Осећате стрес? У неким случајевима, морате да се кривити?

Сваки дан правимо стотине ствари које додају стрес у нашим животима, а често и не схватају или једноставно не знају шта кораке можете предузети да исправи ситуацију. Данас ћемо разговарати о томе како наизглед небитним ствари у великој мери могу да утичу на наше животе, изазива додатни стрес.

Ви не спава довољно

Можемо рећи са сигурношћу да је то заједнички проблем за већину људи. Ми покушавамо да урадимо све, а тамо на часове плеса и фудбала пракси, а затим и у канцеларији, где је потребно да остане ноћ. Као резултат тога, налазимо се кући касно и идем у кревет после поноћи. Овај брзи темпо живота доводи до тога да је време за спавање је скоро нестао.

Да ли сте икада чули да недостатак сна - је облик мучења, које је некада користио затвореника. И то са добрим разлогом. Уморни људи осећају стрес и иритацију, тако да не могу да се сетим рационално и донијети праве одлуке.

То значи да сан би требало да буде на листи приоритета. Искључите ТВ и компјутер ноћу или, још боље, да их не држати у спаваћој соби. Можете да користите и апликације које ће блокирају одређене странице или чак цео приступ интернету за неко време, на пример, за 8 сати. Иако су такве апликације се често користе за побољшање перформанси, можете их и покушати да ваш разлог за не добија довољно сна - навика да се провери друштвеним мрежама пре спавања.

Не нађете времена за себе

Као иу случају недостатка сна, често не налазе довољно времена за себе. У идеалном случају, требало би да пронађе равнотежу између бриге за друге, раде 8 сати и време које можете да посветите себи. У ствари, додела времена за себе не захтева неке супер напоре. То само значи да морате да урадите оно што уживам, на пример, идем у теретану, попити кафу, читам новине или да је продужење за 10 минута. Ако нађете времена да учинимо нешто за себе сваки дан, од кључног је значаја за смањење стреса.

Ви сте увек касне

Проблем са многим људима је да су често потцењују колико је времена потребно да се заврши дати случај. То доводи до нервозе и раздражљивости, посебно када је рок се приближава неумољиво. Нажалост, и поред свих жеља, нећете моћи да додате још неколико сати до дана, а онда морају да науче да се носи са оним што имате. Први и најважнији корак - је способност да се утврди колико времена вам је заиста потребно да заврши посао.

Ви сте заглављени у циклусу сталног дијете и незадовољства њеном телу

Испоставило се да је стално мисли на несавршености свог тела и нових покушаја да испробате различите дијете на сами су јаки стресови са којим треба да се суочи сваки дан.

Незадовољство са његовим телом - у себи стресна. Али, ако се томе дода да је константно и, још важније, неуспешни покушаји да се промени своје тело, као што су дијете или претераног вежбања, онда ваш нервни систем не може носити такво оптерећење. Хормона стреса који се производе у великим количинама, често доводе до метаболичке оштећења, што, заузврат, не дозвољава да се постигне идеалне параметре.

Многи не знају како да се пробије тај зачарани круг. За почетак са исправним перцепцију себе. То значи да треба да размислите не о томе како мрзим себе и шта можете сами хвале, то желите.

Ви се стално пореде себе са другима

Често се каже да је поређење је у стању да украде радост, а ако то исто, онда највероватније, знате како тачно ова изјава је. Посебно популарна постала је у последњих неколико година, са појавом друштвених мрежа. На пример, немате пар, али у друштвеним мрежама, а онда су фотографије са венчања твојих пријатеља. Или видиш да је познато, судећи по фотографијама, живи занимљив и садржајан живот, док морају да раде сваки дан да плати станарину и купити потребне ствари.

Ово су само два примера ситуација у којима људи почињу да се упореди са другима, али је у ствари такође посао из снова, која је не за вас, и лијепа кућа у којој живе своје пријатеље, и скупе аутомобиле, док користите јавни превоз. Важно је да се схвати да свака особа има проблеме, његов живот не може бити сличан оном који видите на слици, са својим страницама.

Пустио си токсичних људи утицати на

Многи људи морају да се носе са конфликтима који доводе до стреса, само зато што не могу да се заштите од токсичних људи који их окружују. Психолози кажу да су сви у просечним дневним интеракцију са пет људи, и ради са њима већину времена. Ако је један од њих песимистично и види живот само на негативан начин, можете врло брзо почети да следе његов пример. Наравно, стручњаци саветују да се уклоне негативност из свог живота, али често није тако лако, поготово ако су ови људи су ваши рођаци или блиски пријатељи. Ипак, демаркација је важно, јер помаже се ослободимо стреса. Он такође помаже да се смањи анксиозност која може да изазове ове токсичне односе.

Ти не волиш свој посао

Ако сте икада морао незахвалан, незанимљив или само не "свој" посао, онда знате како стресно може бити. Психолошке студије показују да је вољен рад доводи до лошег рада, као и доприноси погоршању здравственог стања. Ипак, сви морамо платити рачуне сваки дан, тако да многи људи настављају да раде посао који им се не свидја. Ако је рад постаје стални извор туге, анксиозности, беса, и почнете да га извадите на породицу и пријатеље, да је време да се пронађе неко друго место.

Ако нисте сасвим спремни да траже нови посао, или имате проблем са тим, важно је имати на уму своје циљеве и вредности и науче да се осећају захвални за посао који имате. Запамтите да, иако је стварни посао може да има своје мане, то вам омогућава да плаћате рачуне док не нађеш нешто што заиста уживати.

multitasking

Многи од нас се толико користе за обављање више задатака истовремено, што често престају да га приметити. Ипак, то је више послова истовремено повећава ниво стреса. Ти стварно треба гледати филмове, проверите емаил и друштвене мреже у једну, а у исто време за читање кад си на покретној траци, или разговарати са пријатељима и породицом док возите? Како да не негира особа је уређено тако да се може добро обављати само један задатак у исто време. Када нисмо у стању да се потпуно концентрише на било којој ствари, да ли је посао, разговор са пријатељем или само гледате филм, наша добробит трпи.

Ви стално бринете

Можемо искусити анксиозност неколико пута дневно, а разлози за то његова свака особа има, али вреди да се уради нешто, ако ваше стање постаје хронична. Анксиозност може бити лоше за ваше здравље, стање ума и чак односа са другим људима. Уместо да настави да брине, покушајте да се оријентишу да поправи ситуацију, која је била узрок вашег анксиозности. Наравно, не могу утицати на поступке других људи, ако су узрок вашег стања, али можете променити свој став према овом питању. Овај приступ ће вам помоћи да бар делимично ослободити од стреса, што отежава да живе нормално.