Палео-дијета менији, рецепти, мишљења

Данас сви људи желе да буду танки и лепа. То, међутим, веома мали број људи може потпуно напустити потрошњу омиљене хране. У овом чланку желим да причам о томе шта је Палео дијета.

Шта је ово

На самом почетку потребно је разумети концепте. Тако данас, нису сви упознати са термином "Палео дијета". Шта је то? Хоћу да кажем да је наслов је кодирана у речи "палеолита" - или, боље речено, доба палеолита. Исхрана веома погодан за оне који су навикли да живе активан живот, не жели да се одрекне посластице и жели да одржи танку лепу фигуру.

темељ

Екипа Палео дијета - релативно ново име у свету исхране. Међутим, брзо се добијају на популарности. Најважније је његов покретач научник Л. Кордеин, што указује на то да су принципи моћи савременог и древног човека се не разликује много. Шта то значи? Дакле, пре него што људи јели месо угинулих животиња, једу јаја, орахе и бобице. Нити су танки и здрави. Научници кажу да такав и треба да буде исхрана савременог човека. Поред тога, таква мора бити начин живота. тј Морамо да седи сама у варењу хране. У један сат морамо бити у сталном покрету.

principi

Екипа Палео дијета има одређене принципе који треба следити.

1. Можете јести свеже воће и поврће.
2. Неопходно је конзумирати све корена.
3. Корисне су све сушено воће.
4. Нужно у исхрани треба да буду јаја, семенке и ораси.
5. И, наравно, не може без меса. То чак може бити дебеле сорте. Можда је потрошња отпадака од меса.

Верује се да када ови унос хране тело је засићен прилично брзо и не захтева често мале залогаје. Важно ће бити и следећи моменат: у овој дијети потпуно искључена потрошњу таквих алергена као што протеина глутена (налази у житарицама) и лактозе - једноставним угљеним хидратима.

О производима

Такође бих желео да причам о томе шта су намирнице и забрањено да конзумирају Палео дијету.

Основа исхрана: риба и морски плодови, месо (све врсте), живина, јаја, ораси, семенке, воће и поврће (осим кромпира).

Дозвољено: биљна уља (маслиново, ланено, семе сунцокрета уље, уље авокада и ораси), кафа, чај без шећера. Можете пити минералну воду без гаса. Дозвољено осушена и алкохола (у врло малим количинама).

Строго је забрањено: маргарин, маслац, полуфабрикати (кобасице, кобасице, месо, итд) и слаткише. Не можеш јести разне зачине, мајонез, кечап, сосови, мед. Строго је забрањено да једу и слани ораси.

исхрана, плус

Такође треба рећи да су многи људи одлазили Палео дијету. Повратне информације од оних који су пробали за себе, углавном позитивне. Људи кажу, да је таква исхрана пружа велики набој снаге и енергије, што је довољно за цео дан. Поред тога, горе описана храна, као и заситити тело са свим потребним, да нема потребе да се не само правити ужине, али и троше додатне витамине. Лекари такође су следећи позитивни аспекти овог исхране:

• То је сигурно за готово све људе. Међутим, ако имате проблема са бубрезима, стомак или јетра, најбоље је да се посаветујете са својим лекаром.
• Све горе наведене прехрамбених производа укључују максималну количину хранљивих материја које лице треба за нормалан живот.
• Ова дијета подразумева прекомерну потрошњу воде, као и већина људи забораве у свакодневном животу.
• Потрошња исхрана елиминише штетне организма пржене хране. Храна треба да буде кувано, динстани, пари.

Међутим, уз све то, треба да издвоје и "погодан" за све стране у таквој исхрани:

1. Нема потребе да рачунају калорије, преједање.
2. Таква исхрана може брзо навићи. Поред тога, не постоји жеља да се брзо једу колач или нешто слатко као ужину (а то је основа за скуп извора масног ткива).
3. Можете јести кад год желите, са којим желите и како желите. Не постоје ограничења у погледу уноса хране до 6 часова, не треба да урадите мале или велике паузе између оброка.

диет контра

Међутим, Палео дијета има неке недостатке. Ово такође треба да се каже.

1. Таква исхрана, највероватније, неће задовољити све чланове домаћинства. Зато морамо да се припремимо појединачно. Осим тога, нису сви на послу ће разумети зашто је боље да се одрекне слаткиша са кафом у корист пуноправно ужину.
2. Мораћемо да радимо физичке вежбе. Најбољи резултати се ова дијета даје могуће само уз физичког напора на телу.
3. Ова дијета подразумева конзумирање само природне намирнице. Су данас, на жалост, више од половине-готових производа. Па, да се нађу није тако лако у блиској кабини их једноставно неће.
4. Контраиндикације за његову употребу тамо, али постоје ограничења. Ако тело није у реду, пре него што власт у овом режиму, још боље да се консултује лекара.

Мени сампле

Дакле, Палео дијета. Мени у датом режиму уштеде енергије може бити као што следи.

доручак

• Пиринач или хељде - 80 грама.
• Салата (испуњени биљног или маслиновим уљем - 1 кашика).
• Пилећи филе (100 грама).

Ундерсхот. Нутс - 50 грама.

Ручак. Што указује на ручак Палео дијету? Мени на другом главног оброка могу бити следећи:

• Леан риба (100 грама).
• Краставац - 1 комад.

Ундерсхот. Крушка или јабука.

вечера

• Кувана јаја - 2 ком.
• Салата (зачињена 1 кашика маслиновог уља).

рецепти

Ако неко свира горе Палео Диет Реципес за различите јела од овлашћених производа - то је оно што желиш да кажеш више.

1. Броколи супа. Да га направи, прво мора припремити пилеће чорбе, додају и црни лук, шаргарепу, броколи. Проври сва потребна до броколи је тендер (што ће трајати око 15 минута).
2. Фрапе. два банане треба смањити, два зелену јабуку и два киви. Све ово се налази у блендеру, додајте мало воде и леда. Све шлаг.
3. Салата. Неопходно је да се помешати 100 грама шкампи, зелена салата, један сноп коријандера, 2 кашике сусама, А чен белог лука. Пицнуо са соком од лимуна. Со и бибер - по укусу.

Пријатно.