Вежбе дисања Стрелниковој: контраиндикације и индикације, прегледи

Александар Северовна Стрелникова, певања, измислио свој метод вежби дисања. Неки од његових принципа чини најмање чудно. Због тога, вежбе дисања Стрелникова, индикације и контраиндикације које ће бити разматране у чланку, у неким изворима зове парадоксално.

Пошто није било метода

У А. С Стрелниковои је имао ћерку који је био болестан много у његовој младости. Она је често имао срчани напад. Када се то десило, када није било места да чекају медицинску негу. Онда је почела да дише као њена мајка научила. До јутра, бол постепено смирила, а пулс је постао исто.

Од тада, ова метода је постала пракса АН Стрелниковој. Вежбе дисања контраиндикација, према неким лекарима, је такође доступан. Али ћерка, упркос болести у младости, опоравио, па чак и у старости не боли срчаних обољења и остеохондроза.

Многе познате личности, као што су Алла Пугацхева, Лариса Голубкина и Људмила Касаткина, узео јој часове. Упркос чињеници да гимнастике Стрелниковој контраиндикације има, у 1972., жене ипак успео да добије патент.

До тада, званична медицина је покушао да свој метод пажњу. Али, у 70 година је издала сертификат за развој метода лечења разних болести.

Експеримент је изведен, али резултати нису били високи. Само неколико људи били у стању да се опорави онда. Због тога, вежбе дисања Стрелникова, индикације и контраиндикације за који су студирали у пракси, је утврђено да је неефикасна.

О С. Стрелниковои имали много година да докаже неопходност и корисност техника њена мајка.

Размислите главне принципе на којима се заснива.

темељна правила

Специфичност методе је у даху. Мора бити брзо и енергично ради, са снагом и кратак. Ваздух је активно увлачи кроз нос са буком.

Издах, напротив, је глатко и лагано кроз уста. У том случају, нема потребе да се труде да не. Процес се одвија природно, слободно, безбедно и без препрека.

Свака вежба се изводи са рачуна и контролног дисање. Ако су сви елементи су редом извршава, ритам не куцаш.

Дах и кретање у гимнастици су једно.

Ритам је исти као у кораку са марша. Вежба је предмет у исто време и одређени темпо. Сваки од елемената траје мање од секунде.

Вежбе се могу извести стојећи, седећи или лежећи, у зависности од стања особе.

Сви они се понављају у низу, а вишеструко од четири. Након развоја гимнастике резултат повећава за 2 пута, а затим постепено до 32. Максималан број удисаја могу бити 96. Наравно, у почетку изгледа нестварно, али може постепено постати изводљиво.

Све Настава се одржава у веселој стање свести, што повећава ефекат лечења.

Наставите директно на вежби, која се састоји од Стрелниковој гимнастику. Контраиндикације анализира после. Они морају да науче пре почетка студије.

vežba 1

Глава треба да се ротира са десна на лево. Кратко и бучно дах урадити на крају. крила носа могу бити компримовани, али не и да набубри. Прво покушајте огледало.

Вежба 2 "Уши"

Исто је урађено са нагиба главе. Оштар унос даха требало би да падне на крајње тачке.

Вежба 3 "Мали клатно"

Глава треба да буде нагнут најпре напред и онда назад. Кратки и брзо дише је на крају покрета.

Вежба 4 "загрлити рамена"

Руке треба да буду савијеним у лактовима у висини рамена. Алтернативно, они треба да буду, подизање једног и онда другу руку изнад. Ноиси бреатх производи током светлости компресије.

Вежба 5 "пумпе"

Направи торзо напред еластичан покрете. Дах настаје на најнижој тачки.

vežba 6

Падине у овом случају пре ствара. Подигнутим рукама и окупио. Удахни уради у пинцх тачке.

Вежба 7 "Цуцањ"

Спринг покрет произведена у полувипаде, у време када руке доле и чува. Доинг дах у овом тренутку у тренутку када скуаттинг.

Вежба 8 "Велики клатно"

Нагнути напред и назад производе, постаје као клатно. Удисаја направе крајње тачке.

Опште контраиндикације

Гимнастицс Стрелниковој има контраиндикације приликом кратковидост, глауком и крвни притисак. Осим тога, није неопходно да се комбинују праксу са другим вежбама дисања, као што су јога или чигонга система, упркос чињеници да је ова пракса чак могу наћи неке сличности.

Али у рвању, трчање, пливање комбинују савршено прихватљиво.

Гимнастицс Стрелникова бронхитис

Све инфекције јављају у респираторном тракту, изазивају различите промене. Вежбе дисања Стрелниковој контраиндикације бронхитис нема. Напротив, она помаже код акутних и хроничних облика. Наравно, промене се неће десити тако брзо као што смо желели. Због тога је неопходно имати стрпљења.

Ако је кашаљ осећа акумулацију слузи, није потребно користити силу да кашље. То може оштетити гласне жице. Ако се приближава кашаљ, не покривају уста својим рукама и окрене у страну. Глава треба да буде смањена, а ставио руке, тако да је јама на пупак остала између ваших руку, и притисните на стомаку.

Гимнастика Стрелниковој: индикације и контраиндикације за астму

Ако бронхитис се не лечи на време, болест може да се развије у астму. Његови главни симптоми - то повремено јављају напади даха. То изазива грч бронхија. Ова болест је тешка. За своју исцељења, холистичких средстава, али увек постоји ризик да они не могу бити близу. Онда је ствар може завршити у рехабилитацију у болничким условима.

Гимнастика Стрелниковој нема контраиндикација и код астме. Ако овладају вежбе, могу помоћи у тренуцима напада даха. Вежба помаже "пумпу" са стабла савијеним.

Нагнут напред, направи неколико оштре дах, а онда разогнувсхис, али не у потпуности право, издахните кроз уста. Након тога, поново благо нагнути према напред. Главу доле, бучни и удишу оштро. Поново исправљен и мирно издахните. После паузе од неколико секунди, вежба се понавља. Ово би требало да се уради у року од четврт сата пре почетка олакшања.

Струк се може носити са широким појасом или мотати пешкир, без затезањем. Када удисања осећају подршку на леђима. Тада ће гимнастика Стрелникова астма бити бољи и тачнији.

У другим вјежбама како би помогао у нападу су "окренути главе" и "загрлити рамена." Они раде у положају седи са прекидима од 10 секунди.

Почевши са "пумпу". Ако се вежба не помогне, идите на "загрлим рамена", и после њега - да "окрене главу". Ако чак и гушење није ишла, не брините! Следеци пут, обавезно поновити покушај. Када сте добили, а затим да се баве следећег кризе, лекови више није потребан.

Примери постигли позитивне резултате много. Тако је, према сведочењу људи који су практиковали методу, могуће је зауставити напад астме на улици или било где, где је пронашао ову болест. Главна ствар - не збуне, и почети радити вежбе. И наставите доле.

Ако дом је није лифт и морате да се попне пешке, неки већ на путу је кратак дах. У том случају, не би требало да дубоко удахните или мало вежбе. Најбоље је да сагне на под, тако да су му руке висила испод колена, и остати у том положају 5-6 секунди. Ако још увек тешко, ослони руке на кољена и настави тако да стоје, покушавајући да поврати дах и смири дубоко.

Гимнастика Стрелниковој: индикације и контраиндикације за мршављење

Жене које желе да изгубе тежину, врло срећни. Они имају прилику да се спроведе без исцрпљујућих дијета. Доказ позитивног ефекта је веома АН Стрелниковој. Ако погледате њен фигура, заробљен у 77 година, жене обучене око открије да је њена величина одеће 48. Поред тога, у тим годинама је носила штикле. Од сећања на вас знају да свака дијета не Стрел'никова препознао, волео сам слатка и често покварена сами ноћу. Па чак и остао савршен витку фигуру док је њен! Вероватно, многе жене ће бити инспирисан информације и одлучити да покуша вежбе дисања.

Требало би да буде око три пута дневно да уради цео комплекс. Искључени перформансом гимнастика "лабаво". Правилно вежбање ће вам дати много забаве. А када приметите резултат, чак и изненађени, јер ће тело постати агилнији, побољшати своје здравље и тело.

Пушење, чак и ако нису теже да такав ефекат може бити "перехотетсиа" пушење. Барем је гарантовано да ће дана цигарете оставити мање.

закључак

Стрелникова укључени најтежим пацијентима. То се није зауставио на чињеницу да је хитна помоћ је чак одбио да дође до неких пацијената. Гимнастика Стрелниковој контраиндикације, иако је имала, али Александра Николајевна је важна жеља и спремност човека да се опорави. Она једноставно није могао да поднесе лењост.

На интернету постоје различита мишљења, што је гимнастика Стрелникова. Ревиевс, контраиндикације и мишљења обичних људи и стручњака - све ово се може наћи у медијима често. На пример, многи су закључили да је здравље побољшава. Али они који су пратили праксу заустављен, приметио да је постао поново лоше, а понекад чак и горе. Из овог закључка је да ако се узме до рехабилитацију организма, неопходно је наставити да се то уради заувек. Није неопходно да се користе потпуно описан начин. Главна ствар - да буду одговорни за своје здравље и благостање за себе. Онда нема напада и кризе нису ужасно.