сенф уље, мало морске соли. Претходно куване поврће исеците на коцкице, додати им кукуруз. Салата зачињена са мешавином ломљеног белог лука, сок од лимуна и уљем. По укусу додати со и биља.

цонтраиндицатионс

Пасуљ за мршављење, упркос његовим предностима, није пожељно користити онима који имају обољења гастроинтестиналног тракта. Осим тога, овај производ није погодан за особе са проблемима кардиоваскуларног система. Контраиндикација је Идиосинкразија од пасуља.