Како да се опустис: стручни савет

Свака особа ће пре или касније суочити са стресним ситуацијама. Увек је било. Само наши преци доживели знатно мање стреса и, у већини случајева, када стварно драматичним околностима. Модерни човек, посебно становници градова, суочени са стресом скоро свакодневно. Сукоби на послу, домаће свађа, тече пада на информацијама које имамо, и ритма модерног живота - сви ови фактори могу узроковати стрес. Да не говоримо о сложенијим ситуацијама, као што је губитак посла, развод, смрт вољених, или болести.

Психолози су одавно звучи аларм, у данашњем друштву огромну количину људи живе у условима хроничног стреса, што негативно утиче на квалитет живота и физичког здравља. Несаница и хроничног умора су дуго били пратиоци живота за многе од нас. Депресија после кардиоваскуларних обољења и рака на трећем месту на листи болести које се носе далеко највећи број живота. Недавно, било је чак и таква ствар као "управљање стресом." Шта је то? По правилу, то су различите технике које нуде стручњаци за побољшање отпорност на стрес. Уосталом, често се у тешким околностима, особа је оставила са проблемом само. У међувремену, психолози дају много савета, како да се смањи стрес.

Не окрећите у себе

Да бисте сазнали како да изађу из стреса, говори доста. Стручњаци једногласно изјављују да је акутни стрес ситуација не може бити сама са проблемом. У тежим случајевима, изаћи из стреса само је готово немогуће. Понекад, неколико разговора са психологом или чак 15 минута разговора преко телефона како би олакшала реакција и променити однос према проблему. Ако ситуација није хитна, а ви сте сигурни да је професионална помоћ није потребно - само разговарати са неким из породице, излије душу. Психолог, у овом случају, може бити пријатељ или рођак, добар пријатељ. У сваком случају, идите на људима.

прекидач рачун

Особа је под стресом, тешко је научити да не размишљају о трауматском ситуацијом. Стручњаци саветују чиста ће се пребацити пажњу на нешто друго. То може бити одраз на виталним, чак и домаћих, питања, сећање на било који од пријатних тренутака. Али је боље да се поново створи нека врста менталне слике, на пример - или морској једног дивног заласка сунца. Сваки пут када узнемирујуће мисли долазе, померање фокуса и размотри свој имиџ.

Ослободи се из искуства

Говорећи о томе како да се смањи стрес, вреди споменути о разорним ефектима негативних емоција на људском телу. Психолози су дуго доћи до закључка да је немогуће да се акумулирају негативне емоције. Модерна метафизика се верује да дуго искуство емоције као што су љутња, огорченост, мржње проузрокују физичке болести. Начини да се ослободи "штетних" емоције много. Данце, вежбе, пише поезију, пева - виплесните својим емоцијама. Треба само да вичу из срца сама, бреак тањир, коначно. У Јапану, на пример, популарни пражњења просторије у којима је јапанска некажњено туку еффигиес својих претпостављених.

Сазнајте опуштање

Начина да се смањи стрес, постоје многе. Али свакако укључују опуштање. Покушајте да научите опуштање мишића, који обухвата наизменично су напети и опуштање мишића. Боље је да се бави сваки дан у мирном мирном музику. Можете да купите ЦД са ауто-обуку. И све технике помоћ за медитацију. Важно је да редовно вежба за најмање 1-2 месеца, а резултати неће сте чекали. То помаже да се опустите и ароматерапија. Са уља горионика може водити сједнице код куће. Корисни као купања са морском сољу и ароматичним уљима.

помоћи другима

Како преживети стрес, ако касни? Сматра се да је лакше да прође кроз невоље да помогне другима. У својој заједници увек постоје људи којима је потребна помоћ. Ово може бити добар савет, или нека посебна ствар. Можда неко треба да буде само слушао. Ако је могуће, да мало добротворне сврхе - помоћ деци, старим људима или чак животиња. Можете једноставно храни птице или да старатељство над бескућника животиња. Приметили када помажемо другима, постаје лакше за себе.

Као што можете видети, начина за ублажавање стреса су многи. Међутим, они су добри у случају да се ситуација може да се избори са проблемом на своје. У сложеним случајевима и под дуготрајном стресу, потребно је обратити се лекару.